Maen nhw'n dweud bod โdyn yn beth mae'n ei fwyta.โ Ond yn ymarferol, mae ein bywyd a'n hiechyd yn cael eu pennu i raddau helaeth nid yn unig gan y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, ond hefyd gan ein cartref, amodau naturiol y ddinas rydyn ni'n byw ynddi. Yn ddi-os, mae'r ddau ffactor hyn yn rhyng-gysylltiedig, ac mae angen diet gwahanol ar berson sy'n byw trwy gydol y flwyddyn mewn parth hinsoddol oer na, dyweder, un o drigolion de India. Ystyriwch fater maeth iach i'n cydwladwr o safbwynt ioga ac Ayurveda - disgyblaethau awdurdodol sy'n helpu i gael iechyd corfforol rhagorol. Y ffordd fwyaf amlwg allan i berson y mae ei natur imiwnedd yn profi โam gryfderโ yn gyson ag oerfel yw bwyta cig. Mae cig anifeiliaid ac adar yn caniatรกu ichi gynhesu'n gyflym, yn dirlawn am amser hir, yn darparu llawer o sylweddau defnyddiol i'r corff mewn ffurf hawdd ei dreulio. Fodd bynnag, y dyddiau hyn mae mwy a mwy o bobl yn ymwybodol o'r niwed y mae bwyta cig yn ei achosi i'r corff: mae'r cig yn y stumog yn troi'n sur, sy'n creu amgylchedd ar gyfer atgynhyrchu fflora putrefactive, mae'r cig yn sorod y corff, ac ar y lefel gellog. yn cario gwybodaeth am y dioddefaint a achoswyd i'r anifail yn y lladd-dy. Yn รดl Ayurveda, mae cig yn cael ei ystyried yn gynnyrch โtamasigโ - hynny yw, un y mae ei fwyta yn dod รข meddyliau ac emosiynau trwm, yn gwneud person yn ddig ac yn amheus, ac yn tanio greddfau sylfaenol. Yn ffisiolegol, eglurir yr awydd i fwyta cig yn y tymor oer yn syml: pan fydd y gwaed yn dirlawn ag asidau brasterog, mae'r corff yn cynhesu'n bwerus. Felly, mae bwyta bwydydd brasterog yn helpu i oroesi mewn amodau oer. O hyn mae'n rhesymegol dod i'r casgliad y dylai'r llysieuwr ideolegol ddod o hyd i fwydydd brasterog o darddiad planhigion. Yn hanesyddol, dim ond haenau isaf cymdeithas oedd yn bwyta cig yn India - pobl a oedd, oherwydd amgylchiadau bywyd, yn cael eu gorfodi i wneud llafur corfforol caled, garw. Nid oedd y castiau uchaf erioed yn bwyta cig. diolch i Ayurveda ac Yoga, mae'n hysbys ei fod yn โclocsioโ sianeli egni cynnil ac yn creu dirgryniadau isel - annymunol i berson รข llafur meddwl, a hyd yn oed yn fwy felly i berson รข dyheadau ysbrydol. Yn syndod, nid oedd hyd yn oed yr arweinwyr milwrol a'r llywodraethwyr, yn ogystal รข rhyfelwyr cyffredin yn India, yn bwyta cig, yn cael egni i'r llywodraeth ac ar gyfer gweithrediadau milwrol o fwyd llysieuol a chyda chymorth arferion yogig o gronni ynni. Fodd bynnag, maeโr cwestiwn โi fwyta neu beidio รข bwyta cigโ yn ddewis personol i bawb a rhaid ei wneud yn ymwybodol; os nad yw cyflwr iechyd yn caniatรกu ar hyn o bryd, bydd yn rhaid gohirio'r newid i lysieuaeth. Os oes gan berson wrthddywediadau cryf iawn ac eisiau rhoi'r gorau i gig, ond "methu", mae'n werth dod o hyd i lyfr gyda ryseitiau llysieuol da, sydd รข llawer o brydau maethlon poeth. Bydd hyn yn cael gwared ar y camddealltwriaeth draddodiadol ar gyfer bwytawyr cig โyr hyn y gallwch chi ei fwyta ar wahรขn i gig.โ Os yw'r cyfnod pontio yn rhy gymhleth, mae angen ei ohirio: os yw person yn sรขl iawn ar ddeiet llysieuol, mae'n sรขl yn gyson, yna bydd diet o'r fath yn ei atal rhag gwireddu ei ddyheadau yn unig, bydd ei holl egni yn mynd i gynnal iechyd. . Yn yr achos hwn, yn gyntaf rhaid i chi wella, glanhau'r corff gyda dulliau gwerin a Hatha yoga, a bydd y newid i lysieuaeth yn digwydd ychydig yn ddiweddarach, yn ddi-boen a heb โdorriโ emosiynol. Fel jรดc yogis, โdim ond pobl fyw sy'n gallu ymarfer yoga,โ felly iechyd sy'n dod gyntaf. Nid oedd yr Hindลตiaid a greodd Ayurveda (a chyrhaeddodd ei anterth yn yr hen amser, sawl mil o flynyddoedd yn รดl), yn ymarferol yn bwyta cig anifeiliaid, ond ar yr un pryd, i raddau bach iawn, cawsant ddylanwad tymheredd isel. Fodd bynnag, mewn gwyddoniaeth gyfannol, sef Ayurveda, mae data o hyd ar y pwnc hwn, hyd yn oed mewn hynafiaeth, datblygwyd dulliau effeithiol a chymwys iawn ar gyfer gwneud iawn am amodau tywydd oer yn yr hen amser. Y prif gysyniad o wrthweithio oerfel yn รดl Ayurveda yw cynyddu'r hyn a elwir. โgwres mewnolโ yn y corff. Yn gyntaf oll, mewn hinsawdd oer, dylech gynyddu'r defnydd o rawnfwydydd, codlysiau a chnydau gwraidd, a rhai wedi'u prosesu'n thermol. Y dull mwyaf ysgafn o goginio, gan gadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol mewn bwyd, yw stemio. Dylid osgoi llysiau sydd wedi'u rhewi'n ffres gan nad ydynt yn cynnwys prana - yr egni hanfodol sy'n maethu'r corff ac yn dod ag iechyd gwirioneddol dda. Mae'n well prynu llysiau Rwsiaidd sy'n cael eu storio trwy'r gaeaf mewn warysau. Ffactor pwysig arall a fydd yn helpu i gynnal amddiffynfeydd y corff ar y lefel briodol yw presenoldeb yr hyn a elwir mewn bwyd. โpum blasโ, hynny yw, ei gydbwysedd mewn elfennau (yn Ayurveda gelwir hyn yn y term โPancha Tattvaโ - pum elfen). Mae tattvas yn elfennau sylfaenol naturiol, neu'n fathau o egni sy'n ffurfio'r corff dynol. Gadewch inni restru'r pum elfen hyn: daear, dลตr, tรขn, aer ac ether. Maent yn bwysig iawn: os nad yw'r corff yn cael digon o ryw elfen, mae'n anochel y bydd hyd yn oed yr organeb fwyaf iach yn dod i mewn i anghydbwysedd yn raddol. Rhaid cymryd i ystyriaeth y dylai person dderbyn y "pum elfen" nid o fewn mis neu wythnos, ond ar bob pryd! Gall cinio cytbwys gynnwys gwreiddlysiau a chodlysiau fel tatws, moron, ffa, pys, ac ati (elfen o bridd); llysiau รข chynnwys dลตr uchel, fel ciwcymbrau a thomatos (elfen ddลตr); llysiau gwyrdd ffres: sbigoglys, coriander, arugula, letys - sy'n cario egni solar pranic (elfen aer); yn ogystal รข chynhyrchion sy'n cario egni hyd yn oed yn fwy cynnil o'r elfen ether: mรชl, ghee, ghee, llaeth neu hufen (os nad oes anoddefiad) a chynhyrchion llaeth sur (yn enwedig iogwrt byw, caws colfran, hufen sur), hefyd fel sbeisys cynhesu sy'n cynrychioli'r elfen o dรขn - tro cyntaf, sinsir, mwstard a thyrmerig. Os nad ydych chi'n fwydwr amrwd, mae'n bwysig bwyta digon o fwydydd sy'n llawn protein, gan gynnwys bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion: pys, corbys, ac wrth gwrs cnau, hadau (yn ddelfrydol wedi'u ffrio'n ysgafn heb olew ychydig cyn bwyta). Mewn unrhyw achos, peidiwch รข gwadu eich hun protein, fel bod y corff yn derbyn digon o faetholion. Os ydych chi'n gyson oer - dyma'r arwydd cyntaf o ddiffyg protein. Gyda phrinder dybryd o brotein, gallwch fwyta wyau wedi'u berwi'n feddal (dyma'r ffordd fwyaf rhesymegol o ran maeth i'w coginio), yn gyfan gwbl - ond ar gyfer llysieuwyr llym, mae bwyta wyau yn annerbyniol. Mae angen bwyta reis basmati gwyn sawl gwaith yr wythnos (neu bob dydd) - heb ei sgleinio neu'n wyllt yn ddelfrydol - wedi'i goginio รข chorbys neu ffa. Mae reis yn ddargludydd naturiol o brotein llysiau: felly, mae'n caniatรกu ichi amsugno'r protein o godlysiau yn llwyr. Gelwir reis wedi'i goginio รข chorbys, gydag ychydig bach o sbeisys cynhesu, yn "khichari" yn India ac fe'i hystyrir yn fwyd iach iawn, "dietegol" - hawdd ei dreulio, maethlon ac yn hyrwyddo treuliad da. Yn India, mae pryd o'r fath yn cael ei fwyta yn un o'r prydau (fel arfer ar gyfer cinio neu swper) bob dydd. Mae reis basmati, yn wahanol i fathau eraill, yn hawdd ei dreulio ac nid yw'n sorod y corff, felly fe'i hystyrir fel y gorau. Yn ogystal รข ghee, a elwir yn Ayurveda yn gludwr delfrydol egni pur yr elfen o dรขn, mae angen i chi fwyta olewau llysiau sy'n cydbwyso Doshas (egwyddorion ffisiolegol) yn y corff. (Ni ddylid mewn unrhyw achos gymysgu olew buwch ag olew llysiau mewn un pryd!) Mae olew olewydd (yn gwella'r canfyddiad o ynni'r haul, felly'n helpu mewn hinsawdd oer), mae olew cnau coco, mwstard, sesame, a llawer o rai eraill yn ddefnyddiol, ac mae'n ddefnyddiol. dymunol i wybod pa rinweddau hyn neu fod olew yn cario (cynhesu oeri ac eiddo eraill). Yn y tymor oer ac yn y tu allan i'r tymor, yn ogystal รข'r defnydd o olewau y tu mewn, argymhellir gwneud hunan-dylino (rhwbio) gydag olewau cynhesu. Yn naturiol, ni wneir hyn cyn mynd allan i'r oerfel. Mae'n well rhwbio olew gyda'r nos, mewn achosion eithafol, defnyddio olew cnau coco - mae'n cael ei amsugno gyflymaf. Os oes gennych chi annwyd neu os ydych chi'n oer yn gyson, rhwbiwch eich cledrau a'ch traed gyda ghee yn y nos (os oes gennych chi annwyd, gallwch chi wisgo sanau wedyn i gynhesu). Yn y gaeaf, rhowch olew germ gwenith ar eich wyneb a'ch cledrau i atal croen garw. Gyda chymalau sych, a all ymddangos mewn pobl tebyg i Vata yn y tymor oer, bydd y cymysgedd olew Ayurvedic "MahaNarayan" yn helpu. Mewn hinsawdd oer, ac yn enwedig yn ystod y gaeaf ac oddi ar y tymor, dylid cymryd atchwanegiadau maethol naturiol sy'n cynnal imiwnedd hefyd. Mae arbenigwyr Ayurveda yn argymell atchwanegiadau Chyawanprash ac Ashwagandha yn bennaf., yn ogystal รข tonics naturiol fel sudd amla (gwsberis Indiaidd), sudd aloe, mumiyo. Dylech hefyd gymryd unrhyw gymhleth multivitamin da unwaith bob 2-3 mis. โจโจDylid cyfuno diet maethlon ag ymarfer corff cymedrol. Yn draddodiadol, mae Ayurveda ac ioga yn cael eu hystyried yn wyddorau cyflenwol ac yn mynd yn dda gyda'i gilydd. Felly, gallwn argymell Hatha Yoga fel ymarfer corff cytbwys ac ysgafn i'r corff cyfan. Mae perfformio ymarferion corfforol syml (dal ystumiau statig - asanas) o Hatha yoga, ynghyd ag ymarferion anadlu (pranayama), ynghyd รข diet iawn, yn gwarantu iechyd a lles rhagorol i chi. Dylid cychwyn ymarfer Hatha Yoga o dan arweiniad arbenigwr gwybodus (athro ioga), mewn unrhyw achos o lyfr, ac yn enwedig nid o ddeunyddiau o'r Rhyngrwyd - yn yr achos hwn, bydd llawer o gamgymeriadau'n cael eu hosgoi. Mae ymarfer yoga mewn grลตp neu'n unigol gydag athro yn ddiogel ac yn fuddiol iawn. Yn y dyfodol - fel arfer ar รดl sawl mis o waith o'r fath - gallwch ymarfer ar eich pen eich hun. Yn arbennig o ffafriol i gryfhau'r system imiwnedd a chronni digon o โwres mewnolโ yn y corff mae arferion fel Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika (โBlows Breathโ) a Kapalabhati (โGlanhau Anadlโ), Surya-bheda pranayama (โChwa of Fire). Rhaid meistroli yr holl arferion hyn yn gyntaf dan arolygiaeth athraw. Yn y dyfodol, ar gyfer hinsawdd oer, rhaid adeiladu'r arfer yn y fath fodd fel bod y set o ymarferion a wnewch, yn rhoi sylw arbennig i gryfhau'r Manipura Chakra (canolfan ynni bogail), oherwydd. mae'n bwysig iawn ar gyfer cynnal iechyd ac ymwrthedd i afiechyd, yn rhoi โtรขn mewnolโ. Mae ymarferion o'r fath, yn gyntaf oll, yn ystumiau troellog (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, ac ati) ac yn gyffredinol mae pob achos lle mae effaith ar gyhyrau'r abdomen, yn ogystal ag ystumiau pลตer (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, ac ati) Yn olaf, hoffwn bwysleisio mai mater cynnal a chadw โ a hyd yn oed yn fwy felly, adfer! โ iechyd โ dylid bob amser benderfynu ar sail unigol. Nid oes dau berson union yr un fath รขโr un problemau iechyd, ac mae gan bobl iach โarwrolโ eu nodweddion unigol eu hunain hyd yn oed. Mae pob person yn wahanol! Felly, ni ddylech dderbyn ffydd yn ddall ac fel canllaw i weithredu'n fyrbwyll nid un diet, nid un argymhelliad, hyd yn oed o'r ffynonellau mwyaf awdurdodol. Gan gymhwyso unrhyw ddull o adferiad, dylech fonitro eich cyflwr ac, os oes angen, gwneud addasiadau i'r practis. Credaf fod yogis saets hynafol a greodd systemau Hatha Yoga ac Ayurveda wedi gwneud hynny: ar รดl cael gwybodaeth eang, fe wnaethant wirio theori yn ofalus gydag ymarfer o'u profiad eu hunain. Yn ogystal, er mwyn cynnal eich iechyd, ni ddylech esgeuluso cyflawniadau gwyddoniaeth fodern, sy'n eich galluogi i wneud prawf gwaed cyflawn (โar gyfer biocemegโ) na chymryd cymhleth multivitamin โmewn un dabledโ yn ogystal รข chyfadeilad cyflawn, pranically. diet cyfoethog! Nid yw Ioga ac Ayurveda yn gwrth-ddweud gwyddoniaeth feddygol fodern, maent yn ei ategu'n sylweddol. Iechyd da a hirhoedledd gweithredol i chi!
2022-11-11