Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 902 kcal | 1684 kcal | 53.6% | 5.9% | 187 g |
| brasterau | 100 g | 56 g | 178.6% | 19.8% | 56 g |
| Fitaminau | |||||
| Fitamin D, calciferol | 8.3 μg | 10 μg | 83% | 9.2% | 120 g |
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 710 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 29.892 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 12: 0 Laurig | 0.103 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 6.525 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 16.646 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 3.887 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 33.841 g | min 16.8 g | 201.4% | 22.3% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 7.514 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 14.752 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 5.986 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 5.589 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 31.867 g | o 11.2 20.6 i | 154.7% | 17.2% | |
| 18: 2 Linoleig | 2.014 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 1.327 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 3.025 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 1.756 g | ~ | |||
| 20: 5 Asid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 10.137 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 27.118 g | o 0.9 3.7 i | 732.9% | 81.3% | |
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 1.973 g | ~ | |||
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 10.656 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-6 | 3.77 g | o 4.7 16.8 i | 80.2% | 8.9% |
Y gwerth ynni yw 902 kcal.
- cwpan = 218 g (1966.4 kCal)
- llwy fwrdd = 13.6 g (122.7 kCal)
- llwy de = 4.5 g (40.6 kCal)
Olew pysgod, sardîn yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin D - 83%
- Fitamin D yn cynnal homeostasis calsiwm a ffosfforws, yn cyflawni prosesau mwyneiddiad esgyrn. Mae diffyg fitamin D yn arwain at metaboledd amhariad calsiwm a ffosfforws mewn esgyrn, mwy o ddadleiddiad meinwe esgyrn, sy'n arwain at risg uwch o osteoporosis.
Tags: cynnwys calorïau 902 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae olew pysgod yn ddefnyddiol, olew sardîn, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Olew pysgod, olew sardîn