Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 960 Kcal.
4 grŵp gwaed yw'r prinnaf a'r ieuengaf. Gelwir ei berchnogion yn bobl “newydd”, maen nhw'n cyfrif am oddeutu 8% o drigolion y byd. Yn ôl gwyddonwyr, ymddangosodd y grŵp gwaed prin hwn fil a hanner o flynyddoedd yn ôl ac roedd yn ganlyniad ymasiad grwpiau gwaed 2 a 3.
I gludwyr gwaed grŵp 4, mae cysondeb mewn maeth yn bwysig, gan fod eu system dreulio yn sensitif iawn ac yn ymateb yn wael i newidiadau mewn diet. Mae imiwnedd y bobl “newydd” braidd yn wan, maent yn fwy tebygol nag eraill o fod yn agored i glefydau cardiofasgwlaidd, anemia a heintiau amrywiol. Felly, mae bwyta'n iawn yn bwysig nid yn unig ar gyfer cynnal ffigur deniadol, ond hefyd ar gyfer iechyd cyffredinol.
Yn gyntaf, gadewch inni edrych ar y posibilrwydd o ddefnyddio'r categorïau cynnyrch canlynol.
- mae'n arbennig o ddefnyddiol defnyddio twrci, cig cwningen, cig oen;
- caniateir bwyta cig ffesant;
- mae'r gwaharddiad yn cael ei orfodi ar wydd, porc, cig llo, cig eidion, cyw iâr, hwyaden, cig carw, byfflo, petrisen a soflieir.
- caniateir i'r afu fwyta;
- Ni argymhellir cynnwys y galon yn y diet.
- o'r categori hwn, dangosir i chi fwyaf ddefnyddio pysgod eog, sturgeon, tiwna, macrell, penhwyad, penfras, draenog y môr, sardinau, cegddu, malwod, gwymon;
- bydd eich stumog yn ymateb yn niwtral i gig siarc, carp, pysgod gwyn, catfish streipiog, pysgod cleddyf, arogli a phenwaig ffres, sgwid, cregyn gleision, cregyn bylchog, gwadnau;
- ni ddylai fod lle ar y fwydlen ar gyfer halibut, beluga, flounder, clwydi streipiog a chraig, adag, eog wedi'i fygu, llysywen, brwyniaid, cimwch yr afon, crancod, cimychiaid, octopysau, berdys, crwban môr, wystrys.
- byddwch chi'n elwa o ddefnyddio llaeth gafr, caws cartref, iogwrt, cawsiau ricotta, mozzarella a feta;
- ni fydd cynnwys llaeth a chaws soi yn y diet, llaeth buwch â chynnwys braster o ddim mwy na 2%, caws wedi'i brosesu, llaeth maidd a sgim, cawsiau cheddar, gouda, eddam, emmenthal yn niweidio'ch iechyd;
- ni allwch fwyta llaeth cyflawn, ysgytlaeth, hufen iâ, cawsiau glas a mowldig, cawsiau camembert, brie a pharmesan.
- mae llysiau gwyrdd blodfresych a chollard, brocoli, ciwcymbrau, tomatos, tatws melys, eggplant, beets, corbys gwyrdd, ffa soia coch, ffa coch, ffa brych, dail mwstard a betys, seleri, pannas, persli, garlleg, cyri yn fwyaf addas ar gyfer eich stumog;
- niwtral i bobl â grŵp gwaed 4 bresych gwyn, coch, Tsieineaidd, kohlrabi, tatws, rutabagas, pwmpen, moron, asbaragws, madarch tŷ gwydr, winwns werdd, charlotte, marchruddygl, sbigoglys, zucchini, daikon, ffenigl, salad sicori, mwstard;
- gosodir tabŵ caeth ar ŷd, radish, riwbob, artisiog, artisiog Jerwsalem, ffa du, lima, ffa llysiau a pelydrol, gwygbys, melyn, coch, tsili a phupur poeth, cornstarch, sos coch, gelatin bwytadwy, finegr, brag haidd .
- gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys yn y diet grawnffrwyth, pîn-afal, ciwi, lemonau, grawnwin, llugaeron, eirin, ceirios, eirin Mair, ffigys, bricyll sych;
- caniateir bwyta bricyll, gellyg, afalau, eirin gwlanog, neithdarinau, melonau a watermelons, mafon, mefus, llus, mwyar duon, lingonberries, mwyar duon, cyrens coch a du, rhesins, tangerinau, papaia, calch, dyddiadau, olewydd gwyrdd;
- Gwaherddir yn llwyr i chi fwyta orennau, persimmons, bananas, afocados, mangoes, pomgranadau, olewydd du, cnau coco.
- mae'n arbennig o ddefnyddiol bwyta blawd ceirch, bran ceirch, reis, miled, sillafu, miled, blawd ceirch, bara wedi'i wneud o flawd rhyg a reis, o rawn gwenith wedi'i egino, cacennau reis, bara grawn cyflawn;
- presenoldeb germau gwenith yn y diet, bran gwenith, haidd, gronynnau soi, bara wedi'i sillafu, blawd papur wal, pryd rhyg, glwten, bara â chynnwys protein uchel, bagelau, cynhyrchion bran ceirch a gwenith, nid yw pasta o wenith caled wrthgymeradwyo, matzo gwenith;
- gall gwenith yr hydd, corn a'r holl gynhyrchion ohonynt eich niweidio.
- mae'n dda iawn ichi ychwanegu olew olewydd at rawnfwydydd a saladau;
- ni waherddir defnyddio cnau daear, had rêp, olew llin, olew iau penfras;
- rhoi’r gorau i flodau haul, corn, sesame, hadau cotwm, olew llysiau safflower; ni ddylai menyn, hefyd, gael lle ar eich bwrdd.
- bydd cnau Ffrengig, cnau castan melys, cnau daear yn elwa;
- niwtral yw pistachios, cashews, almonau, macadamia, pinwydd a chnau Americanaidd;
- dim angen defnyddio hadau blodyn yr haul a phwmpen, hadau sesame, hadau pabi, cnau cyll.
- dylai eich bwydlen fod yn llawn sudd (grawnwin, ceirios, moron, bresych, seleri), sudd llugaeron, arllwysiadau (defnyddiwch sinsir, gwraidd licorice, cluniau rhosyn, chamri, draenen wen, echinacea, ginseng, alfalfa, dail mefus), te gwyrdd , coffi o wahanol fathau;
- caniateir i chi hefyd yfed sudd o afalau, bricyll, eirin, pîn-afal, grawnffrwyth, ciwcymbrau, dŵr lemwn, gwinoedd coch a gwyn (yn ddelfrydol sych), cwrw, soda, decoctions (dail mafon, mintys, verbena, saets, St. Wort John, valerian, mulberry, yarrow, suran cyrliog, blagur bedw gwyn, elderberry, rhisgl derw);
- ni ddylech ddefnyddio alcohol cryf, sudd oren, diodydd gyda melysyddion, te du a linden, arllwysiadau (linden, riwbob, coltsfoot, pwrs bugail, sidan corn, aloe, hopys, meillion dolydd, crwynllys).
Cynghorir cludwyr o 4 grŵp gwaed i leihau faint o gynhyrchion cig yn y diet, gan eu bod yn gorlwytho'ch corff. Ac yn wahanol iddynt, bwyta llysiau a ffrwythau, yn enwedig y rhai sy'n llawn fitamin C. Gallwch hefyd helpu eich corff gyda fitamin-mwynau cymhleth gyda fitamin C, seleniwm a sinc. Ffynhonnell ddelfrydol o brotein yw soi tofu. Mae wyau yn cael effaith niwtral ar eich corff, ond ni ddylech fynd dros ben llestri. Argymhellir dechrau'r diwrnod gyda gwydraid o ddŵr gyda sudd lemwn (dylai tymheredd y ddiod fod ar dymheredd yr ystafell). Os yw eich bwyd yn cynnwys elfen gig, yna cynhwyswch ddigon o ffibr iach ynddo. Mae'n dda ei dynnu o lysiau di-starts.
Hefyd ceisiwch gadw at argymhellion safonol - peidiwch â gorfwyta a bwyta'n ffracsiynol. O ran gweini meintiau a chalorïau, mae'r cyfan yn dibynnu ar eich nodau. Mae diet ar gyfer 4 grŵp gwaed yn caniatáu ichi golli pwysau, cynnal pwysau, a hyd yn oed ennill y bunnoedd sydd ar goll. Yn syml, addaswch egni'r fwydlen a'i faint gweini yn unol â'r argymhellion uchod.
Os ydych chi'n teimlo'n dda, gallwch chi gadw at reolau sylfaenol maeth a ddisgrifir uchod yn gyson ar gyfer pobl y mae gwaed grŵp 4 yn llifo ynddynt.