Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
Gwerth calorig | 884 kcal | 1684 kcal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
brasterau | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
Fitaminau | |||||
Fitamin B4, colin | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 35.3 mg | 15 mg | 235.3% | 26.6% | 42 g |
Fitamin K, phylloquinone | 24.7 μg | 120 μg | 20.6% | 2.3% | 486 g |
Sterolau | |||||
Ffytosterolau | 324 mg | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog dirlawn | 25.9 g | mwyafswm 18.7 г | |||
14: 0 Myristig | 0.8 g | ~ | |||
16: 0 Palmitig | 22.7 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.3 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 17.8 g | min 16.8 g | 106% | 12% | |
16: 1 Palmitoleig | 0.8 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 17 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 51.9 g | o 11.2 20.6 i | 251.9% | 28.5% | |
18: 2 Linoleig | 51.5 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.2 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonig | 0.1 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.2 g | o 0.9 3.7 i | 22.2% | 2.5% | |
Asidau brasterog omega-6 | 51.6 g | o 4.7 16.8 i | 307.1% | 34.7% |
Y gwerth ynni yw 884 kcal.
- cwpan = 218 g (1927.1 kCal)
- llwy de = 4.5 g (39.8 kCal)
- llwy fwrdd = 13.6 g (120.2 kCal)
Olew cotwm yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin E - 235,3%, fitamin K - 20,6%
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn yr amser ceulo gwaed, cynnwys is o prothrombin yn y gwaed.
Tags: cynnwys calorïau 884 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae olew hadau cotwm yn ddefnyddiol, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol olew hadau cotwm