Mae llawer ohonom yn gwneud rhestrau o bethau yr hoffem eu gwneud neu roi cynnig arnynt yn ein bywydau. Ac maent yn cael eu harwain yn hyn, wrth gwrs, gan chwantau ac ystyriaethau cwbl bersonol, goddrychol. A pha werthoedd ddylai fod yn flaenoriaeth o ran esblygiad? Mae'r seicolegydd Glen Geher yn siarad am hyn.
Does neb yn byw am byth. Mae hon yn ffaith drist, ond beth i'w wneud, dyma sut mae'r byd yn gweithio. Rwyf wedi colli tri ffrind da yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Pobl oedd yn eu hanterth. Rhoddodd pob un ohonynt, yn ei ffordd ei hun, fwy i eraill nag y gallent ei roi iddo yn gyfnewid. Mae marwolaeth ffrind yn cael effaith ddiddorol. Mae'n gwneud i chi feddwl am eich bywyd eich hun:
- Ydw i'n gwneud digon o ymdrech i godi'r genhedlaeth nesaf?
- Ydw i'n gwneud rhywbeth i wella bywyd y gymuned o'm cwmpas?
- Pa nodau ddylwn i eu blaenoriaethu er mwyn eu datblygu ymhellach?
- Ydw i'n byw fy mywyd gorau?
- A oes rhywbeth yr wyf yn bendant am ei gyflawni cyn ei bod hi'n rhy hwyr?
- A oes gennyf hyd yn oed restr o'r hyn sydd angen i mi ei wneud mewn bywyd? Ac os felly, beth ddylai fod ynddo?
Mae hapusrwydd ac arian yn cael eu gorbrisio
Mae rhestrau nodau bywyd fel arfer yn cynnwys eitemau a fydd, os cânt eu cyflawni, yn ein gwneud yn hynod hapus neu'n caniatáu inni brofi emosiynau cadarnhaol cryf eraill - cyffro, cyffro, uchel. Er enghraifft, y nod yw gwneud naid parasiwt. Ymweld â Pharis. Mynychu cyngerdd gan The Rolling Stones. Wrth gwrs, mae'r rhain i gyd yn ddymuniadau eithaf ciwt a doniol. Rwyf fy hun wedi cyflawni cwpl o nodau tebyg.
Ond mae'r meddwl dynol yn ganlyniad prosesau esblygiadol, a'r prif beth yw detholiad naturiol. A phrin y cynlluniwyd ein system emosiynol i ddod o hyd i gydbwysedd sefydlog yn seiliedig ar set benodol o brofiadau. Mae hapusrwydd yn wych, ond nid dyna'r pwynt. O safbwynt esblygiadol, mae hapusrwydd yn gyflwr o effaith sy'n arwydd o ffactorau llwyddiant mewn materion goroesi ac atgenhedlu. Nid yw'n elfen allweddol o fywyd.
Mae cyflyrau emosiynol llawer llai dymunol, megis pryder, dicter, a thristwch, yn bwysicach i ni o safbwynt esblygiadol. Gydag arian, mae'r stori'n debyg. Wrth gwrs, byddai’n wych dweud eich bod wedi gwneud miliynau o ddoleri. Gellir defnyddio arian mewn unrhyw ffordd, nid oes amheuaeth amdano. Ond mewn ymchwil empirig ar y pwnc hwn, nid oes cydberthynas gref rhwng cyfoeth a boddhad bywyd.
O ran hynny, mae gan y swm cymharol o arian fwy i'w wneud â boddhad bywyd na'r swm absoliwt. O ran nodau bywyd, mae arian yn debyg iawn i hapusrwydd: mae'n well ei gael na pheidio â'i gael. Ond go brin mai dyma'r prif nod.
Rhestr Dymuniadau Esblygiadol
Mae syniadau Darwin am darddiad a hanfod bywyd, i'w roi yn ysgafn, yn argyhoeddiadol iawn. Ac maent o bwys i ddealltwriaeth pob profiad dynol. Felly dyma restr fer o nodau bywyd pwysig, wedi'u llunio gyda dull esblygiadol mewn golwg:
1. Gwneud iawn ac ailgysylltu
Mae un o wersi mwyaf y gwyddorau ymddygiadol esblygiadol modern yn ymwneud â'r ffaith bod y seice dynol a'r meddwl wedi'u siapio i fyw mewn cymuned gymharol fach. Mae gan yr amgylchiad hwn ganlyniadau difrifol i seicoleg gymdeithasol. Fel rheol, rydym yn gweithredu'n well mewn grwpiau bach, rydym yn adnabod yr holl gyfranogwyr pwysig yno - o'u cymharu â grwpiau mawr, lle mae pawb yn ddienw ac yn ddi-wyneb.
Felly, os mai dim ond 150 o bobl yw eich grŵp cymdeithasol, gall hyd yn oed ychydig o berthnasoedd sydd wedi torri arwain at ganlyniadau sy'n effeithio ar oroesi. Dangosodd astudiaeth ddiweddar yn fy labordy fod cryn dipyn o ymryson, diffyg undod yn arwain at ganlyniadau cymdeithasol ac emosiynol negyddol i ni. Mae pobl o'r fath yn cael eu gwahaniaethu gan arddull ymlyniad pryderus, gwrthwynebiad i gefnogaeth gymdeithasol ac ansefydlogrwydd emosiynol.
Er nad yw dieithrwch rhwng pobl yn anghyffredin, o safbwynt esblygiadol, rhaid trin y strategaeth o eithrio eraill o fywyd yn ofalus iawn. Os oes gennych chi gydnabod y gwnaethoch chi dorri perthynas â nhw, efallai ei bod hi'n bryd ei drwsio. Cofiwch pa mor gyflym yw bywyd.
2. «Talu ymlaen llaw»
Mae bodau dynol wedi esblygu'n hanesyddol mewn grwpiau cymdeithasol bach lle mae anhunanoldeb cilyddol wedi bod yn egwyddor sylfaenol o ymddygiad. Rydym yn helpu eraill yn y gobaith o gael cymorth yn gyfnewid. Dros amser, trwy'r egwyddor hon, rydym wedi datblygu bondiau cymdeithasol cryf o anwyldeb a chyfeillgarwch ag aelodau eraill o'r gymuned. Yn y cyd-destun hwn, mae'n fuddiol iawn datblygu rhinweddau allgarwr. Mae person sydd ag enw da fel cynorthwyydd yn ymddiried mwy gan eraill ac yn fwy parod i'w gyflwyno i gylchoedd cyfathrebu culach.
Yn ogystal, mae anhunanoldeb yn ffafriol i ddatblygiad y gymuned gyfan. Mae'r rhai sy'n treulio eu hamser a'u hegni yn helpu eraill yn fwy nag sy'n arferol yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr ac yn cael eu hystyried yn arweinwyr gwirioneddol yn y gymuned. O ganlyniad, nid yn unig y maent hwy eu hunain yn derbyn difidendau, ond hefyd eu hamgylchedd uniongyrchol - eu teulu, eu ffrindiau. Mae talu ymlaen llaw o fudd i bawb. Meddwl am beth i'w ychwanegu at eich cynllun bywyd? Dewch o hyd i ffordd o wneud rhywbeth defnyddiol i'ch cymuned. Dim ond.
3. Rhagori ar eich hun
Gan ddeall pa mor fyrhoedlog a byrhoedlog yw ein hamser yma, mae’n bwysig meddwl sut i ragori ar eich hunan, gan adael dechrau da i genedlaethau’r dyfodol. Mae yna wahanol ffyrdd o wneud eich bywyd yn ystyrlon y tu hwnt i'r amser penodedig. Mewn ystyr hollol fiolegol, mae cael a magu plant yn ddinasyddion gweithgar yn un ffordd o ragori ar eich hun fel person. Ond o ystyried ein natur unigryw, mae yna ffyrdd eraill o adael marc cadarnhaol.
Meddyliwch am sut y gallwch chi helpu cenedlaethau'r dyfodol. Gyda pha weithredoedd, gweithredoedd, fe allech chi wneud bywyd yn y gymuned yn fwy ysbrydol ac ystyrlon. Beth ydych chi'n fodlon ei wneud i helpu pobl â safbwyntiau gwahanol i uno er mwyn cyflawni un nod a chydweithio er lles pawb. Mae dyn, fel y gwyddoch, yn fod ar y cyd.
Dengys ein profiad ein bod yn cael y boddhad mwyaf o bethau nad oes iddynt werth ariannol. Daw'r budd mwyaf o bopeth sy'n gysylltiedig ag effaith gadarnhaol ar eraill.
Ffynhonnell: psychologytoday.com