Olew cotwm

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
MaetholionNiferNorm **% o'r norm mewn 100 g% o'r norm mewn 100 kcal100% yn normal
Gwerth calorig884 kcal1684 kcal52.5%5.9%190 g
brasterau100 g56 g178.6%20.2%56 g
Fitaminau
Fitamin B4, colin0.2 mg500 mg250000 g
Fitamin E, alffa tocopherol, TE35.3 mg15 mg235.3%26.6%42 g
Fitamin K, phylloquinone24.7 μg120 μg20.6%2.3%486 g
Sterolau
Ffytosterolau324 mg~
Asidau brasterog dirlawn
Asidau brasterog dirlawn25.9 gmwyafswm 18.7 г
14: 0 Myristig0.8 g~
16: 0 Palmitig22.7 g~
18:0 Stearin2.3 g~
Asidau brasterog mono-annirlawn17.8 gmin 16.8 g106%12%
16: 1 Palmitoleig0.8 g~
18:1 Olein (omega-9)17 g~
Asidau brasterog aml-annirlawn51.9 go 11.2 20.6 i251.9%28.5%
18: 2 Linoleig51.5 g~
18: 3 Linolenig0.2 g~
20: 4 Arachidonig0.1 g~
Asidau brasterog omega-30.2 go 0.9 3.7 i22.2%2.5%
Asidau brasterog omega-651.6 go 4.7 16.8 i307.1%34.7%
 

Y gwerth ynni yw 884 kcal.

  • cwpan = 218 g (1927.1 kCal)
  • llwy de = 4.5 g (39.8 kCal)
  • llwy fwrdd = 13.6 g (120.2 kCal)
Olew cotwm yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin E - 235,3%, fitamin K - 20,6%
  • Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
  • Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn yr amser ceulo gwaed, cynnwys is o prothrombin yn y gwaed.
Tags: cynnwys calorïau 884 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae olew hadau cotwm yn ddefnyddiol, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol olew hadau cotwm

Gadael ymateb