Firws yw emosiynau: sut rydym yn effeithio ar ein gilydd

Mae pob un ohonom yn deall yn reddfol ystyr ymadroddion fel «hwyliau cymdeithasol» neu «gyffro yn yr awyr.» Ond ble? “Dyma drosiadau sydd heb unrhyw ystyr llythrennol. Serch hynny, rydyn ni’n deall eu harwyddocâd yn dda iawn, oherwydd rydyn ni’n sylweddoli’n reddfol beth yw haint emosiynau,” meddai’r therapydd teulu Stephen Stosny.

Mae egwyddor heintiad emosiwn yn awgrymu bod teimladau dau neu fwy o bobl yn cael eu cyfuno a'u trosglwyddo o berson i berson mewn grwpiau mawr. Rydym yn tueddu i feddwl amdano fel proses fewnol, ond gall emosiynau fod yn fwy heintus nag unrhyw firws hysbys, a gellir eu trosglwyddo'n isymwybodol i bawb yn y cyffiniau.

Mae'r rhan fwyaf yn cael y cyfle i arsylwi sut mae cyflyrau emosiynol aelodau'r teulu yn effeithio arnom ni. Er enghraifft, mae bron yn amhosibl bod yn hapus pan fydd eraill yn isel eu hysbryd. Fodd bynnag, mae'n ddiddorol bod heintiad emosiynau'n gweithio hyd yn oed pan nad oes cysylltiad rhwng pobl. Er enghraifft, mewn torf o ddieithriaid, mae «haint emosiynol» yn gwneud i ni deimlo'r un peth â gweddill y grŵp.

Mae arbrofion yn dangos ein bod yn fwy diamynedd mewn arhosfan bws os yw’r bobl o’n cwmpas hefyd yn ddiamynedd. Ond os ydyn nhw'n goddef y ffaith bod y bws yn hwyr, yna byddwn yn aros yn dawel. Mae «Trydan yn yr awyr» yn ein cyffroi mewn digwyddiad chwaraeon neu rali, hyd yn oed os nad oeddem yn cymryd rhan yn arbennig i ddechrau a dim ond mynd am y cwmni.

Angenrheidrwydd Esblygiadol

Er mwyn deall arwyddocâd heintiad emosiwn, mae Stephen Stosny yn awgrymu y dylid ystyried ei fudd i oroesiad y boblogaeth. Mae rhannu «teimladau grŵp» yn rhoi digon o lygaid, clustiau a thrwynau inni wylio am berygl a dod o hyd i gyfle i ddianc.

Felly, mae hyn yn nodweddiadol ar gyfer pob grŵp o anifeiliaid cymdeithasol: pecynnau, buchesi, balchder, llwythau. Pan fydd un aelod o'r grŵp yn teimlo dan fygythiad, yn mynd yn ymosodol, yn ofnus neu'n effro, mae eraill yn sylwi ar y cyflwr hwn ar unwaith.

Pan fyddwn yn gweld ofn neu ddioddefaint person arall yn y grŵp, efallai y byddwn yn teimlo'r un peth. Os na fyddwn yn gwrthwynebu'n ymwybodol, mae pobl hapus yn y parti yn ein gwneud ni'n hapus, mae pobl ofalgar yn gwneud i ni ofalu, ac mae pobl sy'n diflasu yn ein gwneud ni'n flinedig. Rydyn ni'n osgoi'r rhai sy'n cario'r «llwyth ar eu hysgwyddau» a'r rhai sy'n drysu neu'n ein gwneud ni'n bryderus.

Cefndir emosiynol sy'n pennu ymwybyddiaeth

Fel popeth sy'n effeithio ar y cyflwr emosiynol, mae “haint” o'r fath yn pennu ein ffordd o feddwl i raddau helaeth. Mae ymchwilwyr barn yn gwybod y byddant yn cael un set o atebion i gwestiynau y maent yn eu gofyn mewn grwpiau ffocws ac un arall pan fyddant yn gofyn yr un cwestiynau i bob cyfranogwr yn breifat.

Ac nid bod pobl yn dweud celwydd pan maen nhw gyda'i gilydd, neu eu bod yn newid eu meddwl pan maen nhw ar eu pen eu hunain. Oherwydd dylanwad emosiynau, efallai y bydd ganddynt farn wahanol ar yr un pwnc, yn dibynnu ar yr amgylchedd y maent ynddo ar adeg yr arolwg.

Mae'r egwyddor heintiad hefyd yn cymryd i ystyriaeth "groupthink". Mae pobl yn tueddu i ufuddhau i'r mwyafrif mewn cyfarfod neu weithredu ar y cyd, hyd yn oed yn erbyn eu barn eu hunain. Er enghraifft, mae ymddygiad peryglus neu ymosodol gangiau yn eu harddegau yn cael ei amlygu yn y ffaith bod «haint» emosiynol cyffredin yn annog pob plentyn i fynd y tu hwnt i'w swildod personol, ac weithiau ymhell y tu hwnt iddynt, sy'n arwain at ymddygiad peryglus, treisgar neu droseddol.

Mae heintiad emosiynol yn amlygu ei hun mewn gorymdeithiau undod a gorymdeithiau protest, yn yr achosion gwaethaf, mewn «cyfiawnder mob», lynchings, terfysgoedd a ysbeilio. Ar lefel lai dramatig ond heb fod yn llai gweladwy, mae hyn yn rhoi i ni ffasiynau cyfnewidiol, quirks diwylliannol, a safonau cywirdeb gwleidyddol.

Mae emosiynau negyddol yn fwy heintus

“Ydych chi erioed wedi meddwl pam ein bod ni’n fwy tebygol o ganolbwyntio ar yr hyn sy’n achosi emosiynau negyddol nag ar rai da? Mae Stosny yn gofyn. — Nid wyf yn sôn am bobl besimistaidd a gwenwynig sy'n chwilio'n gyson am gyfle i ddod o hyd i ddiferyn o dar mewn casgen o fêl. Ond wedi'r cyfan, mae pawb yn rhoi pwysau anghymesur i'r negyddol. Faint ydych chi'n ei feddwl yn bersonol am brofiadau cadarnhaol yn erbyn rhai negyddol? Ar beth mae eich meddwl yn treulio mwy o amser ac egni?

Mae emosiynau negyddol yn cael blaenoriaeth prosesu yn yr ymennydd gan eu bod yn bwysicach ar gyfer goroesiad cyflym. Maen nhw'n rhoi rhuthr adrenalin ar unwaith i ni, sydd ei angen, er enghraifft, i neidio oddi wrth neidr a gwrthyrru ymosodiad o deigrod sabr-dannedd. Ac rydym yn talu amdano gyda'r cyfle i sylwi unwaith eto ar harddwch y byd o'n cwmpas.

Mae'r «tuedd negyddol» yn pennu pam mae colled yn brifo cymaint mwy nag ennill. Mae bwyta bwyd blasus yn braf, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'n anghymharol ag aflonyddwch pryd a gollwyd. Os byddwch chi'n dod o hyd i $10, bydd y cyffro'n para am ddiwrnod neu ddau, a gall colli $000 ddifetha'ch hwyliau am fis neu fwy.

Emosiynau cadarnhaol ar gyfer bywyd gwell

Yn eironig, mae emosiynau cadarnhaol yn bwysicach ar gyfer lles hirdymor. Mae gennym ni gyfleoedd i fyw'n hirach, yn iachach ac yn hapusach os ydyn ni'n eu profi'n llawer amlach na rhai negyddol. Daw bywyd yn well i’r rhai sy’n gallu gwerthfawrogi harddwch y ddôl fryniog a’r haul yn tywynnu ar ddail y coed … ar yr amod eu bod hefyd yn gallu gweld y neidr yn y glaswellt. Rhaid inni allu goroesi ar yr adegau cywir er mwyn parhau i werthfawrogi’r byd o’n cwmpas.

Mae hefyd yn bwysig deall bod unrhyw gyflyrau amddiffynnol ac ymosodol, fel dicter, yn lledaenu'n ddidrugaredd o berson i berson. Os daw rhywun i'w waith gyda grudge, yna erbyn amser cinio mae pawb o'i gwmpas eisoes wedi'u tramgwyddo. Mae gyrwyr ymosodol yn gwneud gyrwyr eraill yr un peth. Mae arddegwr gelyniaethus yn difetha cinio teuluol, ac mae priod ddiamynedd yn gwneud gwylio'r teledu yn straen ac yn rhwystredig.

Dewis ymwybodol

Os ydyn ni nesaf at berson digywilydd, blin, coeglyd, narsisaidd, dialgar, yna mae'n debyg y byddwn ni'n teimlo'r un peth ag ef. Ac er mwyn peidio â dod yr un peth, mae angen i chi wneud ymdrech a chynnwys yr Oedolyn mewnol.

Mewn egwyddor, nid yw hyn yn syndod. Yr hyn sy'n bwysicach yw ein bod, ar ôl cael ein heintio â'r emosiynau hyn, yn debygol iawn o ymateb yn negyddol i'r person nesaf y byddwn yn ei gyfarfod. “Os yw eich lles a’ch cyflwr emosiynol yn dibynnu ar bobl eraill, byddwch yn colli rheolaeth drosoch eich hun a’r sefyllfa ac, felly, yn ymddwyn yn fwy byrbwyll. Byddwch yn dod yn adweithiol, a bydd eich profiad bywyd yn cael ei bennu gan eich ymateb i “lygredd emosiynol” yr amgylchedd,” rhybuddiodd Stosny.

Ond trwy ddysgu adeiladu ffiniau emosiynol iach a dangos sylw ymwybodol i'n cyflwr a'n sefyllfa, gallwn gynnal sefydlogrwydd a rheolaeth dros fywyd.

Am yr awdur: Mae Steven Stosny yn seicolegydd, therapydd teulu, athro ym Mhrifysgol Maryland (UDA), awdur nifer o lyfrau, gan gynnwys cyd-awdur y llyfr a gyfieithwyd yn Rwseg “Honey, mae angen i ni siarad am ein perthynas ... Sut i wneud hynny heb frwydr” (Sofia, 2008).