Sut i basio'ch arholiadau? Mae'n rhaid i chi fod mewn siâp da. Dyma 10 awgrym a fydd yn eich helpu i osgoi colli allan ar eich dioddefaint. Mae sramio yn dda, mae gofalu amdanoch chi'ch hun hyd yn oed yn well.

1. Cwsg da

Yn gyntaf oll, byddwn yn eich cynghori i gysgu'n dda. Cwsg yw'r cynghreiriad gorau yn ystod y cyfnod adolygu. Dylech ganiatáu nosweithiau o 7 i 8 awr i chi'ch hun. Byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gwastraffu amser adolygu, ond ar ôl awr benodol mae'r niwronau'n rhy flinedig i gofrestru unrhyw beth.

2. Cymerwch fitaminau

Cyn prawf, gall rhai fitaminau fod yn effeithiol iawn. Felly byddwn yn argymell eich bod yn bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau C, ond hefyd mewn Fitaminau B sy'n wych i'r ymennydd. Mae i'w gael mewn melynwy, sbigoglys neu hyd yn oed grawnfwydydd. Ystyriwch hefyd fwydydd sy'n llawn magnesiwm fel siocled tywyll neu ffrwythau sych, gan fod magnesiwm yn helpu i ganolbwyntio.

3. Ailddarganfod omega-3s

Mae Omega-3s hefyd yn bwysig iawn ar gyfer optimeiddio'ch cof. Fe welwch hi mewn cig coch, pysgod, yn enwedig iau penfras, olew had llin, neu gnau hyd yn oed. Gallwch hefyd fwyta omega-3s ar ffurf ychwanegion bwyd. Mae eu heffeithlonrwydd yn aruthrol.

4. Gweithgaredd corfforol

Mae adolygu’n ddwys yn flinedig i’r ymennydd, a dyna pam ei bod yn hanfodol mynd ac awyru’r meddwl o leiaf unwaith y dydd. Bydd chwaraeon hefyd yn caniatáu ichi ryddhau tensiwn a straen cronedig. Ar ôl cawod dda, bydd eich ymennydd ar gael eto i storio gwybodaeth.

5. Osgoi cyffuriau

Oni bai bod eich meddyg yn dweud wrthych chi, nid oes angen cyffuriau cyn prawf. Ni argymhellir hunan-feddyginiaeth byth, oherwydd os ymatebwch yn wael i rai triniaethau, gallai effeithio ar eich gallu i ganolbwyntio. Er mwyn osgoi panig ar ddiwrnod y prawf, gallwch droi at homeopathi: 3 gronyn o Gelsemium 9 CH gyda'r nos, awr ar ôl cinio, ac un dos yn y bore, chwarter awr cyn brecwast.

6. Osgoi alcohol a chyffuriau

Mae'n rhaid dweud, ond mae hyd yn oed yn fwy effeithiol wrth ei ddweud: yn ystod y cyfnod arholi, rhaid rhoi'r gorau iddi alcohol, a all ymyrryd â chymathiad da o'ch gwersi. Mae cyffuriau hefyd wedi'u gwahardd yn llwyr. Byddwn yn parhau i'w ailadrodd, ond gall canabis effeithio'n sylweddol ar y cof.

7. Caniatáu seibiannau distaw i'ch hun

I orffwys eich meddwl, gallwch chi chwarae chwaraeon, ond hefyd sesiynau myfyrio neu dawelwch. Mwy o sgrin, mwy o ffôn clyfar, mwy o gerddoriaeth, rydyn ni'n cau ein llygaid ac yn ymlacio. Rydym yn canolbwyntio ar ein hanadlu yn unig, fel bod y corff yn tawelu ac yn rhyddhau straen yn raddol. Efallai y bydd deg munud o dawelwch yn ddigonol.

8. Peidiwch â gorwneud coffi

Yn aml mae gennym y syniad mai coffi yw'r cynghreiriad gorau os bydd ailwampio. Mae'n wir os na chaiff ei gam-drin. Fel mewn amseroedd arferol, ni ddylech fynd y tu hwnt i'r terfyn o 3 choffi y dydd, yn enwedig ar ôl 17 pm Gall cam-drin coffi achosi trafferth i chi gysgu, ond hefyd gynyddu eich straen.

9. Peidiwch ag aros tan y funud olaf i adolygu

I basio arholiad a chyrraedd yn bwyllog o flaen eich copi neu arholwr ar ddiwrnod y prawf, mae'n rhaid i chi weithio trwy'r flwyddyn. Ni fyddwch byth yn gallu cymhathu gwybodaeth blwyddyn mewn wythnos yn unig. Er mwyn cofio yn well, peidiwch ag oedi cyn recordio'ch hun neu adrodd eich gwersi yn uchel.

10. Paratowch eich pethau y diwrnod cynt

Yn olaf, i fod yn bwyllog ar ddiwrnod yr arholiad, cofiwch baratoi eich busnes y diwrnod cynt. Efallai yr hoffech chi gadw ychydig o gardiau mynegai wrth law, ond dylai eich bag a hyd yn oed eich dillad fod yn barod. Bydd hyn yn arbed munudau gwerthfawr i chi.

Rondot Morol

Byddwch hefyd yn hoffi: Sut i ysgogi ei gof?