Straen. Mae'r gair hwn yn agos atom yn ogystal â breuddwyd, dim ond mae'n caniatáu inni anghofio am ychydig. Fodd bynnag, gallwch ddysgu aros yn effro mewn hwyliau da. I wneud hyn, mae Wday.ru wedi dewis saith o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o anghofio am straen. Dysgais hefyd sut i ymddwyn rhag ofn ffrwydradau o ddicter a beth na ddylid byth ei wneud.
Cerydd yn y gwaith, ffraeo mewn trafnidiaeth gyhoeddus, camddealltwriaeth rhwng anwyliaid a pherthnasau … Mae digon o resymau i fynd yn wallgof yn ein bywyd. Ond bydd yr hyn nad yw'n ein lladd yn ein gwneud ni'n gryfach, meddai'r athronydd mawr Nietzsche. Yn wir, bydd rhywun yn cael trawiad ar y galon oherwydd straen, tra bydd eraill yn tymeru eu cymeriad yn unig. A'n nod yw dod o hyd i ffordd i ymuno â'r olaf.
Ewch i ffwrdd o straen
Y prif beth yw deall natur straen. Er enghraifft, sylweddoli nad y digwyddiadau o'n cwmpas sy'n ddinistriol, ond sut yr ydym ni ein hunain yn ymateb iddynt. Mae dehongli'r hyn a ddigwyddodd yn gywir a thaflu profiadau diangen mewn amser yn wyddor gyfan. Ond gellir ei ddysgu.
Y cyflwr mwyaf peryglus yw ffrwydrad o ddicter. Ar y fath foment, mae ein hymennydd yn llythrennol yn “berwi”, ac rydyn ni, wedi datgysylltu oddi wrth realiti, yn dechrau gwneud pethau gwirion: rydyn ni'n taflu ein hunain gyda geiriau neu blatiau (yr ydym yn difaru yn ddiweddarach), yn ysgrifennu ceisiadau am ddiswyddo (yr ydym, wrth gwrs, yn hefyd difaru), cicio ein hanwylyd i ffwrdd (ar ôl hynny rydym yn crio am wythnosau). Sut i osgoi gweithredoedd brech?
Yn astrolegydd Indiaidd enwog ac, wrth gwrs, yn seicolegydd rhagorol, dywedodd Dr Rao unwaith: “Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n gandryll, rhedwch!” Yn llythrennol. Cynghorodd y meddyg ar uchafbwynt y ffrae, er enghraifft, i guddio yn yr ystafell ymolchi neu ar y balconi. Nid oes ots ble, y prif beth yw symud i ffwrdd o'r ysgogiad. A gadewch i anwylyd neu gydweithwyr synnu at ymosodiad o'r fath, mae'n well o hyd na phe baent yn teimlo pŵer llawn eich cynddaredd. Ar ôl dal eich gwynt, byddwch yn adfer cysylltiad â realiti yn gyflym ac rydych yn annhebygol o gyflawni gweithredoedd brech.
Fodd bynnag, mae natur straen yn golygu y gall person fod ynddo am amser eithaf hir, gan flino ei hun gyda meddyliau, gwisgo ei gorff, a thanseilio ei iechyd. Beth i'w wneud yn yr achos hwn?
Mae'n dda mynd i siopa gyda chwmni. Gallwch chi bob amser ymgynghori â'ch ffrindiau a chael hwyl.
Yn gyntaf, gosodwch nod i frwydro yn erbyn straen. Mae yna lawer o ffyrdd o wneud hyn. Dyma'r rhai mwyaf poblogaidd ac effeithiol.
1. Newidiwch eich steil gwallt. Mae hon yn hoff dechneg o bob merch. Y rhan orau yw ei fod yn gweithio! Mae seicolegwyr hyd yn oed yn dadlau bod llawer yn newid eu delwedd yn radical cyn newid eu bywydau'n sylweddol, hynny yw, maen nhw'n ei wneud yn isymwybodol. Wel, os yw'r newidiadau eisoes wedi dod ac nad ydyn nhw'n gysur, bydd mynd i'r salon yn dod yn fath o seicotherapi. Bydd cyffyrddiad y meistr â'r pen a'r gwallt yn tawelu'r system nerfol, bydd sgwrs ddiymhongar yn tynnu sylw oddi wrth broblemau, a bydd y canlyniad yn ysgogi dechrau bywyd newydd!
2. Ewch i siopa. Ffordd arall o dynnu sylw eich hun a theimlo'n well. Mae hon yn ffordd gwbl fenywaidd i dawelu'r nerfau. Yn yr ystafell ffitio, gallwch chi deimlo fel brenhines go iawn. Nid oes ots a ydych chi'n prynu gwisg ai peidio, yn ystod therapi siopa, peidiwch ag oedi, ewch i'r siopau drutaf a rhowch gynnig ar y gwisgoedd mwyaf syfrdanol. Wrth gwrs, gall y dull hwn fod hyd yn oed yn fwy rhwystredig os nad oes unrhyw ffordd i brynu eitemau drud. Ond os nad ydych chi'n shopaholic, ewch ymlaen!
3. Trefnwch lanhau cyffredinol. Mae ein mamau a'n neiniau'n aml yn ailadrodd hynny ... bydd clwt yn helpu i ddileu meddyliau drwg! Bydd golchi'r lloriau'n eich blino cymaint yn gorfforol fel nad oes unrhyw gryfder ar ôl i chi ei feddwl, a hyd yn oed dim awydd. Ac ar olwg fflat wedi'i dacluso'n hyfryd, dim ond y da y byddwch chi eisiau ei feddwl.
4. Chwarae chwaraeon. Efallai mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol a buddiol i leddfu straen. Yn gyntaf, wrth wneud ymarfer corff ar efelychydd, nofio yn y pwll neu loncian ar felin draed, bydd meddyliau iselder yn cilio i'r trydydd cynllun ar hugain, ac yn ail, ar ôl ychydig fe welwch ganlyniadau gweledol a fydd yn sicr yn plesio. Wel, sut allwch chi beidio â phlesio corff main, gwasg gwenyn meirch, bronnau a choesau hardd heb cellulite?
Mae straen hirfaith yn esgus gwych i ddarganfod talentau newydd ynoch chi'ch hun.
5. Cael rhyw. Yn ystod cariad, mae'r corff yn secretu'r hormon ocsitosin, sy'n helpu i frwydro yn erbyn iselder. Ac os ydych chi'n ddigon ffodus i syrthio mewn cariad hefyd, byddwch yn bendant yn cael gwared ar yr holl straen ar unwaith.
6. llefain. Wel, gall fod yn ddefnyddiol hefyd. Mae dagrau wedi'u profi'n wyddonol i ddod â rhyddhad. Yn bwysicaf oll, peidiwch â mynd dros ben llestri, oherwydd ni fydd amrannau chwyddedig a chochni ar eich bochau yn eich addurno. Felly mae'n well crio unwaith, ond yn drylwyr, ac ar ôl i'r meddwl glirio, byddwch yn bendant yn deall beth i'w wneud nesaf ac yn ymdawelu.
7. Darganfyddwch eich doniau. Mae straen yn rheswm gwych i archwilio gorwelion newydd: cofrestrwch ar gyfer cyrsiau peintio, meistroli tango neu grochenwaith yr Ariannin, dysgu Saesneg o'r diwedd, mynd ar daith o amgylch y byd neu orchfygu Hollywood. Peidiwch ag atal eich hun yn eich chwantau, rhoi rhwydd hynt i ddychymyg a rhyw ddydd byddwch yn dweud diolch i ffawd bod popeth wedi digwydd yn union fel hyn, ac nid fel arall.
Beth i'w wneud
Cwyno am fywyd. Nid yw whiners erioed wedi hudo unrhyw un, gall hyd yn oed cariadon blino ar eich cwynion cyson. Wrth gwrs, bydd ffrindiau da bob amser yn eich cefnogi. Ond os ydych chi wir eisiau help i ddatrys problemau, mae'n well ymgynghori â therapydd cymwys.
Atafaelu straen. Trwy setlo ger yr oergell, dim ond gwaethygu'ch straen y byddwch chi mewn perygl. Ni fydd gluttony yn ychwanegu at eich cryfder, ond bunnoedd ychwanegol - yn hawdd.
Llosgi pontydd. Nid yw'r cyngor hwn ar gyfer pob achlysur, ond cyn i chi dorri cysylltiadau â dynoliaeth yn barhaol, ystyriwch a fydd yn rhaid i chi ymweld â'r byd dynol yn y dyfodol. Rhywle, mewn wythnos, pan fydd y nwydau yn eich pen yn ymsuddo.