Cynnwys
Gan arwain ffordd o fyw eisteddog, rydym yn anffodus yn agored i lawer o afiechydon a salwch sy'n gysylltiedig â'r math o waith rydym yn ei wneud neu ffyrdd o ymlacio (ee gwylio'r teledu wrth eistedd). Yn ôl ymchwil, mae hyd at 70% o bobl sy'n gweithio yng Ngwlad Pwyl yn gwneud eu gwaith yn eistedd, ac mae hyn ond yn cynyddu nifer y bobl sy'n gallu mynd yn sâl.
Canlyniadau ffordd o fyw eisteddog
- Gwendid yn y cyhyrau y corff cyfan
- Gwendid y gewynnau
- Cadw'r asgwrn cefn mewn sefyllfa anghywir am amser hir, felly: poen cefn
- Newidiadau dirywiol yn yr asgwrn cefn
- Poen yn y cyhyrau a'r cymalau
Gordewdra a dros bwysau
Un o ganlyniadau ffordd o fyw eisteddog hefyd yw ennill pwysau, fel arfer yn afreolus. Mae pobl sydd dros bwysau, yn ordew neu'n ordew yn dueddol o ddilyn ffordd o fyw eisteddog, oherwydd gwaith a thrwy ddewis - gartref. Mae meinwe braster yn cael ei adneuo mewn symiau mwy ac weithiau'n anwastad. Felly hefyd problemau merched - cellulite, neu wrth ennill mwy o kilos - marciau ymestyn.
Clefydau eraill – beth all ddigwydd?
Gall ffordd o fyw eisteddog hefyd arwain at glefydau mwy datblygedig, fel pob math o ddisgiau torgest. Mae hefyd yn achos sciatica neu gywasgiad poenus o'r gwreiddiau nerfol. Yn aml iawn, mae pobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog am amser hir yn datblygu lumbago, hy poen acíwt, cronig yn rhanbarth meingefnol y cefn. Fe'i canfyddir yn aml iawn, o tua 60-80 y cant. o'r boblogaeth yn cwyno am y math hwn o boen o leiaf unwaith yn ystod eu hoes.
Sut i'w newid?
Er bod y rhan fwyaf ohonom yn gweithio “yn eistedd”, mewn amser rhydd, mewn amser nad yw wedi'i neilltuo ar gyfer gwaith, gallwn wneud rhywbeth i'n corff a'n organeb. Y “rhywbeth” hwn yw ymdrech gorfforol, gweithgaredd corfforol, mewn gair – chwaraeon. Mae'r dirywiadau neu'r anhwylderau a ddisgrifir uchod hefyd yn gysylltiedig yn llwyr â diffyg ymarfer corff, peidio ag ymarfer unrhyw chwaraeon. Felly mae'n werth dod o hyd i hobi chwaraeon, neu hyd yn oed neilltuo awr i fynd â'ch ci am dro bob dydd. Bydd hyn yn sicr yn helpu i atal newidiadau pellach.
Arwain ffordd iach o fyw!
- Yn lle mynd â'r bws i'r gwaith, mae'n well mynd ar droed, hyd yn oed am bellter hirach. Bydd hyn yn cael effaith fawr ar ein corff a’n meddwl – bydd ymennydd ocsigenedig yn organ sydd ei angen yn fwy yn y gwaith nag sydd wedi blino ac yn “enilledig”
- O leiaf 2-3 gwaith yr wythnos, gadewch i ni ymarfer chwaraeon dethol, gall fod yn feic, ffitrwydd, dosbarth dawns neu ymdrech gorfforol arall
- Mae'n well treulio penwythnosau yn yr awyr agored, ar y ffordd, yn cerdded llawer ac yn ymarfer eich cyhyrau llonydd a'ch cymalau trwy gydol yr wythnos