Taeniad olew llysiau, 53% braster, calorïau isel

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
MaetholionNiferNorm **% o'r norm mewn 100 g% o'r norm mewn 100 kcal100% yn normal
Gwerth calorig465 kcal1684 kcal27.6%5.9%362 g
brasterau53 g56 g94.6%20.3%106 g
Dŵr44.7 g2273 g2%0.4%5085 g
Ash2.3 g~
Fitaminau
Fitamin A, AG819 μg900 μg91%19.6%110 g
Retinol0.768 mg~
beta Caroten0.61 mg5 mg12.2%2.6%820 g
Fitamin B2, ribofflafin0.01 mg1.8 mg0.6%0.1%18000 g
Fitamin B4, colin6.5 mg500 mg1.3%0.3%7692 g
Fitamin B9, ffolad1 μg400 μg0.3%0.1%40000 g
Fitamin E, alffa tocopherol, TE9.2 mg15 mg61.3%13.2%163 g
Fitamin K, phylloquinone61.1 μg120 μg50.9%10.9%196 g
Fitamin PP, RHIF0.01 mg20 mg0.1%200000 g
macronutrients
Potasiwm, K.6 mg2500 mg0.2%41667 g
Calsiwm, Ca.6 mg1000 mg0.6%0.1%16667 g
Sodiwm, Na581 mg1300 mg44.7%9.6%224 g
Ffosfforws, P.10 mg800 mg1.3%0.3%8000 g
Elfennau Olrhain
Haearn, Fe0.04 mg18 mg0.2%45000 g
Copr, Cu1 μg1000 μg0.1%100000 g
Seleniwm, Se0.5 μg55 μg0.9%0.2%11000 g
Sinc, Zn0.01 mg12 mg0.1%120000 g
Sterolau
Colesterol54 mguchafswm o 300 mg
Asidau brasterog dirlawn
Asidau brasterog dirlawn17.88 gmwyafswm 18.7 г
4: 0 Olewog0.71 g~
6: 0 Neilon0.46 g~
8: 0 Caprylig0.3 g~
10:0 Capric0.66 g~
12: 0 Laurig0.76 g~
14: 0 Myristig2.13 g~
16: 0 Palmitig9.02 g~
18:0 Stearin4 g~
Asidau brasterog mono-annirlawn20.77 gmin 16.8 g123.6%26.6%
16: 1 Palmitoleig0.41 g~
18:1 Olein (omega-9)20.16 g~
Asidau brasterog aml-annirlawn11.15 go 11.2 20.6 i99.6%21.4%
18: 2 Linoleig10.69 g~
18: 3 Linolenig0.46 g~
Asidau brasterog omega-30.46 go 0.9 3.7 i51.1%11%
Asidau brasterog omega-610.69 go 4.7 16.8 i100%21.5%
 

Y gwerth ynni yw 465 kcal.

  • cwpan = 207 g (962.6 kCal)
  • llwy fwrdd = 13 g (60.5 kCal)
Taeniad olew llysiau, 53% braster, calorïau isel yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 91%, beta-caroten - 12,2%, fitamin E - 61,3%, fitamin K - 50,9%
  • Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
  • B-caroten yn provitamin A ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol. Mae 6 mcg o beta-caroten yn cyfateb i 1 mcg o fitamin A.
  • Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
  • Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn yr amser ceulo gwaed, cynnwys is o prothrombin yn y gwaed.
Tags: cynnwys calorig 465 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Taeniad yn seiliedig ar olew llysiau, 53% braster, isel mewn calorïau, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Taeniad yn seiliedig ar olew llysiau, 53% braster, isel mewn calorïau

Gadael ymateb