Mae nifer enfawr o ferched sy'n mynd ar drywydd ffigwr hardd a main yn gwacáu eu hunain gyda'r dietau mwyaf difrifol, sy'n seiliedig ar wrthod blawd, brasterog, hallt, ac yn bwysicaf oll, melys. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw'r cyfyngiad hwn, heblaw am chwalfa a gorfwyta, yn arwain at unrhyw beth. Felly mi wnes i wynebu'r broblem hon unwaith. Fe wnaeth sgyrsiau mynych am faeth cywir, rhaglenni am ffordd iach o fyw fy ngwthio i feddwl: “A beth sy’n flasus i gymryd lle“ losin niweidiol? ”.
Ar ôl ailddarllen llawer o erthyglau am hyn ac ar ôl profi popeth i mi fy hun, rwyf am rannu rhai awgrymiadau syml gyda chi:
- Ni fydd rhoi'r gorau i'r bwyd rydych chi'n gyfarwydd ag ef yn sydyn yn arwain at lwyddiant. Dylai popeth fod yn raddol. Tra'n dal yn ferch ysgol, rhoddais y gorau i goffi a the melys. Os ydych chi'n dal i roi 3 llwy fwrdd o siwgr mewn cwpan, yna rhoi'r gorau iddi fydd eich cam cyntaf.
- Hefyd, peidiwch ag anghofio am eithrio dŵr soda melys. I ddechrau, gellir ei ddisodli â sudd bwyd babanod heb siwgr. Ac yna yn gyffredinol rhoi blaenoriaeth i ddŵr cyffredin. Wedi'r cyfan, rydyn ni'n yfed pan mae syched arnom, a diodydd llawn siwgr yn unig sy'n ei gymell.
Os nad ydych yn hoff o ddŵr wedi'i ferwi neu dapio, ac nad oes cyfle i gasglu dŵr ffynnon yn gyson, yna byddaf yn cynnig sawl opsiwn i chi ar gyfer gwella blas tap, dŵr wedi'i hidlo neu wedi'i ferwi: 1) ychwanegu lemon wedi'i sleisio a / neu oren, calch; 2) gwasgu sudd lemwn a / neu galch oren allan; 3) rhoi llwyaid o fêl; 4) gallwch arllwys ychydig o decoction mintys i'r dŵr (ffordd dda o ddiffodd eich syched yn y gwres), yma gallwch hefyd ychwanegu lemwn neu / ac oim, calch (cyfatebiaeth i'r coctel Mojito adnabyddus); 5) gallwch chi dorri ciwcymbr, yn Rwsia Hynafol fe'i hystyriwyd fel y ffordd orau i ddiffodd eich syched, ac ati.
Rwy’n siŵr bod gan bawb eu fersiwn eu hunain o “drawsnewid” dŵr.
Gadewch i ni barhau i ystyried sut arall i amnewid losin niweidiol:
- Bydd ffrwythau ffres yn eich helpu i wrthod losin niweidiol, ond mae'n werth cofio bod angen i chi eu bwyta yn y bore (cyn 16:00), oherwydd mae eu defnyddio yn oriau'r nos yn niweidio'r ffigur sawl gwaith yn fwy na'r siocled llaeth annwyl. Os ydych chi'n bwyta ychydig neu ddim ffrwythau, ceisiwch ailosod ½ o'ch dant melys dyddiol i ddechrau. Yna disodli'r hanner arall gyda llysiau ffres. Os ydych chi wedi diflasu ar eu defnydd syml, yna gallwch chi wneud smwddis, y mae eu ryseitiau'n niferus ar y Rhyngrwyd.
- Gallwch arallgyfeirio'ch diet â chnau a ffrwythau sych, ond ni ddylech gael eich cario gyda'r danteithion hyn, gan eu bod yn llawn carbohydradau, ac rydym yn dechrau magu gormod o bwysau o'r gormodedd ohonynt.
- Yn ddiweddar, mae rhywbeth arall yn lle losin niweidiol wedi dod yn hysbys i mi – paill yw hwn. Mae'n un o'r cynhyrchion cadw gwenyn pwysicaf, ynghyd â mêl. Mae paill yn cynnwys “tusw” cyfan o fitaminau, asidau amino a micro-elfennau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Mae'n gyfoethog mewn potasiwm, haearn, copr a cobalt. Nid dim ond blasus yw hwn, ond cynnyrch iach iawn.
- Os na allwch roi'r gorau i'ch hoff siocled o hyd, yna byddwn yn eich cynghori i ddisodli llaeth a siocled gwyn gyda siocled tywyll, neu hyd yn oed yn well gyda siocled heb siwgr ychwanegol, y gallwch chi ddod o hyd iddo yn yr adran ar gyfer diabetig.
- Beth all gymryd lle siwgr? Gellir dod o hyd i'r melysydd (au) yr wyf yn eu defnyddio mewn archfarchnadoedd mawr: er enghraifft, melysydd FitParad, er mwyn melyster, mae 1 gram yn disodli 1 llwy de o siwgr. Mae'n seiliedig ar y perlysiau stevia melys, y gellir ei brynu mewn unrhyw fferyllfa a pheidio â gwastraffu'ch amser yn chwilio amdano fel / au. Hefyd, gellir defnyddio surop artisiog Jerwsalem fel s / s naturiol, a argymhellir yn aml gan feddygon a maethegwyr. Fe’i gwneir o gloron y planhigyn o’r un enw, y gelwir trigolion ein lledredau yn amlach yn “gellyg pridd”. Mae'n werth nodi bod surop artisiog Jerwsalem yn dirlawn y corff dynol â mwynau defnyddiol, yn ogystal â macro- a microelements, er enghraifft, silicon, potasiwm, haearn, calsiwm, ffosfforws a magnesiwm.
- Hefyd, peidiwch ag anghofio am gywirdeb eich diet: ni ddylai'r corff lwgu. Y teimlad o newyn sy'n ein cymell i gael byrbryd cyflym ac anghywir gyda'r afu, bara sinsir a phethau eraill. Felly, mae'n werth stocio ymlaen llaw gyda'r “byrbrydau cywir” a fydd yn eich arbed mewn cyfnod anodd.
Mae'n debyg mai'r rhain yw'r awgrymiadau mwyaf sylfaenol. Fodd bynnag, o wybod ar eich pen eich hun, gall amnewidion syml o'r fath ddiflasu gyda chi yn gyflym, felly yn yr achos hwn mae gen i lawer o ryseitiau cywir blasus, ac rydw i'n dod o hyd i rai ohonyn nhw fy hun, dwi'n dod o hyd i lawer o ryseitiau ar y Rhyngrwyd. Byddaf yn rhannu ychydig ohonynt:
“Rafaelo”
- 200 g caws bwthyn 5%
- 1 pecyn o naddion cnau coco
- 10 cnewyllyn almon
- ¼ sudd lemwn
- 2 s / s FitParad
Paratoi: caws bwthyn, ½ pecyn o naddion cnau coco, s / s a chymysgedd sudd lemwn. Arllwyswch ail ran y cnau coco i mewn i soser. O'r màs ceuled sy'n deillio o hyn, ffurfiwch beli, yn y canol gydag almonau, a'u rholio mewn naddion. Rhowch y losin wedi'u paratoi ar blât a'u rhoi yn yr oergell am 30 munud.
Cwcis Banana Blawd ceirch
- 1 banana
- Wy 1
- 200 g “Hercules” blawd ceirch
Sut i goginio? Rydyn ni'n cymysgu'r holl gynhwysion a'u rhoi yn y popty am 15-20 munud.
Candy Cashew
- 1 cwpan cashews amrwd
- 15 dyddiad heb esgyrn
- ½ llwy de o fanillin
- 1 pecyn o naddion cnau coco
Coginio: Malu cashews, dyddiadau a fanila mewn cymysgydd nes eu bod yn dod yn does trwchus, gludiog. Dwylo gwlyb gyda dŵr a ffurfio peli, eu rholio mewn naddion. Gellir amnewid naddion cnau coco yn lle coco neu cashiw wedi'i dorri os dymunir.
Smwddi blawd ceirch
Mewn 2 dogn:
- 2 banana
- ½ llwy fwrdd. iogwrt naturiol
- 1 llwy fwrdd. llwy o fêl
- ½ llwy fwrdd. blawd ceirch wedi'i ferwi
- 1/3 gwydraid o almon
Paratoi: Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda chymysgydd am 60 eiliad.
Bon awydd!
Am 10 mis bellach rwyf wedi bod yn cynnal ffigur main ac nid wyf yn gwadu dant melys i mi fy hun. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio y bydd llawer iawn o hyd yn oed y losin cywir yn difetha'ch ffigur hyd yn oed yn fwy, ac y dylid eu bwyta yn y bore.