Diodydd i blant mewn 8 cwestiwn

Diodydd i blant gyda Dr Éric Ménat

Nid yw fy merch yn hoffi llaeth

Mae'r cyfan yn dibynnu ar oedran eich plentyn. Hyd at 2-3 blynedd, mae cymeriant llaeth yn ddefnyddiol iawn oherwydd ei fod yn cynnwys yr hyn sydd ei angen ar un bach: calsiwm ac ychydig o brotein. Ar ôl yr oedran hwnnw, os nad yw'ch merch yn hoff o laeth mewn gwirionedd, peidiwch â'i gorfodi. Efallai bod gwrthod y bwyd hwn yn arwydd o anoddefgarwch. Ceisiwch ddod o hyd i ddewisiadau amgen. Yn lle hynny, cynigiwch iogwrt, darn bach o gaws iddo neu, pam lai, llaeth wedi'i seilio ar blanhigion fel soia, almonau neu reis. Yn anad dim, rhaid i'w ddeiet aros yn amrywiol a chytbwys.

A yw tair gwydraid o soda y dydd yn ormod?

Ie! Nid yw bod yn denau yn golygu bod yn iach. Mae soda, sy'n cynnwys llawer o siwgr, yn gwneud pobl ragdueddol yn dew. Ond mae hefyd yn ddiod asidig iawn sy'n gwanhau esgyrn a gall hefyd amharu ar ymddygiad. Yn ôl rhai astudiaethau, mae’r ychwanegyn o’r enw “asid ffosfforig”, sy’n bresennol ym mhob sodas, hyd yn oed yn ysgafn, yn hyrwyddo gorfywiogrwydd. Os yw'ch merch yn aros yn fain, efallai mai oherwydd nad yw hi'n bwyta llawer amser bwyd? Mae diodydd siwgr yn atal yr archwaeth. O ganlyniad, nid yw plant sy'n bwyta llawer ohono yn bwyta digon o “bethau da” ar yr ochr ac yn rhedeg y risg o ddiffygion. Yn olaf, efallai y bydd eich merch yn cael amser caled yn mynd heb soda fel oedolyn. Helpwch hi i gael gwared ar yr arfer gwael hwn heddiw, oherwydd yn hwyr neu'n hwyrach bydd ei chorff yn storio'r holl siwgr hwnnw yn y pen draw!

A all surop ddisodli sudd ffrwythau?

Yn hollol ddim. Mae'r surop yn cynnwys siwgr, dŵr a chyflasynnau yn bennaf. Mae'n ddiod economaidd, wrth gwrs, ond heb werth maethol. Mae sudd ffrwythau yn dod â photasiwm, fitaminau a llawer o faetholion eraill i'r defnyddiwr bach. Dewiswch ef, os yn bosibl, sudd pur 100%. Datrysiad arall: gwasgwch a chymysgwch eich ffrwythau eich hun. Manteisiwch ar y fargen neu prynwch orennau ac afalau “cyfanwerthol” i baratoi smwddis blasus, iach ar eu cyfer. Byddan nhw wrth eu boddau!

Mae fy mhlant yn caru smwddis. A allan nhw ei yfed ar ewyllys?

Mae bob amser yn well peidio â gorwneud bwyd, hyd yn oed os yw'n dda i chi. Mae hyn yn wir gyda smwddis, sy'n fwydydd eithaf da. Mae ffrwythau'n gyfoethog o fitaminau a gwrthocsidyddion, sy'n hanfodol i'n hiechyd, ond rhaid i ni beidio ag anghofio eu bod hefyd yn cynnwys siwgr ... Mae'r olaf, wyddoch chi, yn eich gwneud chi'n dew, ond mae hefyd yn atal yr archwaeth. Efallai na fydd eich plant eisiau bwyd mwyach amser bwyd, ac felly, maen nhw'n bwyta llai o fwyd sy'n hanfodol i'w hiechyd a'u twf.

A oes gan soda diet ddiddordeb?

Goleuadau ai peidio, nid oes gan sodas unrhyw werth maethol i blant (nac i oedolion, o ran hynny ...). O'u bwyta mewn symiau mawr, maent hyd yn oed yn niweidiol i iechyd. Mae asid ffosfforig, sy'n rhan o'u cyfansoddiad, yn gwanhau esgyrn plant a gallai fod yn achos anhwylderau fel gorfywiogrwydd. Yr unig ansawdd diodydd 0%? Nid ydynt yn cynnwys siwgr. Felly mae'n bosibl - ond nid yn hollol rhesymol - ei yfed yn ôl ewyllys heb gymryd gram. Ond, unwaith eto, byddwch yn wyliadwrus: mae melysyddion yn ymgyfarwyddo defnyddwyr ifanc â'r blas melys. Yn fyr, mae sodas ysgafn yn well na sodas rheolaidd. Fodd bynnag, rhaid iddynt aros lluniaeth “pleser” ar gyfer yr hen a’r ifanc fel ei gilydd!

Pa ddiodydd i blentyn dros bwysau?

Mae’n hysbys iawn, mae “wedi’i wahardd i wahardd”! Ar y llaw arall, rhaid i chi wneud eich merch yn ymwybodol o ganlyniadau niweidiol sodas ar ei phwysau a'i hiechyd. Helpwch hi i ddod o hyd i ddiodydd eraill sy'n ddymunol ac yn llai o risg iddi, fel smwddis neu sudd ffrwythau pur 100%. Peidiwch â'i hamddifadu o sodas a diodydd llawn siwgr eraill, ond arbedwch nhw ar gyfer penblwyddi neu aperitifau dydd Sul.

A yw pob sudd ffrwythau yr un peth?

Nid oes dim yn curo sudd pur 100% neu smwddis (mwy trwchus). Mae eu rysáit yn syml: ffrwythau a dim ond hynny! Dyna pam eu bod yn llawn fitaminau a gwrthocsidyddion naturiol. Mae sudd ffrwythau crynodedig, hyd yn oed “heb siwgrau ychwanegol”, yn llawer llai buddiol o safbwynt maethol. Mae gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu dŵr, cyflasynnau ac, yn aml iawn, fitaminau artiffisial. Yn olaf, ceir y neithdar o gymysgedd o biwrî neu sudd ffrwythau, gyda dŵr a siwgr. Y ddiod sy'n gwyro'r pellaf o'r ffrwyth cyfan.

Rydyn ni wedi mynd i'r arfer gwael o ddod â soda i'r bwrdd weithiau. Nawr, mae ein mab yn gwrthod yfed unrhyw beth arall amser bwyd ... sut ydyn ni'n gwneud iddo “hoffi” dŵr?

Mae bob amser yn anodd iawn mynd yn ôl. Dim ond un ateb a allai fod yn effeithiol: rhowch y gorau i brynu soda ac, yn anad dim, gosod esiampl dda. Os yw'ch plentyn yn eich gweld chi'n yfed soda wrth y bwrdd, mae'n dweud wrtho'i hun “os yw fy rhieni'n ei wneud, mae'n sicr o fod yn dda!” “. Ar y pwynt hwn, mae angen cael trafodaeth onest â'ch mab. Esboniwch pam rydych chi wedi penderfynu rhoi'r gorau i brynu soda. Bydd yr awydd i yfed dŵr yn dod yn ôl yn naturiol, hyd yn oed os yw'n golygu cynnig dŵr pefriog, sy'n dda iawn i iechyd, yn ystod y pryd bwyd.