Ai'r teimlad o hapusrwydd yw ein hawl naturiol neu wobr am weithredoedd da a gwaith caled? Gwên Ffortiwn neu ad-daliad am ddioddefaint? Beth yw rhinwedd rhywun sy'n hynod fodlon â bywyd, teulu, gwaith ac sy'n hapus gyda phob diwrnod newydd? A aeth at ei gôl am flynyddoedd neu ai “ganed mewn crys” oedd e?
Mae'r gallu i fod yn hapus yn dibynnu 50% ar nodweddion cynhenid: math o bersonoliaeth, anian, strwythur yr ymennydd - dyma ganlyniadau nifer o astudiaethau. Ac mae hyn yn golygu bod llawer ohonom o'n plentyndod yn teimlo'n hapus / anhapus, dim ots beth sy'n digwydd i ni.
“Ac eto, mae ein gweithredoedd - pa weithgareddau rydyn ni’n eu dewis, pa nodau rydyn ni’n ymdrechu amdanyn nhw, sut rydyn ni’n cyfathrebu â phobl - yn dylanwadu ar farn y byd yn llawer mwy nag y mae’n ymddangos,” meddai’r seicolegydd Tamara Gordeeva. - Nid yw ein personoliaeth wedi'i osod, mae'n cael ei ffurfio yn y broses o ryngweithio â'r byd. Gallwch chi ddweud “Does gen i ddim digon o dopaminau” a bod yn drist am y peth. Ond os byddwn yn dechrau gweithredu, mae'r sefyllfa'n newid. Yn gyntaf oll, yr hyn sy'n ein gwneud ni'n hapus yw gweithgaredd ystyrlon a chreadigol, yn enwedig yn ymwneud â helpu pobl eraill ac wedi'i gyfarwyddo - ni waeth pa mor uchel y mae'n swnio - i newid y byd er gwell.
Mae yna lawer o strategaethau ymddygiad sy'n ein helpu i deimlo'n fwy bodlon â bywyd. Mae'r rhain yn cynnwys ymarfer diolchgarwch, defnyddio'ch cryfderau, a gwerthfawrogi profiadau cadarnhaol. O'r rhai mwyaf arwyddocaol - y gallu i gynnal perthnasoedd cynnes yn seiliedig ar barch a derbyniad, ac mewn cyfathrebu i ddewis ffyrdd gweithredol ac adeiladol o ymateb. Mae'n golygu cydymdeimlo a llawenhau, egluro, gofyn cwestiynau, cymryd rhan lawn yn y sefyllfa.
Os yw eich nodau yn fwy yn y categori “bod” na “chael”, yna bydd hapusrwydd yn agosáu
Mae ffordd arall i hapusrwydd yn arwain trwy'r gallu i gydweithredu â'r byd, gan aros yn dawel, peidio â mynd i banig a pheidio ag ofni anawsterau. “Yr egwyddor allweddol yw diddordeb mewn bywyd, sy’n tynnu ein sylw oddi wrth ofidiau a gofidiau gormodol,” noda Tamara Gordeeva. “Pan rydyn ni'n hunan-ganolog ac yn peidio â rhoi sylw i eraill, rydyn ni'n fwy tebygol o deimlo'n ddiflas.”
Mae'n haws i rywun sy'n gytbwys, yn agored, ac yn garedig ei natur neu oherwydd magwraeth deuluol ddilyn y strategaethau hyn. Mae'n rhaid i eraill weithio ar eu golwg byd-eang a'u perthnasoedd ag eraill: rhoi'r gorau i ddymuniadau anghymedrol yn ymwybodol, dechrau arferion da, er enghraifft, cofiwch gyda'r nos dri digwyddiad da a ddigwyddodd yn ystod y dydd. Ac yna bydd bywyd yn dod â mwy o foddhad.
Cwestiwn arall yw sut y gellir cyfiawnhau nod o'r fath yw dod yn hapus. “Po fwyaf y byddwn yn ymdrechu am hapusrwydd, y pellaf yr awn oddi wrtho,” eglura’r seicolegydd. “Mae’n well dewis nodau yn seiliedig ar eich gwerthoedd.” Os yw eich nodau yn fwy yn y categori “bod” na “chael”, yn gysylltiedig â thwf personol, datblygu cymwyseddau neu berthynas ag eraill, yna bydd hapusrwydd yn dod yn nes.