Bwyd cyflym: mae plant wrth eu boddau!

Gellir cydbwyso byrgyr

Gwir. Yn gymharol os ydym yn fodlon â'r hamburger clasurol sy'n cynnwys bara (melys wrth gwrs hyd yn oed os yw'n rawnfwyd) gyda briwgig (stêc neu ddofednod), salad a nionod. Ond mae'n llawer llai pan fyddwch chi'n ychwanegu saws, cig moch neu gyfran ddwbl o gaws.

Mae'n well iddo gymryd sos coch na sawsiau eraill

Gwir. Dylid ffafrio mwstard, neu fethu hynny, sos coch (wedi'i wneud yn arbennig o past tomato) na sawsiau eraill, gan nad ydyn nhw'n ychwanegu braster. Osgoi sawsiau mayonnaise a “arbennig” (barbeciw a chyd…), a all ddarparu hyd at 200 kcal y dogn!

Rhaid iddo beidio â chymryd ffrio

Anghywir. Ac eto, dyma'r lle perffaith i'w fwyta, ac yn aml ar gyfer ffrio y mae plant eisiau mynd i fwyd cyflym yn bennaf. Nid yw unwaith yn arferiad! Ond mae cyfran fach yn ddigon. Gallwch chi bob amser geisio, unwaith yno, i gynnig salad iddo. Ac os yw’n well ganddo “beli llysiau”, pam lai, ond mae eu cyfraniad maethol yn agosach at ffrio nag i biwrî llysiau cartref!

Mae'r ffrio yn llai brasterog nag mewn mannau eraill

Anghywir. Fodd bynnag, gallant fod yn fwy neu'n llai brasterog yn dibynnu ar y brand. Yr hyn sy'n bwysig yw ansawdd y brasterau. Mae brand mawr wedi ymrwymo i newid olew coginio gyda gwell nodweddion maethol trwy leihau cyfradd asidau traws-fraster (y mwyaf peryglus i iechyd, ond a ddefnyddir yn helaeth fel bod baddonau olew yn para'n hirach) heb gynyddu lefel yr asidau brasterog dirlawn (hefyd yn ddrwg) . Bydd yn llai diddorol nag olew coginio ar gyfer y tŷ na fydd yn darparu asidau traws-fraster. Ymhob achos, mae'r ffrio yn parhau i fod yn uchel mewn calorïau a braster.

Os yw fy mhlentyn ychydig wedi'i orchuddio, rhaid i mi beidio â mynd ag ef i fwyd cyflym

Anghywir. Mae awydd yn cael ei eni allan o rwystredigaeth. Dyma'r ffordd orau i'w gael i ddatblygu anhwylderau bwyta. Peidiwch byth â mynd â hi i fwyd cyflym y tu allan i amseroedd bwyd. Wrth gwrs, mae'r bwydydd a gynigir yn gyffredinol yn cynnwys llawer o frasterau a siwgrau, ond y rheoleidd-dra sy'n cyfrif. Dim ond ei helpu i gydbwyso ei fwydlen trwy osgoi diodydd siwgrog a sawsiau ar y maen. A pheidiwch ag anghofio bod plentyn yn arbennig o hoff o fynd i fwyd cyflym i'w fwyta gyda'i ddwylo, ac am yr anrheg!

Mae soda diet yn well iddo

Anghywir. Rydym yn cytuno gartref, dylai eich plentyn yfed dŵr yn bennaf ond mewn bwyd cyflym mae'r ddiod felys yn rhan o'r pecyn. Mor ysgafn ai peidio? Na, ni argymhellir soda diet ar gyfer plant o dan chwech oed o gwbl. Mae'n well rhoi diod melys arferol iddi bob hyn a hyn na soda diet yn rhy aml.

Mae ysgytlaeth yn darparu calsiwm

Gwir. Fel unrhyw gynnyrch sy'n cynnwys llaeth! Gwneir ysgytlaeth hefyd gyda hufen iâ. O'r herwydd, mae'n darparu siwgr a brasterau. Felly unwaith mewn ychydig am hwyl. Ond ar gyfer cymeriant calsiwm, mae'n well gennych y bricsen llaeth!

Mae'r fwydlen i blant wedi'i haddasu i'w hanghenion

Anghywir. Peidiwch â drysu cymeriant egni (nid yw pryd bwyd yn fwy na 600 kcal yn Mac Do) a chydbwyso. Mae bwydlen, hyd yn oed yn gymharol gytbwys, yn parhau i fod yn gyfoethog mewn brasterau (20 g ar gyfartaledd) ac mewn siwgrau (15 i 30 g ar gyfer 70 g o garbohydradau). Yn aml nid oes ganddo gynnyrch llaeth a gwyrddni er enghraifft, a fyddai'n darparu ffibr, calsiwm a fitaminau. Er mwyn adfer cydbwysedd, gofynnwch iddo gymryd dŵr a ffrwythau plaen, heb flas, i bwdin. A'r diwrnod hwnnw, cynigiwch bryd amrwd, llysiau, startsh, iogwrt a ffrwythau i'r pryd canlynol.