Waeth pa mor hapus a llewyrchus y gall eich perthynas fod, mae anghytundebau, anghydfodau a ffraeo yn anochel. Mae pawb yn cael eu goresgyn gan ddicter ac emosiynau treisgar eraill ar adegau, felly hyd yn oed yn y perthnasoedd iachaf, mae gwrthdaro'n codi. Y prif beth yw dysgu sut i ffraeo'n gywir.
Mae problemau perthynas yn naturiol, ond er mwyn iddynt beidio â dinistrio'ch cwpl, mae angen i chi ddysgu cyfathrebu effeithiol a ffyrdd "clyfar" i ddadlau. Pam mae hyd yn oed parau hapus yn ymladd? Mewn unrhyw berthynas, gall partner ddigalonni, teimlo dan fygythiad, neu ddim yn yr hwyliau. Gall anghytundebau difrifol godi hefyd. Mae hyn i gyd yn arwain yn hawdd at anghydfodau a ffraeo.
O ganlyniad, hyd yn oed mewn cyplau llwyddiannus, mae partneriaid yn dechrau ymddwyn fel plant mympwyol hysterig, yn slamio drysau cabinet yn ddig, yn stampio eu traed, yn rholio eu llygaid ac yn sgrechian. Yn aml maen nhw'n mynd i'r gwely, gan ddal dig yn erbyn ei gilydd. Os bydd hyn yn digwydd yn achlysurol yn eich teulu, nid yw hyn yn rheswm i banig. Ni ddylech feddwl, mewn teuluoedd hapus, nad yw priod byth yn gwneud sgandalau neu nad oes ganddynt chwaliadau nerfol.
Yn ffodus, does dim rhaid i chi fod yn berffaith i wneud i briodas bara. Mae'r duedd i ffraeo yn gynhenid i ni gan esblygiad. “Mae'r ymennydd dynol yn fwy addas ar gyfer ymladd nag ar gyfer cariad. Felly, mae'n well i barau beidio ag osgoi gwrthdaro ac anghydfod. Nid oes angen atal emosiynau negyddol, mae’n well dysgu sut i ffraeo’n iawn,” eglura’r therapydd teulu Stan Tatkin. Mae'r sgil hon yn gwahaniaethu rhwng ffraeo mewn parau hapus a ffraeo mewn cyplau camweithredol.
Rheolau ar gyfer ornest resymol
- cofiwch fod yr ymennydd wedi'i sefydlu'n naturiol ar gyfer gwrthdaro;
- dysgu darllen naws partner trwy fynegiant wyneb ac iaith y corff;
- os gwelwch fod eich partner wedi cynhyrfu am rywbeth, ceisiwch helpu, ceisiwch fod yn agored ac yn gyfeillgar;
- dadlau wyneb yn wyneb yn unig, gan edrych i mewn i lygaid ei gilydd;
- peidiwch byth â datrys pethau dros y ffôn, trwy ohebiaeth neu yn y car;
- peidiwch ag anghofio mai'r nod yw ennill i'r ddau ohonoch.
Nodwedd arall o’r ffraeo “cywir” yw’r gymhareb rhwng elfennau cadarnhaol a negyddol y gwrthdaro. Mae ymchwil gan y seicolegydd John Gottman yn dangos, mewn priodasau sefydlog a hapus yn ystod gwrthdaro, bod y gymhareb o bositif i negyddol tua 5 i 1, ac mewn cyplau ansefydlog - 8 i 1.
Elfennau cadarnhaol o wrthdaro
Dyma rai awgrymiadau gan Dr. Gottman i'ch helpu i droi dadl yn gyfeiriad cadarnhaol:
- os yw'r sgwrs yn bygwth gwaethygu i wrthdaro, ceisiwch fod mor addfwyn â phosibl;
- peidiwch ag anghofio'r hiwmor. Bydd jôc briodol yn helpu i dawelu'r sefyllfa;
- ceisiwch ymdawelu a thawelu eich partner;
- ceisiwch wneud heddwch a mynd tuag at eich partner os yw'n cynnig heddwch;
- bod yn barod i gyfaddawdu;
- os ydych chi'n brifo'ch gilydd yn ystod ymladd, trafodwch hynny.
Dyma'r ateb i'r cwestiwn pam mae hyd yn oed parau hapus weithiau'n ffraeo. Mae cwerylon yn codi'n naturiol mewn unrhyw berthynas agos. Nid ceisio osgoi sgandalau ar bob cyfrif yw eich nod, ond dysgu sut i ddatrys pethau'n gywir. Gall gwrthdaro sydd wedi'i ddatrys yn dda ddod â chi'n agosach a'ch dysgu i ddeall eich gilydd yn well.