Deiet ar laeth pobi wedi'i eplesu, 3 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 3 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 580 Kcal.

Mae Ryazhenka yn gynnyrch llaeth wedi'i eplesu blasus ac iach iawn. Gyda'i help, gallwch nid yn unig faldodi'ch blagur blas a bod o fudd i'r corff, ond hefyd colli bunnoedd yn ychwanegol.

Gofynion diet ar gyfer llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu

Y ffordd fyrraf i drawsnewid ffigur gan ddefnyddio ryazhenka yw un neu ddau ddiwrnod ymprydio, pan fydd 1-1,5 cilogram ychwanegol yn gadael y corff yn llwyddiannus. Felly gallwch chi adfer siâp ar ôl y gwyliau gyda gwledd ddigonol neu baratoi ar gyfer digwyddiad pwysig, fel bod y wisg yn ffitio'n berffaith ac y gall y stumog ymdopi'n haws â chryn dipyn o fwyd. Mae'r fwydlen ar gyfer diet mor fyr ar laeth pobi wedi'i eplesu yn gwbl gymhleth. Yn ystod y dydd, mae angen i chi yfed un a hanner i ddau litr o'r ddiod laeth wedi'i eplesu hon ac peidiwch ag anghofio cyflenwi dŵr cyffredin i'r corff heb nwy. Dylech anghofio am ddiodydd a bwyd eraill, os ydych chi am sicrhau canlyniadau.

Gall y rhai sydd am ffarwelio'n araf a siawns â bod dros bwysau ac nad ydynt yn barod am gyfyngiadau bwyd tymor hir dreulio un neu ddau ddiwrnod ymprydio o'r fath yn wythnosol ac arsylwi ar drawsnewidiadau'r ffigur. Yn yr achos hwn, mae'n hawdd cael gwared ar 4-5 cilogram diangen mewn mis (a chyda gormod o bwysau corff, bydd colli pwysau hyd yn oed yn fwy).

Dylid rhannu'r swm argymelledig o laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu dros y diwrnod cyfan a cheisio ei yfed yn rheolaidd. Er mwyn teimlo llawnder yn well, gallwch chi arafu'r pryd trwy fwyta llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu â llwy de.

Er mwyn tynnu eich sylw oddi wrth eich meddyliau “bwyd” wrth ddadlwytho, ceisiwch feddiannu'ch diwrnod gydag amrywiol weithgareddau, ond mae'n ddymunol nad ydyn nhw'n cymryd gormod o egni. Yn dal i fod, mae cynnwys calorïau eich diet bellach wedi'i leihau'n sylweddol. Felly, trwy fod yn rhy egnïol, rydych chi'n rhedeg y risg o wynebu gwendid a blinder. Mae'n well ymatal rhag hyfforddiant chwaraeon yn ystod y diet bach. Uchafswm, gallwch chi godi tâl ysgafn a byr. Yn well eto, ewch am dro, mae hyn yn ddefnyddiol ac yn ddymunol.

Tri diwrnod gallwch gadw at yr opsiwn diet canlynol. Argymhellir cael brecwast a chinio gyda ffrwythau (neu aeron) yng nghwmni llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu. Dylai'r rhan ffrwythau a mwyar bwyso 100 g, a gellir yfed llaeth wedi'i eplesu hyd at 150 ml ar yr un pryd. Ceisiwch ddewis ffrwythau nad ydynt yn startsh, gan eu bod yn cynnwys llai o galorïau, llai o siwgr ac felly'n cyfrannu at golli pwysau yn fwy diriaethol. Gellir disodli brecwast yn rhannol neu ei ategu â muesli sawrus neu flawd ceirch. Gyda'r nos, mae 100 g o gig heb lawer o fraster neu hyd at 170 g o bysgod ar y bwrdd, cyfran o lysiau wedi'u sesno â sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres. Rydyn ni'n coginio cig a physgod mewn unrhyw ffordd heb ddefnyddio olew a braster. Gellir disodli llysiau ffres gyda llysiau wedi'u berwi neu eu pobi. Rydyn ni'n gorffen y cinio trwy fwyta hanner grawnffrwyth, sy'n enwog am ei alluoedd llosgi braster cryf. Gallwch chi ddisodli'r ffrwyth hwn gyda rhai eraill, ond mae'n well dewis ffrwythau sitrws. Argymhellir gwrthod halen am dymor diet. Fel rheol, wrth ddilyn rheolau'r dechneg hon, mae o leiaf dri chilogram o bwysau gormodol yn cael eu maddau i'r corff.

Poblogaidd a diet wythnosol ar laeth pobi wedi'i eplesu… Ynddo mewn saith diwrnod, gallwch chi golli hyd at bum cilogram. Mae'r diet hwn yn fwy cytbwys na'r opsiynau blaenorol, ac mae'n helpu'r corff, trwy normaleiddio prosesau metabolaidd, i gael gwared nid yn unig â gormod o bwysau, ond hefyd o docsinau, tocsinau a chydrannau niweidiol tebyg eraill. Mae'r dechneg saith diwrnod yn cynnwys pum pryd bwyd. Dylai dognau bwyd fod yn fach (hyd at 200, uchafswm o 250 gram). Fe'ch cynghorir i ddosbarthu'r holl fwyd yn gyfartal trwy gydol y dydd. Ar ddeiet wythnosol, yn ychwanegol at laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, gallwch chi fwyta grawnfwydydd, cawl braster isel gyda chig heb fraster neu broth llysiau (mae'n well defnyddio dysgl boeth i ginio), pysgod braster isel wedi'i goginio heb ychwanegu braster, saladau o lysiau nad ydynt yn startsh. Dylai tri phryd fod yn gyflawn, ond gellir cyfyngu te a byrbrydau prynhawn i laeth pobi wedi'i eplesu. Os dymunwch, gallwch fforddio cwpl o gwpanau o de neu goffi y dydd, ond dim siwgr ychwanegol.

Mewn unrhyw un o'r opsiynau ar gyfer colli pwysau ar laeth pob wedi'i eplesu, mae angen i chi roi'r gorau i fwyd 3-4 awr cyn amser gwely (nid yw ychydig bach o gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu yn cyfrif).

Mae'n bwysig dod allan o'r diet yn llyfn ac yn gywir, fel arall gall y bunnoedd coll ddychwelyd yn gyflym. Mae maethegwyr yn argymell trefnu'r allanfa fel a ganlyn. Un byrbryd yn lle llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, defnyddiwch lysiau neu ffrwythau. A bwyta fel hyn am sawl diwrnod heb newid gweddill y diet. Nesaf, ychwanegwch gig wedi'i ferwi neu wedi'i bobi i'r fwydlen yn lle'r ail “gyfathrebu” â llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu. Dylai'r holl gydrannau bwyd eraill ymddangos ar y bwrdd yn raddol. Os ydych chi'n bownsio'n sydyn ar y niweidiol, nid yn unig y gall y pwysau a gollir ddychwelyd (hyd yn oed gyda phwysau ychwanegol), ond hefyd broblemau gyda gweithrediad y corff, sydd eisoes yn gyfarwydd â bwyta'n iawn yn ystod y cyfnod diet. Ceisiwch gadw at egwyddorion maeth da bob amser. Er mwyn osgoi cronni gormod o feces a gormod o hylif yn y corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys digon o lysiau a ffrwythau ffres yn y diet. Ac mae'n well dewis yr un sydd ag effaith diwretig a chaarthydd ysgafn (yn benodol, beets a bricyll sych). Hefyd, mae amryw decoctions llysieuol yn ardderchog wrth dynnu sylweddau niweidiol o'r corff a helpu i gyflymu prosesau metabolaidd.

Bwydlen diet Ryazhenka

Enghraifft o ddeiet o ymprydio ar laeth wedi'i eplesu am 1-2 ddiwrnod

Enghraifft o ddeiet diet 3 diwrnod ar laeth pobi wedi'i eplesu

Nodyn… Ar unrhyw ddiwrnod cyn mynd i'r gwely, gallwch yfed hyd at 100 ml o laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu.

Enghraifft o ddeiet diet wythnosol ar laeth pobi wedi'i eplesu

Gwrtharwyddion i'r diet ar laeth pobi wedi'i eplesu

• Mae diet ar laeth pobi wedi'i eplesu yn amhosibl i'r bobl hynny sydd â gwrtharwyddion yn uniongyrchol i ddefnyddio'r ddiod hon.
• Mae eistedd ar y math hwn o dechneg yn amhosibl i'r rheini sydd ag unrhyw glefydau'r pancreas, atherosglerosis difrifol, afiechydon yr afu neu'r llwybr gastroberfeddol, sy'n dioddef o ddiabetes mellitus, ac sydd wedi dioddef cnawdnychiant myocardaidd yn ddiweddar.
• Gyda llaw, os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon o leiaf unwaith, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymweld â meddyg cyn dechrau diet.

Manteision y diet llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu

1. Oherwydd cynnwys calorïau cymharol isel a dirlawnder y prif ddiod diet, mae'r diet yn caniatáu ichi golli pwysau heb deimlo newyn acíwt ac yn cynnal y system stumog a threuliad mewn cyflwr cyfforddus.
2. Os dilynwch yr holl reolau hyn, sicrheir dinistrio meinwe adipose, ond ar yr un pryd ni fyddwch yn profi ffenomenau negyddol fel hwyliau ansad, ac ati.
3. Mae'n briodol talu sylw i briodweddau buddiol llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu. Mae'r ddiod laeth wedi'i eplesu hon yn llawn prebioteg sy'n helpu'r corff i amsugno fitaminau sy'n toddi mewn braster yn berffaith.
4. Mae llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu yn ysgogi gwaith y llwybr gastroberfeddol, gan ei gwneud hi'n haws treulio bwyd. Felly, mae'n dda yfed llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu hyd yn oed os ydych chi'n gorfwyta.
5. Mae'r ddiod hyfryd hon hefyd yn cynyddu imiwnedd ac yn caniatáu i'r corff ymdopi â syched yn hawdd yn y tymor poeth.
6. Bydd bwyta'r blasus hwn yn rheolaidd yn cyflenwi calsiwm i'r corff, sy'n cael effaith gadarnhaol ar gryfder ac iechyd dannedd, ewinedd, gwallt, ac yn gwella ymddangosiad ac iechyd cyffredinol.

Anfanteision diet ar laeth pob wedi'i eplesu

Ymhlith anfanteision amlwg y dull hwn o golli pwysau, mae'n werth nodi dim ond gyda chymorth llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu na allwch daflu nifer fawr o gilogramau, oherwydd ni argymhellir byw yn ôl ei reolau am fwy nag wythnos.

Ail-ddeiet ar laeth pob wedi'i eplesu

Nid yw'n syniad da ailadrodd amryw opsiynau ar gyfer llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu fwy nag unwaith y mis. Eithriad yw diwrnod ymprydio. Gellir ei gynnal yn wythnosol.