Cynnwys
Ar y dechrau, mae bywyd gyda'i gilydd yn mynd rhagddo'n hapus a bron yn ddiofal. Ond dros y blynyddoedd, rydym yn dechrau symud oddi wrth ein gilydd, mae camddealltwriaeth ar y cyd a theimlad o unigrwydd yn cynyddu. Ffrwydrau, anghydfod, blinder, awydd i adael i'r sefyllfa gymryd ei chwrs … A nawr rydym ar drothwy argyfwng teuluol. Sut i'w oresgyn?
Pan fydd teulu mewn argyfwng, gall un neu ddau briod deimlo'n gaeth, gan fyw gyda theimladau o unigrwydd a gadael. Maen nhw’n cronni cwynion cilyddol, ac mae sgyrsiau’n troi fwyfwy tuag at “Wnest ti dwyllo arna i?” neu “Efallai y dylen ni gael ysgariad?”. Dro ar ôl tro mae yna ffraeo am yr un rhesymau, ond does dim byd yn newid. Dim ond yn tyfu y mae'r bwlch emosiynol rhwng y bobl a fu unwaith yn agos.
Pam mae yna argyfwng mewn perthynas?
Mae pob cwpl yn unigryw - mae gan bawb eu stori garu eu hunain, eu profiadau eu hunain ac eiliadau hapus. Ond nid yw'r problemau sy'n achosi argyfwng teuluol, yn ôl seicolegwyr, yn wahanol iawn:
- Cyfathrebu gwael. Mae camddealltwriaeth o'i gilydd yn arwain at ffraeo cyson sy'n diferu cryfder ac amynedd y ddau bartner. At hynny, nid yw anghydfodau lle nad oes neb am ildio yn gwneud dim i ymdrin â gwraidd yr anghydfod;
- Bradwriaeth. Mae godineb yn dinistrio cyd-ymddiriedaeth ac yn tanseilio sylfaen perthnasoedd;
- Anghytundeb mewn safbwyntiau. Gall ymwneud â dulliau magu plant, cyllideb y teulu, dosbarthiad cyfrifoldebau’r cartref … Heb sôn am bethau llai arwyddocaol;
- Trafferth. Mae yna lawer o resymau amdano: alcoholiaeth, caethiwed i gyffuriau, anhwylder personoliaeth, salwch meddwl
A yw'n bosibl rhagweld dull yr argyfwng? Yn ddiamau. Mae’r seicolegydd, yr arbenigwr teulu a phriodasau John Gottman yn nodi 4 arwydd “siarad”, y mae’n eu galw’n “farchogion yr apocalypse”: mae’r rhain yn gyfathrebu gwael, adweithiau amddiffynnol ymosodol, dirmyg tuag at bartner, ac anwybodaeth herfeiddiol.
A'r teimlad o ddirmyg ar y cyd, yn ôl ymchwil, yw'r arwydd mwyaf nodweddiadol bod trychineb ar y ffordd.
Sut i adfywio perthnasoedd?
Canolbwyntiwch ar yr agweddau cadarnhaol
Meddyliwch yn ôl i sut wnaethoch chi gwrdd â'ch partner. Pam cawsoch eich denu at eich gilydd? Rhestrwch gryfderau eich cwpl a'ch perthynas. Meddyliwch sut y gallant eich helpu i ddatrys yr argyfwng.
«ni» yn lle «I»
“Mewn sefyllfa o argyfwng, mae’n bwysig iawn datblygu agwedd gyffredin at berthnasoedd o safbwynt “ni”, meddai’r seicolegydd Stan Tatkin. Mae gofalu amdanoch chi'ch hun o'r safbwynt “fi” hefyd yn bwysig, ond yn yr achos hwn, nid yw'n helpu i gryfhau neu atgyweirio perthnasoedd.
Delio â phroblemau mewn trefn
Yn anffodus, mae llawer o gyplau yn ceisio datrys yr holl broblemau cronedig ar unwaith - ond mae hyn yn amhosibl, ac felly maent yn rhoi'r gorau iddi. Mae'n well gwneud fel arall: gwnewch restr o'r holl broblemau ac anghytundebau yn eich cwpl a dewiswch un i ddechrau, gan roi'r gweddill o'r neilltu dros dro. Ar ôl delio â'r mater hwn, mewn ychydig ddyddiau gallwch symud ymlaen i'r un nesaf.
Maddeuwch gamgymeriadau eich partner a chofiwch eich rhai chi
Yn sicr, gwnaeth y ddau ohonoch lawer o gamgymeriadau yr ydych yn difaru'n fawr. Mae’n bwysig gofyn y cwestiwn i chi’ch hun: “A fyddaf yn gallu maddau i mi fy hun a fy mhartner am bopeth a ddywedasom ac a wnaethom, neu a fydd y cwynion hyn yn parhau i wenwyno ein perthynas tan y diwedd?” Ar yr un pryd, wrth gwrs, ni ellir maddau rhai gweithredoedd—er enghraifft, trais.
Nid yw maddeuant yn golygu anghofio. Ond heb faddeuant, mae'r berthynas yn annhebygol o fynd allan o'r cyfyngder: nid ydych chi na'ch partner am gael eich atgoffa'n gyson o'ch camgymeriadau yn y gorffennol.
Ceisio cymorth seicolegol
Ydych chi'n ceisio trwsio pethau ond dim ond gwaethygu mae'r berthynas? Yna mae'n werth cysylltu â seicolegydd teulu neu arbenigwr mewn therapi cyplau.
Mae argyfwng mewn perthynas yn difetha eich cryfder corfforol a meddyliol, felly mae'n bwysig delio ag ef cyn gynted â phosibl. Credwch fi, mae cyfle bron bob amser i achub y sefyllfa a dychwelyd cariad a hapusrwydd i'ch priodas.