Llysieuaeth a cholli pwysau

• Mae bwyd llysieuol yn cynnwys llai o fraster a mwy o ffibr. • Rydych chi'n dechrau bwyta llai ac yn colli pwysau. • Bwytewch fwy o ffrwythau, llysiau, grawn a chodlysiau. • Defnyddiwch laeth artiffisial, fel soi, reis neu laeth almon.

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y American Journal of Medicine yn awgrymu bod diet fegan yn ffordd effeithiol o golli pwysau a bod gan feganiaid fynegai màs y corff is na rhai nad ydynt yn fegan. Mae diet fegan iach ar gyfer colli pwysau yn cynnwys ffrwythau, llysiau, grawn, codlysiau, cnau, hadau ac olewau.

Sut Mae Diet Llysieuol yn Eich Helpu i Golli Pwysau  

Mae bwyd llysieuol yn cynnwys llai o fraster, mwy o ffibr dietegol a dim colesterol. Mae ffibr yn rhoi teimlad o syrffed bwyd. Rydych chi'n bwyta llai ac yn colli pwysau heb deimlo eich bod chi wedi methu unrhyw beth.

Bwyd fegan ar gyfer colli pwysau

I golli pwysau, mae angen i chi fwyta mwy o ffrwythau, llysiau, grawn a chodlysiau. Mae'r rhain yn ffynonellau protein rhagorol a byddant yn helpu i atal colli cyhyrau heb lawer o fraster. Mae angen i chi gynnwys brocoli, sbigoglys, blodfresych, a llysiau / ffrwythau llawn maetholion, llawn maetholion yn eich diet fel nad oes gennych ddiffyg maetholion hanfodol. Bydd y bwydydd hyn nid yn unig yn eich llenwi, ond hefyd yn cadw'ch system dreulio'n egnïol.

Cynhyrchion llaeth ac amnewidion cig

Gall cynhyrchion llaeth wneud iawn am gynhyrchion anifeiliaid o'u cyfuno â bwydydd eraill. Mae'n well defnyddio llaeth artiffisial, fel soi, reis neu almon yn lle rheolaidd. Os ydych chi eisiau wyau, bwyta hanner banana wedi'i stwnshio neu tofu wedi'i ffrio.  

Awgrymiadau Pwysig Eraill

Deall y broses - mae colli pwysau yn gyfrifiad syml o'r calorïau sy'n cael eu bwyta a'u llosgi. Byddwch chi'n colli pwysau os ydych chi'n llosgi mwy o galorïau nag y byddwch chi'n ei fwyta.

Gosodwch nodau hirdymor – ni ddylech roi gormod o bwysau ar eich corff; ceisio colli pwysau yn araf. Os oes angen i chi golli llawer, gosodwch nod colli pwysau hirdymor. Mae'r rhai sy'n defnyddio cyrsiau cyflym i golli pwysau fel arfer yn ei ennill yn ôl.

Gwnewch gynllun - crëwch gynllun colli pwysau syml a hyblyg sy'n cynnwys popeth rydych chi'n mynd i'w wneud bob wythnos. Cyfrifwch faint o fwyd sydd ei angen arnoch chi bob dydd, gan gynnwys protein, grawn, ffrwythau, llysiau a brasterau.

Yfwch ddigon o ddŵr – mae dŵr yn rhan bwysig o raglen colli pwysau. Yfed o leiaf 3 litr o ddŵr y dydd. Mae dŵr yn lleihau archwaeth ac yn cynyddu lefelau egni.

Ymarfer corff – mae ymarfer corff yn rhan bwysig iawn o raglen colli pwysau. Mae angen eich corff i symud; Gallwch gofrestru ar gyfer ffitrwydd, cerdded gyda phlant, mynd i fyny ac i lawr y grisiau mewn adeilad uchel a chwarae gemau chwaraeon.

Nid oes rhaid i golli pwysau fod yn anodd, nid oes angen diet llym arnoch i golli braster. Mae yna lawer o ddeietau sy'n addo colli pwysau, ond nid oes angen dietau na allwch gadw atynt am amser hir. Rydych chi eisiau rhaglen colli pwysau hyblyg sy'n haws ei dilyn nes i chi gyrraedd eich nod.

 

Gadael ymateb