Mae crampiau yn anhwylderau cyhyrysgerbydol a amlygir gan cyfangiadau cyhyrau anwirfoddol, parhaus, dros dro a mwy neu lai poenus, yn ddiniwed yn amlaf. Gallant ddigwydd wrth orffwys, gan gynnwys yn ystod cwsg, neu yn ystod ymarfer corfforol eithaf dwys, p'un ai yn ystod cynhesu, yn ystod ymarfer corff, neu hyd yn oed yn ystod y cyfnod adfer.

Mae tarddiad crampiau yn gymharol gymhleth ac yn aml mae'n deillio o sawl ffactor cyfun, p'un a yw'n fasgwlaidd (anhwylder cylchrediad y gwaed a fasgwleiddio cyhyrau annigonol am gyfnod byr) neu'n metabolig (cynhyrchu gormod o asid lactig), dadhydradiad, Mae'r cramp fel arfer yn cychwyn yn sydyn ac yn sydyn. , heb unrhyw arwydd ymlaen llaw i'w ragweld. Mae'n arwain at y cyfangiad poenus anwirfoddol ac na ellir ei reoli o gyhyr neu fwndel o gyhyrau  gan arwain at analluogrwydd swyddogaethol dros dro y grŵp cyhyrau yr effeithir arno. Mae hi yn o amser byr (o ychydig eiliadau i sawl munud). Mewn achos o grebachu hirfaith, rydym yn siarad am tetani. Y cyhyrau yr effeithir arnynt amlaf gan grampiau yw cyhyrau'r aelodau isaf, ac yn arbennig y llo.

Mae yna sawl math o grampiau, sy'n amrywio yn ôl eu hachosion. Gellir eu cysylltu ag ymdrech chwaraeon, o darddiad metabolaidd neu hyd yn oed ddeillio o wahanol batholegau. Mae'r crampiau chwaraeon yn gyffredinol yn gysylltiedig ag ymdrech ddwys, ac yn digwydd yn benodol os esgeuluswyd paratoi corfforol a chynhesu cyhyrau. Gallant hefyd ddeillio o chwysu gormodol neu ymdrech gyhyrol rhy ddwys sy'n cynnwys crebachiad parhaus ac estynedig.

Mae adroddiadau crampiau metabolig amlaf yn ymddangos yn ystod dadhydradiad, dyskalaemia (diffyg potasiwm) neu annigonol o fitamin B1, B5 neu B6. Mae yna achosion posib eraill fel diffyg cylchrediad gwaed yn y cyhyrau (wedi'i gysylltu er enghraifft ag oerfel, sy'n lleihau fasgwlaiddrwydd).

Yn olaf, gall y crampiau fod yn gysylltiedig ag eraill serchiadau yn debygol o'u hachosi, o'r fath fel yr anhwylderau prifwythiennol cylchrediad y gwaed yn y coesau isaf (clodoli ysbeidiol), diabetes, sglerosis ymledol, polio neu hyd yn oed glefyd Parkinson.

Mae hydradiad annigonol, paratoi gwael ar gyfer ymarfer corff, ymdrech gormodol, oerfel neu gam-drin coffi, alcohol a thybaco, ymhlith eraill, yn ffactorau risg posibl. Mae crampiau hefyd yn debygol o ymddangos yn amlach mewn rhai pobl: menywod beichiog, athletwyr or henoed felly yn poeni mwy na'r cyfartaledd.

Ac eithrio mewn achosion lle mae patholeg yn gyfrifol am y crampiau, nid oes rhwymedi gwyrthiol i atal y crampiau, sy'n diflannu ar eu pennau eu hunain yn eithaf cyflym. y gorffwys corfforol dros dro, trwy atal yr ymdrech, a cyhyrau yn ymestyn yn erbyn y crebachiad anwirfoddol, o bosibl yn gysylltiedig ag a tylino cyhyrau, parhau i fod y ffyrdd gorau i leddfu'r cyfangiadau anamserol hyn. Yn olaf, mae'n bosibl atal y risg o grampiau diolch i a cynhesu corfforol wedi'i addasu i'r ymdrech, a hydradiad rheolaidd cyn ac yn ystod yr ymdrech, ac a diet sy'n llawn halen, magnesiwm, potasiwm a fitamin B6.

Homeopathi

Cymerwch 3 gronyn o 9 CH, dair gwaith y dydd, o Magnesia phosphorica a Cuprum metallicum (sydd hefyd yn addas ar gyfer ymladd crampiau stumog).

• Mae hefyd yn bosibl cymryd Ruta graveolens ar yr un dos.
• Os yw'r crampiau'n arbennig o boenus, cymerwch Arnica montana.
• Mewn achos o grampiau nosol, cymerwch gyfansoddyn Aesculus pan fydd yn ymddangos.
•  I ymladd yn erbyn crampiau bysedd, dewiswch Argentum nitricum a Magnesia phosphorica yn 7 CH.

aromatherapi

Yn draddodiadol, defnyddir rhai olewau hanfodol i ymladd yn erbyn crampiau, yn enwedig olewau hanfodol:

• Ogangano cyffredin,
• Laurel fonheddig,
• Lafant cain (Angustifolia lafant)
• Thymol teim cyffredin.

Meddyginiaethau naturiol eraill

Gwyddys bod meddyginiaethau naturiol eraill yn gweithio yn erbyn crampiau.

• Balm teigr,
• elfennau olrhain ac yn benodol magnesiwm sy'n gysylltiedig â fitamin B6 a photasiwm,
• tylino gydag olewau llysiau,
• baddonau poeth.

I ddarganfod mwy am grampiau yn yr henoed, ewch i'n herthygl: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees