Mae dosbarthiadau ioga yn helpu i leihau'r amlygiadau o bryder ac iselder, mae gwyddonwyr o Brifysgol Boston wedi profi. Mae'n eithaf posibl nawr y bydd yr arfer hwn yn cael ei gynnwys yn y rhestr o argymhellion meddygon a bydd yn helpu llawer o bobl i deimlo'n well.
Mae'r arfer o ioga, a ddaeth yn boblogaidd yn y Gorllewin dim ond ychydig ddegawdau yn ôl, eisoes yn cael ei gydnabod gan wyddonwyr fel ffordd effeithiol o leihau symptomau iselder a phryder. Mae astudiaeth newydd gan Ysgol Feddygaeth Prifysgol Boston yn cadarnhau unwaith eto y gall ymarferion ioga ac anadlu yn wir leihau'r symptomau hyn yn y tymor byr ac yn y tymor hir (effaith gronnus yn ymddangos o fewn tri mis).
Mae canlyniadau'r prosiect, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Psychiatric Practice, yn dangos yn glir y gall ioga fod yn ddefnyddiol fel arf ychwanegol wrth drin anhwylderau iselder.
Hanfod yr arbrawf
Rhannwyd grŵp o 30 o gleifion ag iselder clinigol ar hap yn ddwy ran. Roedd y ddau yn cymryd rhan mewn ioga Iyengar ac ymarferion anadlu, ac am dri mis roedd gan ran gyntaf y grŵp 123 awr o ddosbarthiadau, yr ail - 87 awr.
Disgwyliwyd canlyniadau'r arbrawf, ond yn drawiadol: eisoes yn y mis cyntaf, mae ansawdd y cwsg yn y ddau grŵp wedi gwella'n sylweddol. Dechreuodd y pynciau deimlo'n fwy tawel a chadarnhaol, a gostyngwyd blinder corfforol, symptomau pryder ac iselder yn sylweddol.
“Fel arfer rydyn ni’n rhoi cyffuriau mewn gwahanol ddosau i gleifion i effeithio ar y corff mewn gwahanol ffyrdd. Yn yr achos hwn, fe wnaethon ni ddilyn yr un cysyniad, ond defnyddio yoga,” eglurodd y seiciatrydd Chris Streeter, awdur y prosiect.
“Mae’r data newydd sy’n seiliedig ar dystiolaeth yn helpu i gael mwy o bobl i mewn i yoga, sy’n strategaeth dda ar gyfer gwella eu hiechyd a’u lles,” meddai cyd-awdur yr astudiaeth, Marisa M. Silveri, niwrowyddonydd.
Safbwyntiau ar gyfer Cleifion
Yn ôl yr ystadegau, mae tua 8 miliwn o bobl yn Rwsia yn dioddef o iselder.1. Pe bai'r claf yn mynd at arbenigwr a chael diagnosis, mae ganddo bob siawns o wella. Gall cwnsela (yn aml gyda chymorth technegau therapi gwybyddol-ymddygiadol) a chymryd meddyginiaethau yn unol â chyfarwyddyd meddyg helpu i drin iselder.
Mae gwyddonwyr o'r Unol Daleithiau, lle mae un o bob saith oedolyn yn dioddef o iselder, eisoes wedi profi bod cyfuno therapi a meddyginiaeth yn fwy llwyddiannus nag unrhyw driniaeth arall. Ac er y bydd astudiaethau pellach gyda mwy o gyfranogwyr yn ddefnyddiol iawn i archwilio manteision ioga, mae eisoes wedi dod yn amlwg y gall ychwanegu'r arfer hwn at y drefn driniaeth fod yn fuddiol iawn, iawn.
1 “Amser y Nerfus”, “Arian Kommersant” Rhif 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.