Cynnwys
Ein cyngor bydd yn helpu i gynnal cymhelliant ac nid “neidio i ffwrdd”nes cyrraedd y nod. Y prif beth yw torri stereoteipiau ac arferion fel nad yw'n gweithio allan “fel bob amser”. Rydych chi'n rhoi un cynnig arall i'ch hun - a'r tro hwn bydd popeth yn iawn.
Dewch o hyd i'ch hun yn bartner ymarfer corff
A gwneud cytundeb. Mae gweithio gyda'n gilydd yn ysgogol, ac ni fydd yr esgusodion rydych chi fel arfer yn cysuro'ch hun yn bodloni'ch partner. Rheol hynafol - mae'n haws i ddau feistroli'r ffordd: os bydd un yn cwympo, bydd y llall yn cefnogi.
Penderfynwch ar eich dosbarth
Peidiwch â sefydlu'ch hun i “weithio allan pan fydd gen i amser,” mae hwn yn llwybr heb ddiwedd. Sicrhewch amserlen gywir a chadwch ati. Er enghraifft, 3 gwers yr wythnos. Yn ddelfrydol - bob yn ail ddiwrnod. Sicrhewch fod eich partner yn gyffyrddus â'r amserlen.
Gosodwch nodau realistig
Ni fydd canlyniad heb nod. Ond er mwyn osgoi cael eich siomi, peidiwch ag anelu ar unwaith at “William of our Shakespeare” os ydych chi, yn ffigurol, yn dal i fod yn newydd-ddyfodiad i'r theatr. Mae torri record marathon Abebe Bikila neu golli 20 kg o bwysau gormodol mewn mis yn nod yr un mor afrealistig. Bydd siom llwyr ac awydd anorchfygol i roi'r gorau i bopeth. Peth arall yw gwella'ch canlyniad eich hun, er mor gymedrol, neu, dyweder, colli pwysau gan gwpl o gilogramau mewn mis.
Rhowch betiau
Mae bet a wneir gyda phartner yn cymell yn dda. Pwy fydd yn colli mwy o bwysau, yn rhedeg yn gyflymach, yn nofio, yn symud i ddillad un maint yn llai ... Mae pobl yn gallu cyffroi llawer.
Peidiwch ag ymarfer “trwy na allaf i”
Mae'n angenrheidiol bod ffitrwydd yn dod â llawenydd, ac nad yw'n dod yn llafur caled. Dylai'r llwythi fod yn ymarferol.
Pamper eich hun
Am bob cyflawniad mae angen i chi ganmol a gwobrwyo'ch hun. Wedi para'r wythnos gyntaf? Gwych - fel anrheg i ni'n hunain, rydyn ni'n llenwi ein hunain mewn sba, ar gyfer tylino neu mewn rhyw ffordd arall rydyn ni'n swyno ein hunain. Angenrheidiol!
Darllenwch straeon llwyddiant
Wedi'r cyfan, nid yn unig mae enghraifft wael yn heintus. Mae straeon o'r gyfres “Fe wnes i hynny” yn rhoi effaith ddyrchafol wych. Ceisiwch osgoi trafod y pwnc gyda chollwyr a phobl ddiog a roddodd y gorau i bopeth unwaith eto. Mae yna lawer o bobl o gwmpas a benderfynodd - a chael eu ffordd eu hunain. Bydd eu cefnogaeth yn amhrisiadwy i chi.