Mae diet Copenhagen yn ddeiet sydd, yn ei natur, yn rhagdybio y defnyddir cynllun maethol hynod drylwyr am gyfnod o dri diwrnod ar ddeg. Yn ystod yr amser hwn, dylech fwyta dim ond tri phryd y dydd, sef brecwast, cinio a swper. Mae ei gefnogwyr yn credu y gallwch chi golli hyd yn oed dwsin neu fwy cilogram mewn llai na phythefnos yn y modd hwn.
Gellir ystyried diet Copenhagen braidd yn sgematig oherwydd bod ei fwydlen tri diwrnod ar ddeg yn cynnwys prydau tebyg, os nad bron yr un peth. Maent yn cynnwys yr un cynhyrchion sydd i'w bwyta yn ystod colli pwysau. Un o'r rheolau pwysicaf yw cadw at amserau bwyd priodol. Brecwast yn y bore, cinio cyn 14 pm, a swper tan 18 pm Mae rheol arall yn ymwneud â faint o galorïau rydych chi'n eu cymryd i mewn, oherwydd dylid eu cyfyngu i 900 yn ystod y dydd. Ar y pwynt hwn, dylid rhestru cydrannau sylfaenol y diet, sef cig heb lawer o fraster, llysiau, wyau, coffi neu de gwyrdd.
Nod y driniaeth tri diwrnod ar ddeg yw hyfforddi cyfyngu'ch hun i ddognau bach o fwyd, mae hefyd yn helpu i gael gwared ar yr holl arferion gwael, gan gynnwys yr arferiad o fyrbryd rhwng prydau bwyd, oherwydd bod risg effaith yo-yo yn gyfyngedig iawn. Fodd bynnag, cyn i chi ymgymryd â'r her, meddyliwch yn ofalus a yw'n angenrheidiol, ac os penderfynwch ar y driniaeth gyfyngol hon, cynlluniwch eich prydau bwyd yn ofalus. Er mwyn osgoi temtasiynau cyson mewn siopau, prynwch yr holl gynhyrchion ymlaen llaw.
Er gwaethaf holl fanteision y diet tri diwrnod ar ddeg, mae'n ddiet sy'n brin o fitaminau a mwynau, felly mae'n bwysig ychwanegu at unrhyw ddiffyg fitaminau yn ystod ei gyfnod. Hefyd, ni ddylech ymestyn neu fyrhau'r amser triniaeth mewn unrhyw achos, oherwydd yn y modd hwn ni fyddwn yn cyflawni canlyniadau boddhaol.
Mae'n werth gwybod hefyd mai'r dyddiau cyntaf o fod ar ddeiet Copenhagen yw'r rhai anoddaf. Dyna pam ar y dyddiau hyn argymhellir yfed o leiaf dau litr o ddŵr mwynol yn ystod y dydd. Ar y llaw arall, gellir dechrau'r diwrnod gyda phaned o goffi, wedi'i felysu ag un llwy de fflat o siwgr, a fydd yn ysgogi'r corff i weithredu a'ch galluogi i ddechrau'r diwrnod yn well.
Yn ôl maethegwyr, wrth ddefnyddio diet Copenhagen, dylid hefyd ddileu halen o'r fwydlen, yn enwedig os yw wedi'i ddefnyddio yn y gegin mewn symiau eithaf mawr hyd yn hyn. I'w ddisodli, gallwn ddefnyddio perlysiau ffres, fel basil, teim neu oregano, sydd hefyd yn ychwanegu blas gwych i'r prydau parod.
Cofiwch hefyd y gall dyddiau cychwynnol defnyddio'r diet achosi cur pen bach, yn ogystal â gwendid cyffredinol, ond pan fyddant yn mynd heibio, dylem deimlo'n llawer gwell, a dylai'r hwyliau da ddychwelyd.
Mae hefyd yn hynod bwysig, cyn cymhwyso unrhyw ddeiet, hyd yn oed y rhai a ystyrir yn ddiogel, bod angen paratoi'n drylwyr ar gyfer y driniaeth. Yn gyntaf oll, gwnewch yn siŵr na fydd y diet yn eich brifo mewn gwirionedd.