Deiet Newydd Ducan, 7 diwrnod, -5 kg

Mae Pierre Dukan yn faethegydd Ffrengig enwog a ddatblygodd y Diet Dukan yr un mor enwog. Mae colli pwysau gyda'r dull hwn yn digwydd mewn pedwar cam - mae dau wedi'u hanelu at golli pwysau gwirioneddol, a dau - i atgyfnerthu'r canlyniad. Mae'r diet yn cynnwys 100 o fwydydd yr ystyrir eu bod yn cael eu caniatáu, a gallwch chi fwyta cymaint ohonyn nhw ag y dymunwch.

Mae llawer o bobl yn gwybod am y dull colli pwysau a ddatblygwyd gan y maethegydd Ffrengig Pierre Ducan. Nawr rydym yn eich gwahodd i ddarganfod mwy am ei lyfr newydd. Ysgol bŵer: ail ffrynt… Mae'n ddewis arall wedi'i foderneiddio yn lle'r Diet Ducan ac mae'n ennill poblogrwydd fel y Diet Newydd.

Ganed Pierre Dukan ym 1941 yn Algiers (Algiers, Algeria Ffrengig), a oedd ar y pryd yn wladfa Ffrengig, ond ers plentyndod bu'n byw gyda'i deulu ym Mharis (Paris, Ffrainc). Ym Mharis, hyfforddodd fel meddyg, ac o gyfnod cynnar yn ei yrfa dechreuodd ymddiddori yn y problemau o fod dros bwysau a gordewdra. Mae'n hysbys ei fod yn mynd i ddod yn niwrolegydd ar y dechrau, ond dros amser, cymerodd maeth ei holl feddyliau ac amser. Felly, cyhoeddodd hyd yn oed nifer o bapurau gwyddonol ar niwroleg, ond un diwrnod braf fe wrandawodd un o'i gleifion ar gyngor y niwrolegydd Dukan a chollodd cryn dipyn o bwysau yn sydyn. Bryd hynny, dim ond beth oedd yn ei gwrs prifysgol ar fwyta'n iach am faeth a wyddai Pierre, ond roedd yn dal i gymryd y rhyddid i gynghori'r claf i fwyta mwy o brotein ac yfed mwy o ddŵr.

Heddiw, mae Pierre Dukan ychydig dros 70, ond mae'n dal yn siriol iawn, yn teithio'n egnïol o gwmpas y byd ac yn cwrdd â'i ddarllenwyr a'i ddilynwyr.

Mae'n hysbys hefyd iddo adael Urdd Meddygon Ffrainc yn wirfoddol yn 2012 (Ordre des Médecins).

Gofynion y diet newydd

Erbyn y blaen cyntaf, mae Ducan yn cyfeirio at y diet safonol. Mae'r awdur yn cynghori i droi at yr ail ffrynt, yn gyntaf oll, i'r rhai a daflodd y pwysau i ffwrdd gan ddefnyddio'r dechneg a grybwyllwyd, ond na allent gadw'r canlyniad a gyflawnwyd ac a adferodd eto. Wrth gwrs, gallwch droi at y dull hwn o golli pwysau i'r rheini nad ydynt eto wedi profi'r argymhellion maethol a roddwyd gan yr arbenigwr blaenllaw yn Ffrainc.

Mae'r diet newydd yn dechneg colli pwysau protein llai llym na'i ffurf wreiddiol. Mae'n seiliedig ar y ffaith y gallwch chi ehangu'r rhestr o gynhyrchion a ganiateir bob dydd.

Felly, ar y diwrnod cyntaf, fel ar y ffrynt cyntaf, mae angen i chi fwyta dim ond proteinau braster isel sydd â chynnwys calorïau lleiaf, sef: pysgod heb fraster, cig, llaeth braster isel, ychydig bach o gaws tofu, ac wyau cyw iâr. Ar yr ail ddiwrnod, gallwch ychwanegu eich hoff lysiau (dim ond heb fod yn startsh). Ar y trydydd diwrnod, rydym yn gwanhau'r diet gyda ffrwythau ac aeron gyda chyfanswm pwysau o ddim mwy na 150 g, lle nad yw startsh yn bresennol hefyd (argymhellir canolbwyntio ar giwi, gellyg, tangerinau, orennau, afalau, mefus) . Ar y pedwerydd diwrnod, caniateir hefyd fwyta cwpl o dafelli o fara grawn cyflawn sy'n pwyso hyd at 50 g, ar y pumed diwrnod - darn o gaws heb halen heb lawer o gynnwys braster, ar y chweched - gallwch chi fwyta dysgl grawnfwyd (rhyw fath o rawnfwyd neu godlysiau) yn pwyso dim mwy na 200 g parod. Ac ar y seithfed diwrnod dietegol, caniateir y pryd Nadoligaidd bondigrybwyll, pan allwch chi fwyta beth bynnag mae'ch calon yn ei ddymuno. Ond ceisiwch beidio â gorfwyta na throi at ychwanegiad. Ar y diwrnod hwn, gallwch faldodi'ch hun gyda gwydraid o win sych. Bydd ymrysonau'r diwrnod hwn yn eich helpu i golli pwysau gyda llai o anghysur seicolegol. Wedi'r cyfan, rhaid cyfaddef, mae'n llawer haws rhoi'r gorau i'ch hoff fwyd gwaharddedig, gan sylweddoli y gallwch ei fwyta o leiaf unwaith yr wythnos.

Ar y Diet Newydd, dylech chi fwyta pan fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd, gan fwyta cymaint o weithiau ag y mae angen i chi deimlo'n gyffyrddus, ond heb gyrraedd teimlad o drymder.

Yn union fel ar y diet Ducan arferol, mae angen i chi fwyta bran yn gyson (un llwy fwrdd o geirch a gwenith bob dydd). Mae Dukan hefyd yn argymell yn gryf peidio ag anghofio am weithgaredd corfforol a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cerdded am o leiaf 20-30 munud bob dydd.

O ran cyfradd colli pwysau, fel rheol, ar y cyfnod newydd o saith diwrnod, a ddatblygwyd gan Pierre Ducan, mae tua 500-700 gram ychwanegol yn gadael y corff. Gyda phwysau corff gormodol mawr, mae colledion mwy diriaethol yn eithaf tebygol. Felly, chi eich hun fydd yn pennu'r amseriad diet, yn dibynnu ar faint rydych chi am golli pwysau.

Ar ôl cyrraedd y pwysau y gwnaethoch freuddwydio amdano, gallwch symud ymlaen, fel ar du blaen cyntaf diet Ducan, i'r cam nesaf o'r enw Cyfuno… Er mwyn cydgrynhoi'r canlyniad a gafwyd, mae'n werth eistedd ar hyn o bryd am 10 diwrnod ar gyfer pob cilogram a gollir.

Gallwch chi fwyta hyd at 2 dogn o rawnfwydydd, codlysiau neu basta gwenith durum yr wythnos. Mae dogn yn golygu dysgl barod 200 gram.

Dylid taflu gweddill y bwyd yn ystod y Diet Newydd. O ddiodydd, yn ogystal â llawer iawn o ddŵr, dylech yfed te a choffi heb siwgr. Nid yw Ducan, fel y gwyddoch, yn gwadu ychwanegu melysyddion, ond mae llawer o faethegwyr eraill yn cynghori i beidio â chael eich cario i ffwrdd, ond mae'r rhan fwyaf o'r math hwn o gynnyrch yn gyfoethog mewn cemeg. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar gymeriant halen. Ond, wrth gwrs, ni ddylech or-fwynhau'r cynhyrchion, gan roi blaenoriaeth i addurno prydau gyda pherlysiau ac ychwanegion eraill nad ydynt yn faethol o darddiad naturiol.

Dilynir y cam hwn gan y llwyfan Sefydlogi, y mae ei reolau sylfaenol wedi aros yn ddigyfnewid ers yr amrywiad cyntaf yn null y maethegydd. Nawr gallwch chi fwyta yn ôl eich disgresiwn, heb anghofio am egwyddorion maeth rhesymol ac, wrth gwrs, peidio â mynd i droseddau bwyd difrifol. Parhewch i ychwanegu bran at eich diet yn ddyddiol. Gyda llaw, argymhellir gwneud hyn ar y cam blaenorol. Peidiwch ag anghofio bod yn egnïol. Gadewch un diwrnod yr wythnos am broteinau pur, pan ddylech chi ddim ond bwyta caws bwthyn braster isel a llaeth sur arall, cig heb lawer o fraster, pysgod ac wyau cyw iâr. Bydd hyn yn lleihau'r tebygolrwydd o ennill pwysau eto.

Bwydlen diet newydd Ducan

Enghraifft o Ddeiet Wythnosol Diet Newydd

Gwrtharwyddion i'r diet newydd

1. Ni allwch geisio cymorth gan y Deiet Dukan Newydd ar gyfer pobl sydd â chlefydau difrifol y system dreulio, yr afu, yr arennau, afiechydon difrifol eraill neu anhwylderau metabolaidd.
2. Mae'r dechneg hon yn cael ei gwrtharwyddo ar gyfer menywod sydd mewn sefyllfa ddiddorol, yn ystod bwydo ar y fron, â throseddau (neu heb eu sefydlu eto) o'r cylch mislif.
3. Mae'r diet hwn yn ffordd annymunol o drawsnewid y ffigur gyda'r menopos ac yn y cyfnod cyn-brechiad.
4. Ni ddylech fwyta fel hyn wrth gynllunio beichiogrwydd. Gall diffyg braster arwain at anghydbwysedd hormonaidd sy'n effeithio'n negyddol ar iechyd y fam feichiog a dwyn y ffetws.
5. Argymhellir gwrthod diet Ducan i bobl sydd â gwahanol fathau o broblemau seicolegol (tueddiad i gyflwr iselder, newid hwyliau yn aml, anniddigrwydd, ac ati).
6. Cyn dilyn y dechneg hon, argymhellir yn gryf ymgynghori ag arbenigwr cymwys a chael archwiliad meddygol i leihau'r risg i'r corff.

Buddion y diet newydd

• Gallwch chi fwyta cymaint o fwyd ag y dymunwch (does dim rhaid i chi lwgu), nid ydych chi'n gyfyngedig erbyn amser prydau bwyd.
• Mae presenoldeb protein yn y diet, lle mae cyrff ceton yn bresennol, yn cyfrannu at ddechreuad eithaf cyflym syrffed a'i gadw am amser hir, ac mae hefyd yn lansio'r broses gyflym o golli pwysau.
• Gyda chwblhau'r diet yn gywir, nid yw pwysau, fel rheol, yn dychwelyd.
• Wrth eistedd ar y Diet Newydd, gallwch chi fwyta blasus ac eithaf amrywiol, mewn cyferbyniad â dull sylfaenol Ducan.
• Mae bwyd a ganiateir yn llawer mwy ar ddechrau colli pwysau. Yn sicr mae yna seigiau, cynhyrchion a'u cyfuniadau a fydd yn gweddu i'ch dant.

Anfanteision y diet Ducan newydd

Fodd bynnag, ni arbedwyd y Diet Newydd a rhai anfanteision.

• Mae llawer o arbenigwyr yn nodi bod Ducan, fel yn yr amrywiad sylfaenol, yn cynnig cyfyngiad cryf ar gymeriant braster, a all achosi camweithio yn y corff. Gall roi'r gorau i amsugno fitaminau sy'n toddi mewn braster, a all ymyrryd ag amsugno calsiwm a maetholion pwysig iawn yn iawn.
• Nid yw'n hawdd Gellir rhoi diet newydd i gariadon losin, sydd wedi'u gwahardd yn llwyr.
• Mae'r diet yn parhau, fel rheol, am amser eithaf hir, oherwydd nid yw'r pwysau'n diflannu o gwbl gyda chyflymder mellt. Felly, byddwch yn barod am y ffaith y bydd yn rhaid i chi ail-lunio'ch arferion bwyta am amser hir. Bydd yn rhaid gadael rhai o egwyddorion y dechneg, os nad ydych chi eisiau magu pwysau eto, mewn bywyd am yr amser.
• Peidiwch â mynd ati a diflasu'n gyflym â diet undonog Gall diet newydd fod ar gyfer y rhai nad ydyn nhw'n hoffi coginio.

Ailadrodd y Deiet Newydd

Gwnewch gais i'r Diet Newydd os ydych chi am golli mwy o bwysau neu ennill ychydig bunnoedd yn ychwanegol, gydag iechyd da, argymhellir ddim cynharach na 3-4 mis ar ôl iddo ddod i ben. Fodd bynnag, gallwch geisio ymdopi â'r ail broblem dim ond trwy ddefnyddio ychydig mwy o fwyd sy'n cynnwys protein yn y fwydlen neu drwy gynyddu nifer y diwrnodau ymprydio.