Cynnwys
Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 600 Kcal.
Mae dietau ar sail calorïau yn boblogaidd ac yn effeithiol. Mae dulliau o'r fath yn denu'r rhai sydd eisiau colli pwysau oherwydd nad ydyn nhw'n cael eu feto ar fwyta unrhyw fwyd. A lleiaf yw'r gwaharddiadau, y gwannaf yw'r awydd i'w torri.
Gofynion diet calorïau 600
Os penderfynwch roi cynnig ar ddeiet 600 o galorïau arnoch chi'ch hun, yna, fel y byddech chi'n dyfalu, bydd angen i chi gynllunio'r fwydlen fel nad yw cost ynni set ddyddiol o fwydydd yn fwy na'r marc hwn. Dylid cyfaddef na ellir galw diet mor isel mewn calorïau yn gywir. Os ydych chi am ddilyn y diet hwn, ceisiwch arallgyfeirio'ch diet gymaint â phosibl yn seiliedig ar fwydydd iach. Cyfoethogwch y fwydlen gyda llaeth braster isel, cig heb lawer o fraster, pysgod, llysiau, ffrwythau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr. Diodydd poeth - te, coffi - gallwch chi yfed. Ond mae'n well gwrthod ychwanegu losin atynt. Fel arall, ni fydd yn hawdd dirlawn y corff gyda'r gyfradd calorïau a ganiateir. Yn gyffredinol, gallwch chi fwyta popeth, ond mae'n well bwyta ychydig o fwyd sy'n drwm o ran cynnwys calorïau a'i wneud ar ddechrau'r dydd.
Mae'r rhestr o gynhyrchion annymunol yn cynnwys cig brasterog, lard, menyn, sawsiau calorïau uchel, bwydydd wedi'u ffrio, bwyd tun, picls, bwyd rhy hallt, diodydd alcoholig, suddion melys wedi'u pecynnu, soda, cynhyrchion blawd gwyn. Nid oes angen rhoi'r gorau i halen yn llwyr, ond mae'n ddymunol lleihau ei faint. Peidiwch â gorhalu bwyd.
Faint o brydau bwyd y dydd?
Byddai'n well petaech chi'n bwyta o leiaf 4-5 gwaith y dydd. Bydd prydau ffracsiynol yn eich helpu i osgoi newyn acíwt a thorri'ch diet yn haws. Caniateir iddo fwyta ar unrhyw adeg o'r dydd, addasu i'ch amserlen. Ond y peth mwyaf defnyddiol yw cael byrbryd ar gyfnodau amser cyfartal a pheidio â bwyta (bwyd sy'n treulio'n hir o leiaf) ychydig cyn amser gwely.
Mae'n eithaf anodd i'r corff weithredu yn y modd hwn. Felly mae'n defnyddio egni o'i gronfeydd braster ei hun. O ganlyniad, rydych chi'n colli pwysau. Ar bron pob diet, argymhellir mynd i mewn ar gyfer chwaraeon ac arwain ffordd o fyw egnïol fel bod effeithiolrwydd colli pwysau yn uwch. Ond ar ddeiet 600-calorïau, gall gwneud hyn arwain at wendid difrifol. Felly, mae'n well cyfyngu'ch hun i wefru ysgafn a pheidio â chymryd rhan mewn llafur corfforol trwm.
Argymhellir dilyn y rheolau diet calorïau isel hyn am ddim mwy nag wythnos, sydd fel arfer yn cymryd 4-7 kg. Gyda gormodedd amlwg o bwysau'r corff, bydd y golled yn fwy sylweddol.
Mae'n hanfodol dod allan o'r dechneg hon yn gywir. Fel arall, gall y pwysau a gollir ddychwelyd bron ar gyflymder mellt a chymryd yr atodiad, ond gall iechyd ddioddef hefyd. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, parhewch i fwyta'n ffracsiynol, a dylech gael cinio heb fod yn hwyrach na 3 awr cyn goleuo allan. Cynyddwch y cymeriant calorïau yn raddol, dilynwch y drefn yfed, a pheidiwch â pwyso ar chwaraeon o hyd. Mae'r corff yn dal i arbed ynni. Bydd yn berffaith os ydych chi'n cymryd fitaminau.
Diwrnod 1
Brecwast: wy wedi'i ferwi; paned o de / coffi.
Byrbryd: tomato.
Cinio: wy wedi'i ferwi.
Byrbryd prynhawn: 200 g o salad, sy'n cynnwys ciwcymbr, seleri, bresych, llysiau gwyrdd, ychydig ddiferion o olew llysiau.
Cinio: grawnffrwyth.
Diwrnod 2
Brecwast: wy wedi'i ferwi; paned o de / coffi.
Byrbryd: grawnffrwyth bach.
Cinio: hyd at 200 g o gig llo heb lawer o fraster, wedi'i stemio neu wedi'i ferwi (yn lle'r cig penodedig, gallwch chi fwyta cyw iâr neu bysgod); te.
Byrbryd prynhawn: cwpl o giwcymbrau ffres.
Cinio: sbigoglys wedi'i stiwio (200 g).
Diwrnod 3
Brecwast: wy cyw iâr, wedi'i ferwi neu ei ffrio heb olew; Te coffi.
Byrbryd: salad o domatos a llysiau gwyrdd amrywiol.
Cinio: 200 g ffiled cyw iâr wedi'i grilio heb groen.
Byrbryd prynhawn: ciwcymbr; Te coffi.
Cinio: 2 foronen ffres.
Diwrnod 4
Brecwast: 200-250 g o salad llysiau nad yw'n startsh.
Byrbryd: grawnffrwyth.
Cinio: wyau wedi'u sgramblo, dil, a phersli wedi'u coginio mewn padell ffrio sych.
Byrbryd prynhawn: hyd at 250 g ceuled heb fraster.
Cinio: 200 g o sbigoglys wedi'i stiwio.
Diwrnod 5
Brecwast: wy wedi'i ferwi; paned o de / coffi.
Byrbryd: 200 g o sbigoglys wedi'i stiwio neu wedi'i ferwi.
Cinio: darn (hyd at 200 g) o ffiled pysgod wedi'i ferwi; Coffi te.
Byrbryd prynhawn: 200 g o salad llysiau nad yw'n startsh, wedi'i daenu ag olew llysiau.
Cinio: oren a phaned o de gwyrdd.
Diwrnod 6
Brecwast: grawnffrwyth; coffi, Te.
Byrbryd: 2 giwcymbr ffres.
Cinio: ffiled pysgod neu gig heb lawer o fraster (150-200 g), wedi'i bobi ar rac weiren.
Byrbryd prynhawn: oren.
Cinio: 200 g o salad llysiau gwyrdd; te.
Diwrnod 7
Brecwast: oren; paned o de neu goffi.
Byrbryd: dau foronen fach, amrwd neu wedi'u berwi.
Cinio: powlen o gawl llysiau wedi'i goginio heb ffrio; 100 g ffiled cyw iâr wedi'i bobi.
Byrbryd: gellyg.
Cinio: salad afal a hanner grawnffrwyth; Coffi te.
Gwrtharwyddion i'r diet calorïau 600
- Dim ond y rhai sy'n hyderus yn eu hiechyd sy'n gallu ceisio cymorth gan dechneg sy'n torri cymaint o galorïau.
- Mae ymgynghori ymlaen llaw ag arbenigwr yn ddymunol iawn.
- Yn bendant, ni ddylech fynd ar ddeiet yn ystod beichiogrwydd a llaetha, ym mhresenoldeb unrhyw afiechydon cronig, heintiau heintus, gwendid cyffredinol, ar ôl llawdriniaeth ddiweddar.
- Hefyd, nid yw diet o'r fath yn addas ar gyfer pobl sy'n weithgar yn gorfforol neu'n chwarae chwaraeon.
- Mae'n amlwg nad yw'r dangosydd hwn o gymeriant calorïau yn ddigon i wneud ichi deimlo'n gyffyrddus; gall fod methiant difrifol yng ngweithrediad y corff.
Buddion Deiet
- Wrth gwrs, mae perfformiad y diet 600 o galorïau yn uchel. O fewn wythnos yn unig, gallwch drawsnewid y ffigur yn amlwg.
- Mae'r rhai sydd eisiau colli pwysau hefyd yn cael eu temtio gan y ffaith eich bod chi'n gallu bwyta unrhyw fwyd a phryd bynnag rydych chi eisiau.
- Er mwyn cydymffurfio â'r diet hwn, nid oes angen i chi brynu cynhyrchion arbennig a gwario llawer o arian.
Anfanteision y diet 600 o galorïau
- Oherwydd egni diffygiol y diet, gall aflonyddwch metabolaidd ac, o ganlyniad, anghydbwysedd hormonaidd ddigwydd.
- Os na fyddwch yn gadael y diet yn llyfn iawn ac nad ydych yn rheoli'ch diet yn ofalus, yna bydd y pwysau coll yn dychwelyd cyn gynted ag y gadawodd.
- Oherwydd diet gwael, gall teimlad cryf o newyn ddigwydd.
- Hefyd, ni chynhwysir problemau gyda threuliad, pendro, mwy o nerfusrwydd, gwendid a helyntion tebyg.
- Os na fyddwch yn mynd at baratoi'r fwydlen yn rhesymol, yna bydd y corff yn teimlo diffyg y cydrannau sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad llawn.
- Mae'n bwysig nodi bod y rhan fwyaf o arbenigwyr maethol yn argymell defnyddio dietau calorïau isel fel diwrnodau ymprydio a pheidio ag eistedd allan arnynt.
Ail-ddeiet
Ni ddylid gwneud y diet 600 o galorïau fwy nag unwaith bob dau fis, dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n berffaith.
