Mae pawb yn gwybod beth yw poen corfforol. Ond mae llawer yn anghofio am boen emosiynol, sy'n achosi dim llai o ddioddefaint. Ac i helpu person i ymdopi ag ef, mae angen i chi allu ei gefnogi'n gywir. Sut i'w wneud?
Mae poen emosiynol yn digwydd nid yn unig ynghyd â phoen corfforol. Pan waeddodd eich bos yn y gwaith, pan na allai eich ffrind gorau ddod i barti pen-blwydd, pan gafodd eich hoff got ei rhwygo, pan ddaeth plentyn i lawr gyda thwymyn. Mae sefyllfaoedd o'r fath yn ddi-rif, ac mae'r rhan fwyaf o bobl, sy'n ceisio cefnogi anwyliaid, yn gwneud camgymeriadau difrifol.
Ffyrdd aneffeithiol o gefnogi eraill
1. Yr ydym yn ceisio deall y rhesymau
Yma ac yn awr maent yn ceisio darganfod sut y digwyddodd i anwylyd ddal ar fachyn a rhwygo ei got. Efallai nad oedd yn edrych i ble roedd yn mynd? Nid yw'r dull hwn yn gweithio oherwydd nad yw'r person sydd bellach yn droseddu, yn galed, yn bryderus, yn poeni o gwbl oherwydd yr hyn a ddigwyddodd. Mae e jyst yn ddrwg.
2. Rydym yn diystyru poen emosiynol.
“Wel, pam oeddech chi’n poeni, fel un bach, oherwydd rhyw fath o got? Oes gennych chi ddim byd arall i'w wneud ond crio dros y peth? Rydych chi'n prynu un arall, ac yn gyffredinol nid oedd yn addas i chi ac roedd yn hen. ” Mae'r dull hwn yn aneffeithiol oherwydd ar hyn o bryd o brofiad acíwt nid yw person yn gallu asesu maint y broblem a thynnu ei hun at ei gilydd. Yn lle hynny, mae'n teimlo bod ei boen yn cael ei anwybyddu.
3. Ceisiwn feio'r dioddefwr
Mae yna lawer o opsiynau yma. Er enghraifft: «Dyma'ch karma drwg, oherwydd mae'ch cot wedi'i rhwygo.» Neu: “Ie, eich bai chi yw eich bod wedi dod â chi i mewn a gadael y tŷ yn hwyr, ar frys ac wedi difetha'r peth.” Os yw person sydd eisoes yn cael amser caled yn cael ei faich ag euogrwydd, bydd yn dod yn anoddach fyth iddo.
Ffyrdd Effeithiol o Gefnogi
Yn gyntaf, rhaid imi nodi bod angen cefnogi dyn a menyw mewn gwahanol ffyrdd.
Algorithm ar gyfer darparu cymorth emosiynol cyntaf i ddyn
Mae dynion yn fwy stingy ag emosiynau. Mae gan hyn ddau brif reswm:
- Mae'r corff gwrywaidd yn cynhyrchu llai o ocsitosin a cortisol (hormonau ymlyniad a phryder), ond llawer mwy o hormonau cynddaredd - testosteron ac adrenalin. Felly, mae'n anoddach i ddynion fod yn empathig ac yn addfwyn, ac maent yn fwy tebygol o ddangos ymddygiad ymosodol.
- Dysgir bechgyn o blentyndod “nad yw dynion yn crio.” Yn y byd gwrywaidd, mae dagrau yn cael eu hystyried yn wendid, fel unrhyw amlygiad arall o emosiynau. Nid yw hyn yn golygu nad yw dynion yn teimlo unrhyw beth, ond maent yn tueddu i atal eu hemosiynau. Felly, nid yw'n hawdd cefnogi dyn, yn enwedig menyw. Ni fydd yn crio ac yn siarad allan. Wedi'r cyfan, o flaen y ddynes y mae'n ei charu y mae am edrych yn gryf ac iddi hi y mae'n ofni dangos ei wendid fwyaf.
Wrth gefnogi ei gilydd, mae dynion yn aml yn dawel yn fwriadol. Nid ydynt yn dweud dim byd, nid ydynt yn mynnu dim byd. Aros yn amyneddgar am ffrind i allu gwasgu un neu ddau o ymadroddion pigog allan. A phan fydd yn torri drwodd, gall sgwrs calon-i-galon ddigwydd. A gall ffrindiau hefyd roi cyngor, ond dim ond yn ymarferol a dim ond pan ofynnir iddynt amdano.
Rwy'n cynnig y camau cymorth cyntaf canlynol i ddyn:
- Creu awyrgylch o sylw, cynhesrwydd, bod yn agored, ond peidiwch â dweud unrhyw beth a pheidiwch â gofyn unrhyw beth. Dim ond aros nes ei fod eisiau siarad.
- Gwrandewch heb dorri ar draws na chyffwrdd. Unrhyw gofleidio, mwytho yn ystod sgwrs, bydd dyn yn gweld fel amlygiad o drueni, ac mae hi'n bychanu ar ei gyfer.
- Pan fydd wedi gorffen, meddyliwch yn ofalus a rhowch gyngor byr ond manwl gywir. Bydd yn ddefnyddiol cofio cyflawniadau dyn yn y gorffennol, i'w atgoffa ei fod eisoes wedi goresgyn anawsterau difrifol. Bydd hyn yn helpu i adfer ffydd yn eich hun, ac ar yr un pryd yn dangos nad yw'n cael ei ystyried yn wan, maent yn credu ynddo.
Algorithm ar gyfer darparu cymorth emosiynol cyntaf i fenyw
Rwy'n awgrymu gwneud y canlynol:
- Eisteddwch gerllaw.
- Hug, dal dwylo, pat ar y pen.
- Dywedwch: “Bydda i'n aros wrth eich ochr chi, ni fyddaf yn eich gadael, nid af i unrhyw le. Rwy'n deall eich bod mewn poen. Gallwch chi sgrechian, gwylltio, crio - mae hyn yn gwbl normal.
- Gwrandewch ar bopeth y mae menyw eisiau ei ddweud a pheidiwch â thorri ar ei draws. Gadewch i grio. Mae pob un o'n hemosiynau yn cyfateb i ymddygiad penodol. Os ydych chi'n derbyn ei bod hi'n iawn gwenu pan fyddwch chi'n hapus, yna mae'n rhaid ichi dderbyn ei bod hi'n iawn crio pan mae'n brifo.
Os yw dyn yn caru ei fenyw, os nad yw'n ddifater am ei phoen, bydd yn caniatáu iddi siarad allan, i fynegi emosiynau trwy ddagrau. Bydd yn rhoi'r empathi dynol syml hwnnw sy'n eich galluogi i fynd yn ôl ar eich traed yn hyderus eto. Ac ar ôl tawelu, bydd hi ei hun yn deall beth yw achos y broblem, pwy sydd ar fai, sut i atal sefyllfaoedd o'r fath yn y dyfodol. Pan fyddaf yn sôn am y dull hwn o ddarparu cymorth cyntaf emosiynol i fenywod, mae 99% ohonynt yn ateb bod angen hyn arnynt ar adegau anodd mewn bywyd.