Yn baradocsaidd, mae pobl sy'n dueddol o bryderu weithiau'n gwrthod ymlacio'n ystyfnig. Y rheswm am yr ymddygiad rhyfedd hwn yn fwyaf tebygol yw eu bod yn ymdrechu i osgoi ymchwydd mawr o bryder os bydd rhywbeth drwg yn digwydd.
Gwyddom oll fod ymlacio yn dda ac yn ddymunol, i'r enaid ac i'r corff. Beth, yn union, allai fod yn anghywir yma? Yn fwy rhyfedd fyth yw ymddygiad pobl sy'n gwrthsefyll ymlacio ac yn cynnal eu lefel arferol o bryder. Mewn arbrawf diweddar, canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Talaith Pennsylvania fod cyfranogwyr a oedd yn fwy tueddol o gael emosiynau negyddol - y rhai a ddaeth yn ofnus yn gyflym, er enghraifft - yn fwy tebygol o brofi pryder wrth wneud ymarferion ymlacio. Roedd yr hyn a ddylai fod wedi eu tawelu yn gythryblus mewn gwirionedd.
“Efallai y bydd y bobl hyn yn parhau i boeni er mwyn osgoi pigyn sylweddol mewn pryder,” eglura Newman. “Ond mewn gwirionedd, mae’n dal yn werth caniatáu’r profiad i chi’ch hun. Po fwyaf aml y gwnewch hyn, y mwyaf y byddwch yn deall nad oes dim i boeni amdano. Gall hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar ac arferion eraill helpu pobl i ryddhau tensiwn ac aros yn yr eiliad bresennol.”
Dywed myfyriwr PhD a chyfranogwr prosiect Hanju Kim fod yr astudiaeth hefyd yn taflu goleuni ar pam y gall triniaethau ymlacio, a gynlluniwyd yn wreiddiol i wella lles, achosi hyd yn oed mwy o bryder i rai. “Dyma beth sy’n digwydd i’r rhai sy’n dioddef o anhwylderau gorbryder ac sydd angen ymlacio yn fwy nag eraill. Gobeithiwn y gall canlyniadau ein hastudiaeth helpu pobl o’r fath.”
Mae ymchwilwyr wedi gwybod am bryder a achosir gan ymlacio ers yr 1980au, meddai Newman, ond nid yw achos y ffenomen yn hysbys o hyd. Gan weithio ar theori osgoi cyferbyniad yn 2011, roedd y gwyddonydd o'r farn y gellid cysylltu'r ddau gysyniad hyn. Wrth galon ei theori mae’r syniad y gall pobl boeni’n bwrpasol: dyma sut maen nhw’n ceisio osgoi’r siom y bydd yn rhaid iddyn nhw ei ddioddef os bydd rhywbeth drwg yn digwydd.
Nid yw'n helpu mewn gwirionedd, mae'n gwneud y person hyd yn oed yn fwy diflas. Ond oherwydd nad yw'r rhan fwyaf o'r pethau rydyn ni'n poeni amdanyn nhw yn digwydd, mae'r meddylfryd yn dod yn sefydlog: «Roeddwn i'n poeni ac ni ddigwyddodd, felly mae angen i mi ddal i boeni.»
Mae pobl ag anhwylder gorbryder cyffredinol yn sensitif i ffrwydradau sydyn o emosiwn.
I gymryd rhan mewn astudiaeth ddiweddar, gwahoddodd ymchwilwyr 96 o fyfyrwyr: 32 ag anhwylder gorbryder cyffredinol, 34 ag anhwylder iselder mawr, a 30 o bobl heb anhwylderau. Yn gyntaf gofynnodd yr ymchwilwyr i gyfranogwyr wneud ymarferion ymlacio ac yna dangosodd fideos a allai achosi ofn neu dristwch.
Yna atebodd y pynciau gyfres o gwestiynau i fesur eu sensitifrwydd i newidiadau yn eu cyflwr emosiynol eu hunain. Er enghraifft, i rai pobl, roedd gwylio'r fideo yn syth ar ôl ymlacio yn achosi anghysur, tra bod eraill yn teimlo bod y sesiwn wedi eu helpu i ymdopi ag emosiynau negyddol.
Yn yr ail gam, trefnodd trefnwyr yr arbrawf unwaith eto roi'r cyfranogwyr trwy gyfres o ymarferion ymlacio ac yna eto gofyn iddynt gwblhau holiadur i fesur pryder.
Ar ôl dadansoddi'r data, canfu'r ymchwilwyr fod pobl ag anhwylder gorbryder cyffredinol yn fwy tebygol o fod yn sensitif i ffrwydradau emosiynol sydyn, megis y newid o ymlacio i ofnus neu dan straen. Yn ogystal, roedd y sensitifrwydd hwn hefyd yn gysylltiedig â theimladau o bryder a brofodd y pynciau yn ystod y sesiynau ymlacio. Roedd y cyfraddau’n debyg ymhlith pobl ag anhwylder iselder mawr, er nad oedd yr effaith mor amlwg yn eu hachos nhw.
Mae Hanju Kim yn gobeithio y gall canlyniadau'r astudiaeth helpu gweithwyr proffesiynol i weithio gyda phobl sy'n dioddef o anhwylderau pryder i leihau eu lefelau pryder. Yn y pen draw, nod ymchwil gwyddonwyr yw deall gwaith y seice yn well, dod o hyd i ffyrdd mwy effeithiol o helpu pobl a gwella ansawdd eu bywyd.