Cymerwch stoc a dywedwch wrth eich hun nad yw'r bywyd hwn yn gweddu i ni mwyach ... Teimlo'n isel eich ysbryd neu i'r gwrthwyneb eisiau newid popeth mewn byrst o ewfforia. Gelwir hyn yn argyfwng dirfodol. A allwn ei oresgyn heb ddioddef? Ydy hi bob amser yn cyrraedd canol bywyd? Sut i ddod allan ohono? Mae Pierre-Yves Brissiaud, seicopractydd, yn ein goleuo ar y pwnc.

Nid yw'r argyfwng dirfodol yn digwydd dros nos. Mae'n sefydlu'n raddol a dylai'r arwyddion rybuddio:

• Y Cadfridog Malaise.
• Cwestiynau cyffredinol. “Mae popeth yn mynd yno: gwaith, y cwpl, bywyd teuluol”, meddai Pierre-Yves Brissiaud.
• Symptomau tebyg i symptomau iselder: blinder mawr, colli archwaeth bwyd, anniddigrwydd, gorfywiogrwydd…
• Gwadiad o'i les ei hun. “Rydyn ni'n ceisio normaleiddio'r teimlad hwn trwy wneud esgusodion, yn enwedig trwy feio eraill. Rydyn ni'n dweud wrth ein hunain nad yw'r broblem yn dod ohonoch chi'ch hun ond gan gydweithwyr, y cyfryngau, priod, teulu, ac ati. ”, yn rhoi manylion y seicopractydd.

Gellir cymharu'r argyfwng dirfodol â llosgi allan oherwydd ei symptomau. “Mae’r ddau yn gydredol, nid yw’n hawdd eu gwahaniaethu. Hanes yr wy neu'r iâr ydyw. Pa un ddaeth gyntaf? Cydiodd Burnout, yna sbarduno'r argyfwng dirfodol, neu'r gwrthwyneb? ”, yn gofyn i'r arbenigwr.

I bobl eraill, nid yw'r argyfwng dirfodol yn amlygu ei hun yn yr un modd. Yn methu â bod yn isel eu hysbryd, maent yn dechrau chwyldro go iawn yn eu bywyd trwy newid eu harferion. “Maen nhw'n mynd allan, yn troseddu, yn atchweliad fel petaen nhw'n ail-fyw teimladau llencyndod. Dyma'r ddelwedd garicaturaidd a roddir yn aml i'r argyfwng dirfodol mewn ffilmiau, ond mae'n real iawn ”, yn nodi Pierre-Yves Brissiaud. Y tu ôl i'r chwyldro bach hwn mewn gwirionedd mae malais dwfn y mae un yn gwrthod ei wynebu. “Yn wahanol i bobl isel eu hysbryd sy’n ceisio gofyn cwestiynau am eu hanghysur, maent yn gwrthod rhoi ystyr i’r cam hwn o wallgofrwydd”.

Mae'r argyfwng dirfodol yn digwydd amlaf tua 50 oed. Fe'i gelwir hefyd yn argyfwng canol oed. Yn ôl Jung, yn yr oedran hwn gall ein hangen am newid fod yn gysylltiedig â'r broses o ymwahanu. Mae'r foment hon pan sylweddolir yr unigolyn o'r diwedd, yn ystyried ei fod yn gyflawn oherwydd ei fod wedi dod yn ymwybodol o'r hyn yw ei graidd mewnol. Mae'r broses o individuation yn gofyn am ymyrraeth, hynny yw, edrych o fewn eich hun. “Dyma lle mae’r cwestiynau dirfodol mawr yn codi fel 'Ydw i wedi gwneud y dewisiadau cywir yn fy mywyd?', 'A yw fy newisiadau wedi cael eu dylanwadu', 'Ydw i wedi bod yn rhydd erioed' ”, yn rhestru'r seicopractydd.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, rydym wedi clywed mwy a mwy am argyfwng dirfodol ar adegau eraill o fywyd. A yw'r argyfwng XNUMX-rhywbeth neu'r argyfwng canol oed yn siarad â chi? “Mae ein cymdeithas yn newid. Mae rhai tirnodau a defodau pasio wedi'u hysgwyd. Y broblem yw nad oedd gennym amser i roi defodau newydd ar waith. Gall cwestiynau dirfodol godi yn gynharach heddiw am wahanol resymau: nid y teulu niwclear bellach yw’r unig fodel teulu, mae cyplau yn gwahanu’n haws, mae pobl ifanc yn eu harddegau yn aros pobl ifanc yn eu harddegau yn hirach… ”, yn arsylwi Pierre-Yves Brissiaud.

Felly, ar wawr eu 30au, mae rhai pobl yn teimlo ei bod hi'n bryd iddyn nhw ddod yn oedolion o'r diwedd. Ac maen nhw'n ei brofi fel cyfyngiad oherwydd eu bod yn hiraethus am ddiofalwch eu hugeiniau. Fel pe baent am estyn eu glasoed cyhyd ag y bo modd. Mae senglau yn ofni'r syniad o beidio â dod o hyd i rywun i rannu eu bywyd, nid yw pobl mewn cwpl yn delfrydio'r cwpl mwyach, mae'r byd busnes yn siomi neu'n dychryn, mae'r cyfyngiadau deunydd yn lluosi…

Mae'r argyfwng canol oed, fel yr argyfwng canol oed, yn argyfwng canol oed. Os yw'n digwydd mor gynnar, mae hyn oherwydd y gallai digwyddiad fod wedi'i ragweld. Fel er enghraifft ysgariad, dyfodiad plentyn neu golli swydd.

Ni ellir byw'r argyfwng dirfodol heb ddioddef. Dyma sy'n caniatáu inni symud ymlaen a goresgyn yr argyfwng. “Mae dioddefaint yn ein gorfodi i gwestiynu ein hunain, mae’n angenrheidiol”, yn mynnu’r arbenigwr. Mae mynd allan o'r argyfwng yn gofyn am waith arnoch chi'ch hun. Dechreuwn yn gyntaf trwy bwyso a mesur yr hyn nad yw'n addas i ni mwyach, yna gofynnwn i'n hunain beth sydd angen i ni fod yn hapus. Gellir gwneud y mewnlifiad hwn ar ei ben ei hun neu gyda chymorth therapydd. 

Ar gyfer Pierre-Yves Brissiaud, mae'n bwysig, fel seicopractydd, gwerthfawrogi'r argyfwng. “Nid yw’r argyfwng dirfodol yn digwydd ar hap, mae’n ddefnyddiol i’r unigolyn sy’n mynd drwyddo. Ar ôl gwneud y diagnosis, rwy'n helpu fy nghleifion i fynd y tu mewn i'w hunain. Mae'n swydd fwy neu lai hir, mae'n dibynnu ar y bobl. Ond yn gyffredinol nid yw hwn yn ymarfer hawdd oherwydd ein bod yn byw mewn cymdeithas sy'n edrych tuag allan ac y gofynnir inni wneud ynddi ond i beidio â bod. Nid oes gan ddyn ddelfrydau mwyach. Fodd bynnag, mae'r argyfwng dirfodol yn gofyn i ni fynd yn ôl at y pethau sylfaenol, i roi yn ôl neu yn olaf roi ystyr i'n bywyd. ". Gan fod argyfwng dirfodol yn anghytundeb rhwng yr hyn y gofynnir inni fod a phwy ydym mewn gwirionedd, nod therapi yw helpu pobl i ddod o hyd i gytgord â'u hunan fewnol.

Mae pob unigolyn yn wahanol, felly mae pob argyfwng dirfodol yn wahanol. Ond mae'n ymddangos bod rhai proffiliau yn fwy tebygol o fynd trwy'r cam hwn. Ar gyfer Pierre-Yves Brissiaud, dywedwyd bod pobl yn “dda ym mhob ffordd” ac mae pobl ffyddlon iawn mewn perygl. Mewn ffordd, maen nhw'n fyfyrwyr da sydd bob amser wedi gwneud popeth yn dda ac sydd bob amser wedi cwrdd â disgwyliadau eraill. Ni wnaethant ddysgu dweud na a mynegi eu hanghenion erioed. Ac eithrio hynny ar ôl ychydig, mae'n ffrwydro. “Peidio â mynegi eich anghenion yw’r trais cyntaf i chi ei achosi arnoch chi'ch hun”, yn rhybuddio'r seicopractydd.