Rydyn ni'n ei fwyta bob dydd - golau, tywyll, gyda grawn. Fodd bynnag, ni wyddom beth y gall ei warantu i ni, sut y gall helpu ac a ydym yn bwyta bara da mewn gwirionedd. Dyma 4 rheswm pam y dylech chi fwyta bara
- Yn amddiffyn rhag canser. Bara surdoes yn bennaf. Mae'n cynnwys asid lactig sy'n hwyluso treuliad ac yn atal rhwymedd. Ar yr un pryd, mae'n asideiddio'r corff ac yn atal twf bacteria pathogenig. Mae'n cyfrannu at ddatblygiad bacteria da, gan gynyddu imiwnedd ac atal datblygiad celloedd canser.
- Mae'n cefnogi cynnal ffigwr slim diolch i'r cynnwys ffibr. Mae'r rhan fwyaf ohono mewn bara gwenith cyflawn - eisoes mae 4 sleisen ganolig yn darparu hanner y gofyniad ffibr dyddiol. Mae'r bara hwn yn cymryd mwy o amser i'w gnoi, felly rydych chi'n bwyta llai ohono. Os ydych chi'n bwyta 2-4 sleisen y dydd, ni fyddwch chi'n ennill pwysau.
- Mae'n cryfhau corff mamau'r dyfodol. Mae'r bara yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig, sy'n cefnogi datblygiad y ffetws, sinc sy'n gwella imiwnedd a haearn - sy'n cynyddu effeithlonrwydd y corff ac yn amddiffyn rhag anemia.
- Mae'n gwella cof a chanolbwyntio. Mae gwenith a bara rhyg yn ffynhonnell gyfoethog o fagnesiwm, sy'n lleddfu symptomau straen ac mae ganddo briodweddau gwrth-iselder, yn ogystal â fitaminau B sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y system nerfol.
Rydyn ni eisoes yn gwybod sut y gall bara helpu. Ond pa fara i'w ddewis pan fo dewis mor eang ar y silffoedd? Yn eu plith, gallwch ddod o hyd i dri math o fara: rhyg, cymysg (gwenith-ryg) a gwenith. Mae gan bob un ohonynt ei fanteision, felly mae'n werth cyrraedd gwahanol rai.Bara rhyg gwenith cyflawn - yn ystod malu grawn, ni chaiff yr haen hadau allanol sy'n cynnwys maetholion gwerthfawr ei thynnu. O ganlyniad, mae'r bara hwn yn cynnwys llawer iawn o polyffenolau, liganau ac asid ffytig. Argymhellir ar gyfer pobl â gordewdra, rhwymedd, y galon a chlefydau'r system cylchrediad y gwaed. Fodd bynnag, ni argymhellir bwyta bara gwenith cyflawn yn unig, gan y gall rwystro treuliad. Felly, dylid ei gyfuno â mathau eraill o fara.Bara gwenith - mae'n cael ei bobi yn bennaf o flawd wedi'i buro. Mae'n cynnwys ychydig bach o ffibr, felly gall gormod fod yn ffafriol i ennill pwysau. Ar yr un pryd, mae'n hawdd ei dreulio. Argymhellir ar gyfer ymadfer a phobl â phroblemau treulio, hyperacidity, wlserau a chlefydau eraill y system dreulio.Bara cymysg - Mae wedi'i bobi o flawd gwenith a rhyg. Mae'n cynnwys mwy o ffibr, fitaminau a mwynau na bara gwenith. Argymhellir yn bennaf i bobl hŷn a phlant.
Bara creisionllyd – a yw bob amser yn ddietegol?Wrth ddewis y math hwn o fara, mae'n werth ystyried a oes ganddo oes silff hirach. Os felly, mae'n llawn cemegau. Yn ogystal, gall y math hwn o fara fynd yn llwydo ar ôl ychydig ddyddiau. Ni fydd bara surdoes wedi'i storio'n gywir byth yn llwydo. Bydd yn sychu ac yn mynd yn hen ar ôl tua wythnos. Felly, nid bara wedi'i becynnu yw'r opsiwn iachaf. Mae'n well cyrraedd am fara go iawn.