Deiet yn ôl grŵp gwaed: nodweddion bwydlen, cynhyrchion a ganiateir, canlyniadau ac adolygiadau

Diet Math Gwaed: Bwyta Beth Sydd Yn Eich Natur!

Yn seiliedig ar ei flynyddoedd lawer o ymarfer meddygol, blynyddoedd o gwnsela maethol, ac ymchwil gan ei dad, James D'Adamo, awgrymodd meddyg naturopathig Americanaidd Peter D'Adamo nad math gwaed yw prif ffactor tebygrwydd, ond nid uchder, pwysau na lliw croen. a'r gwahaniaethau rhwng pobl.

Mae gwahanol grwpiau gwaed yn rhyngweithio'n wahanol â lecithinau, y blociau adeiladu cellog pwysicaf. Mae lecithinau i'w cael ym mhob meinwe o'r corff dynol ac yn dod yn hael o'r tu allan gyda bwyd. Fodd bynnag, yn gemegol, mae'r lecithinau a geir mewn cig, er enghraifft, yn wahanol i'r lecithinau mewn bwydydd planhigion. Mae diet math gwaed yn eich helpu i ddewis yr union lecithinau sydd eu hangen ar eich corff i fyw'n hapus byth ar ôl hynny.

Sail ddamcaniaethol methodoleg y meddyg oedd ei waith Bwyta'n Iawn 4 Eich Math, y mae ei deitl yn ddrama ar eiriau - mae'n golygu “Bwyta'n iawn ar gyfer eich math chi” a “Bwyta'n iawn yn unol ag un o'r pedwar math.” Cyhoeddwyd rhifyn cyntaf y llyfr ym 1997, ac ers hynny, mae'r disgrifiad o'r dull diet math gwaed wedi bod ar restrau gwerthwr llyfrau America, ar ôl mynd trwy sawl ailargraffiad a rhifyn.

Heddiw, mae Dr. D'Adamo yn rhedeg ei glinig ei hun yn Portsmouth, UDA, lle mae'n helpu ei gleifion i wella ymddygiad bwyta. Mae'n defnyddio nid yn unig y dull diet grŵp gwaed perchnogol, ond hefyd amrywiol weithdrefnau ategol, gan gynnwys SPA, cymryd fitaminau, a gwaith seicolegol. Er gwaethaf beirniadaeth wyddonol o ddeiet D'Adamo, mae'r clinig yn ffynnu.

Ymhlith ei gleientiaid mae llawer o enwogion tramor, er enghraifft, y dylunydd ffasiwn Tommy Hilfiger, y model ffasiwn Miranda Kerr, yr actores Demi Moore. Maent i gyd yn ymddiried yn Dr. D'Adamo ac yn honni eu bod wedi profi effeithiau colli diet rhyfeddol o waed.

Yn ôl awdur y diet math gwaed, maethegydd Americanaidd Peter D’Adamo, gan wybod ein math o waed, gallwn ddeall yr hyn yr oedd ein cyndeidiau yn ei wneud. Ac i ffurfio'ch bwydlen, nid gwrth-ddweud hanes: yn draddodiadol mae helwyr i fod i fwyta cig, ac mae'n well gan nomadiaid osgoi llaeth.

Yn ei theori, roedd Peter D'Adamo yn dibynnu ar theori esblygiadol grwpio gwaed, a ddatblygwyd gan yr imiwnogyddydd Americanaidd William Clouser Boyd. Yn dilyn Boyd, mae D'Adamo yn dadlau bod gan bawb, sydd wedi'u huno gan yr un grŵp gwaed, orffennol cyffredin, ac mae rhai rhinweddau a phriodweddau gwaed yn ei gwneud hi'n bosibl gwneud gorffennol cyffrous ac nid yn ddiwerth o safbwynt dietegol, teithio yn ôl mewn amser .

Yn ei theori, roedd Peter D'Adamo yn dibynnu ar theori esblygiadol grwpio gwaed, a ddatblygwyd gan yr imiwnogyddydd Americanaidd William Clouser Boyd. Yn dilyn Boyd, mae D'Adamo yn dadlau bod gan bawb, sydd wedi'u huno gan yr un grŵp gwaed, orffennol cyffredin, ac mae rhai rhinweddau a phriodweddau gwaed yn ei gwneud hi'n bosibl gwneud gorffennol cyffrous ac nid yn ddiwerth o safbwynt dietegol, teithio yn ôl mewn amser .

Deiet yn ôl math o waed: dewisir eich bwydlen gan… hynafiaid

1. Grŵp gwaed I (yn y dosbarthiad rhyngwladol - O): a ddisgrifiwyd gan Dr. D'Adamo fel “hela”. Mae'n honni mai hi yw gwaed y bobl gyntaf ar y Ddaear, a gymerodd siâp mewn math ar wahân tua 30 mil o flynyddoedd yn ôl. Mae'r diet cywir yn ôl math gwaed ar gyfer "helwyr" yn rhagweladwy, yn cynnwys llawer o brotein cig.

2. Mae grŵp gwaed II (dynodiad rhyngwladol - A), yn ôl y meddyg, yn golygu eich bod yn disgyn oddi wrth y ffermwyr cyntaf, a wahanodd i mewn i “fath gwaed” ar wahân tua 20 mil o flynyddoedd yn ôl. Mae angen i ffermwyr, eto'n rhagweladwy, fwyta llawer o wahanol lysiau a lleihau eu cymeriant cig coch.

3. Mae grŵp gwaed III (neu B) yn perthyn i ddisgynyddion nomadiaid. Ffurfiwyd y math hwn tua 10 mil o flynyddoedd yn ôl, ac fe'i nodweddir gan system imiwnedd gref a threuliad diymhongar, ond dylai nomadiaid wylio am y defnydd o gynhyrchion llaeth - yn hanesyddol mae eu cyrff yn dueddol o ddioddef anoddefiad i lactos.

4. Gelwir grŵp gwaed IV (AB) yn “ddirgelwch”. Ymddangosodd cynrychiolwyr cyntaf y math cymharol brin hwn lai nag 1 flynedd yn ôl ac maent yn dangos amrywioldeb esblygiadol ar waith, gan gyfuno nodweddion grwpiau I a II gwahanol iawn.

Diet Math Gwaed I: Mae Pob Heliwr Eisiau Gwybod…

… Yr hyn sydd angen iddo ei fwyta er mwyn peidio â gwella a dod yn iachach. Gall 33% o boblogaeth y byd ystyried eu hunain yn ddisgynyddion glowyr dewr hynafol. Mae yna farn wyddonol mai o'r grŵp gwaed cyntaf yn y broses o ddethol naturiol y tarddodd yr holl rai eraill.

Mae'r diet ar gyfer y grŵp gwaed cyntaf yn mynnu bod y diet yn cynnwys:

• cig coch: cig eidion, cig oen

• offal, yn enwedig yr afu

• brocoli, llysiau deiliog, artisiogau

• mathau brasterog o bysgod môr (eog Sgandinafaidd, sardinau, penwaig, halibwt) a bwyd môr (berdys, wystrys, cregyn gleision), yn ogystal â sturgeon dŵr croyw, penhwyad a chlwyd

• o olewau llysiau, dylid rhoi blaenoriaeth i olewydd

• Mae cnau Ffrengig, grawn wedi'i egino, gwymon, ffigys a thocynnau yn darparu microfaethynnau ac yn cynorthwyo treuliad mewn diet sy'n llawn protein anifeiliaid.

Mae'r bwydydd ar y rhestr ganlynol yn gwneud i helwyr roi pwysau arnynt a dioddef effeithiau metaboledd arafach. Mae'r diet math gwaed yn tybio na fydd perchnogion grŵp 1 yn cam-drin:

• bwydydd sy'n cynnwys llawer o glwten (gwenith, ceirch, rhyg)

• cynhyrchion llaeth, yn enwedig brasterog

• corn, ffa, corbys

• unrhyw fresych (gan gynnwys ysgewyll Brwsel), yn ogystal â blodfresych.

Wrth arsylwi diet ar gyfer grŵp gwaed I, mae angen osgoi bwydydd hallt a bwydydd sy'n achosi eplesiad (afalau, bresych), gan gynnwys sudd ohonynt.

O'r diodydd, bydd te mintys a broth rosehip o fudd arbennig.

Mae diet y grŵp gwaed yn tybio bod gan berchnogion y grŵp hynaf lwybr gastroberfeddol iach ar y cyfan, ond yr unig strategaeth fwyd gywir ar eu cyfer yw un geidwadol, fel arfer mae helwyr yn goddef bwydydd newydd yn wael. Ond perchnogion y grŵp gwaed hwn yn ôl natur sydd wedi'u cynllunio ar gyfer pob math o weithgaredd corfforol ac sy'n teimlo'n dda dim ond os ydyn nhw'n cyfuno maeth cywir ag ymarfer corff rheolaidd.

Deiet yn ôl grŵp gwaed II: beth all ffermwr ei fwyta?

Mae Diet Group 2 Blood yn dileu cig a chynhyrchion llaeth o'r diet, gan ddarparu'r golau gwyrdd ar gyfer llysieuaeth a bwyta ffrwythau. Mae tua 38% o boblogaeth y byd yn perthyn i'r ail grŵp gwaed – roedd bron i hanner ohonom yn disgyn o'r agrarians cyntaf!

Dylai'r bwydydd canlynol fod yn bresennol yn neiet grŵp gwaed 2:

• llysiau

• olewau llysiau

• grawnfwydydd a grawnfwydydd (gyda rhybudd - yn cynnwys glwten)

• ffrwythau - pîn-afal, bricyll, grawnffrwyth, ffigys, lemonau, eirin

• ni argymhellir defnyddio cig, yn enwedig cig coch, ar gyfer “ffermwyr” o gwbl, ond bydd pysgod a bwyd môr (penfras, clwyd, carp, sardinau, brithyll, macrell) ar eu hennill.

Er mwyn peidio â magu pwysau ac osgoi problemau iechyd, cynghorir perchnogion grŵp gwaed II ar ddeiet priodol i dynnu'r canlynol o'r ddewislen:

• cynhyrchion llaeth: yn atal metaboledd ac yn cael eu hamsugno'n wael

• prydau gwenith: mae'r glwten protein, sy'n llawn gwenith, yn lleihau effaith inswlin ac yn arafu'r metaboledd

• ffa: anodd ei dreulio oherwydd eu cynnwys protein uchel

• eggplants, tatws, madarch, tomatos ac olewydd

• o orennau ffrwythau, bananas, mangoes, cnau coco, tangerinau, papaia a melon yn “waharddedig”

• mae'n well i bobl sydd â'r ail grŵp gwaed ymatal rhag diodydd fel te du, sudd oren, ac unrhyw soda.

Mae cryfderau'r “ffermwyr” yn cynnwys system dreulio gadarn ac, yn gyffredinol, iechyd da - ar yr amod bod y corff yn cael ei fwydo'n gywir. Os yw person ag ail grŵp gwaed yn bwyta gormod o gig a llaeth er anfantais i fwydlen sy'n seiliedig ar blanhigion, mae ei risg o ddatblygu afiechydon y galon a chanser, yn ogystal â diabetes, yn cynyddu lawer gwaith drosodd.

Diet Grŵp Gwaed III: Ar gyfer Omnivores Bron

Mae tua 20% o drigolion y byd yn perthyn i'r trydydd grŵp gwaed. Mae'r math a gododd yn ystod cyfnod mudo gweithredol y llu yn cael ei wahaniaethu gan allu rhagorol i addasu a omnivorousness penodol: yn crwydro yn ôl ac ymlaen ar draws cyfandiroedd, mae nomadiaid yn gyfarwydd â bwyta'r hyn sydd ar gael, gyda'r budd mwyaf iddynt eu hunain, a trosglwyddo'r sgil hon i'w disgynyddion. Os oes ffrind yn eich cylch cymdeithasol â stumog mewn tun, nad yw'n poeni am unrhyw fwyd newydd, mae'n debyg mai ei fath gwaed yw'r trydydd.

Mae'r diet ar gyfer y trydydd grŵp gwaed yn cael ei ystyried fel y mwyaf amrywiol a chytbwys.

Mae'n sicr yn cynnwys y cynhyrchion canlynol:

• ffynonellau protein anifeiliaid - cig a physgod (morol yn ddelfrydol fel stordy o hawdd ei dreulio ac yn bwysig ar gyfer asidau brasterog metaboledd)

  wyau

• cynhyrchion llaeth (cyfan a sur)

• grawnfwydydd (heblaw am wenith yr hydd a gwenith)

• llysiau (heblaw am ŷd a thomatos, mae melonau a gourds hefyd yn annymunol)

• ffrwythau amrywiol.

Er mwyn cynnal iechyd a chynnal pwysau arferol, mae perchnogion y trydydd grŵp gwaed, mae'n gwneud synnwyr i ymatal rhag:

• porc a chyw iâr

• bwyd môr

• olifau

• corn a chorbys

• cnau, yn enwedig cnau daear

• alcohol

Er gwaethaf eu holl hyblygrwydd a gallu i addasu, nodweddir nomadiaid gan ddiffyg amddiffyniad rhag firysau prin a thueddiad i glefydau hunanimiwn. Yn ogystal, credir bod ffrewyll y gymdeithas fodern, “syndrom blinder cronig”, hefyd yn cyfeirio at y dreftadaeth grwydrol. Mae'r rhai sy'n perthyn i'r math hwn o waed yn rhy aml o bwysau, felly mae diet yn ôl grŵp gwaed ar eu cyfer yn dod yn bennaf yn ffordd o reoleiddio metaboledd a chynnal iechyd da.

Deiet yn ôl math gwaed IV: pwy ydych chi, dyn y dirgelwch?

Y pedwerydd grŵp gwaed olaf, yr ieuengaf o safbwynt hanesyddol. Mae Dr. D'Adamo ei hun yn galw ei gynrychiolwyr yn “rhigolau”; roedd yr enw “townpeople” hefyd yn sownd.

Mae gwaed biocemeg o'r fath yn ganlyniad camau diweddaraf dewis naturiol a dylanwad cyflyrau allanol sydd wedi newid yn ystod y canrifoedd diwethaf. Heddiw, gall llai na 10% o boblogaeth gyfan y blaned frolio o'r math cymysg dirgel hwn.

Os ydyn nhw'n bwriadu colli pwysau a gwella metaboledd gyda diet yn ôl y pedwerydd grŵp gwaed, bydd yn rhaid iddyn nhw fod yn barod am argymhellion annisgwyl a gwaharddiadau llai annisgwyl ar y fwydlen.

Dylai pobl- “rhigolau” fwyta:

• ffa soia mewn sawl ffurf, ac yn enwedig tofu

• pysgod a chafiar

• llaeth

• llysiau a ffrwythau gwyrdd

• reis

• aeron

• gwin coch sych.

Ac ar yr un pryd, ar ddeiet grŵp gwaed IV, dylid osgoi'r bwydydd canlynol:

• cig coch, offal a chynhyrchion cig

• unrhyw ffa

• gwenith yr hydd

• corn a gwenith.

• orennau, bananas, guava, cnau coco, mangoes, pomgranadau, persimmons

• madarch

• cnau.

Nodweddir pobl y dref ddirgel gan ansefydlogrwydd y system nerfol, tueddiad i ganser, strôc a thrawiadau ar y galon, yn ogystal â llwybr gastroberfeddol gwan. Ond mae system imiwnedd perchnogion pedwerydd grŵp prin yn cael ei gwahaniaethu gan sensitifrwydd a gallu i addasu i amodau adnewyddu. Felly, mae'n arbennig o bwysig i “bobl y dref” fonitro cymeriant fitaminau a mwynau.

Effeithiolrwydd y diet math gwaed

Mae'r diet math gwaed yn un o'r cynlluniau prydau systemig sy'n gofyn am ddiwygiadau dietegol sylweddol ac nad ydyn nhw'n rhoi canlyniadau rhagweladwy dros gyfnod penodol o amser. Yn ôl y datblygwr, os yw’r diet yn cyd-fynd â’r hyn y mae’r gwaed “ei eisiau”, bydd cael gwared â gormod o bwysau yn sicr o ddod ar ôl i’r prosesau metabolaidd gael eu haddasu ac i’r celloedd ddechrau derbyn y deunydd adeiladu o’r union ffynonellau hynny sydd eu hangen arnynt.

Mae'r awdur yn argymell diet yn ôl ei grŵp gwaed ar gyfer y bobl hynny sy'n ceisio datrys drostynt eu hunain y mater o lanhau'r corff, colli pwysau'n raddol. A hefyd atal afiechydon, y mae ei restr, yn ôl Dr. Peter D'Adamo, yn wahanol ar gyfer pob grŵp gwaed sydd â'i fanylion penodol ei hun.

Deiet yn ôl math o waed: beirniadaeth a gwrthbrofi

Mae dull Peter D'Adamo wedi ennyn dadleuon gwyddonol ers ei gyhoeddi gyntaf. Yn gynnar yn 2014, cyhoeddodd ymchwilwyr o Ganada ddata o astudiaeth ar raddfa fawr o effaith diet ar y math o waed, lle cymerodd tua mil a hanner o gyfranogwyr ran. Cyhoeddodd gwyddonwyr fod eu casgliad yn ddigamsyniol: nid yw'r cynllun pryd hwn yn cael effaith colli pwysau amlwg.

Mewn rhai achosion, fel y nodwyd yn y crynhoad canlyniadau, mae diet llysieuol neu ostyngiad yn y carbohydradau yn helpu i leihau pwysau, ond nid yw hyn oherwydd gweithred gyfun bwyd a grŵp gwaed, ond i iechyd cyffredinol y bwydlen. Fe wnaeth diet grŵp gwaed II helpu'r pynciau i golli sawl punt a gostwng pwysedd gwaed, mae diet grŵp gwaed IV yn normaleiddio lefelau colesterol ac inswlin, ond nid yw'n effeithio ar bwysau mewn unrhyw ffordd, mae diet grŵp gwaed I yn lleihau faint o fraster yn y plasma, ac ni wnaeth diet grŵp gwaed III effeithio'n amlwg ar unrhyw beth o gwbl, - daeth gweithwyr y ganolfan ymchwil yn Toronto i gasgliadau o'r fath.

Fodd bynnag, mae'n annhebygol y bydd y canfyddiadau hyn yn effeithio'n ddifrifol ar boblogrwydd diet Dr. D'Adamo. Mae'r diet math gwaed wedi llwyddo i ddod o hyd i gannoedd ar filoedd o gefnogwyr ledled y byd: efallai na fydd yn eich helpu i golli pwysau mor ddramatig ag unrhyw ddeiet caeth, ond mae'n caniatáu ichi ddod i adnabod eich hun yn well a dysgu bod yn ymwybodol o anghenion dy gorff.