Mae Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) yn fodel ffitrwydd Americanaidd enwog, awdur llyfrau am ffordd iach o fyw, Crëwr y rhaglenni hyfforddi a dulliau o golli pwysau. Un o'u datblygiadau mwyaf poblogaidd yw'r rhaglen JNL Fusion sy'n cynnwys ymarfer corff effeithiol ar gyfer y corff cyfan.
Ganwyd Jennifer Nicole Lee ym 1975 yn UDA mewn teulu o fewnfudwyr o’r Eidal. Fel y dywed Jennifer ei hun, nid yw hi erioed wedi bod yn denau ac wedi ceisio brwydro â phwysau, ond nid bob amser yn llwyddiannus. Gwaethygodd y sefyllfa ar ôl genedigaeth ei hail blentyn, pan fydd y ferch bwysau wedi cyrraedd 90 kg. Gyda'r pwynt hwn yn cychwyn stori am golli pwysau: nid yn unig y gwnaeth Jennifer ollwng mwy na 30 kg, ond daeth yn enillydd lluosog y teitl ffitrwydd bikini.
Profiad llwyddiannus o golled wnaeth Nicole yn enwog iawn. Ar ôl ennill yr ornest “Miss bikini America” yn 2004, daeth yn hyfforddwr personol ac mae'n dechrau datblygu ym maes ffitrwydd. Sefydlodd Jennifer ei gwmni ei hun JNL, gan ddatblygu llinell ddillad, mae'n cynhyrchu rhaglenni hyfforddi ac yn cyhoeddi llyfrau ar faeth a ffordd iach o fyw.
"Roeddwn i eisiau profi y gallwch chi fod yn fam ofalgar a hefyd bod yn rhywiol ac yn ddymunol, “Meddai cyfrinachau ei llwyddiant, Jennifer Nicole Lee. Does ryfedd i CBS News yn 2012 ddatgan mai hi oedd “y fam ffitrwydd fwyaf rhywiol.” Ac nid yw'r saethu rheolaidd ar gyfer cloriau'r cylchgrawn ond yn cadarnhau ei berthnasedd fel ysgogwr dros golli pwysau.
Rhaglen gan JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
Mae JNL Fusion yn gymhleth o hyfforddiant amrywiol gan Jennifer Nicole Lee sy'n eich helpu i golli pwysau a chryfhau cyhyrau. Mae'r rhaglen yn para am 60 diwrnod ac yn ystod yr amser hwn byddwch chi'n gallu trawsnewid y corff, gwella'r rhyddhad ac i losgi braster y corff. Mae hyfforddiant yn para ~ 30 munud ac wedi'i adeiladu yn y fath fodd fel y gallech chi gael y gwaith mwyaf effeithiol yn ystod yr amser hwn. Mae Jennifer yn rhannu ei chyfrinachau o golli pwysau, oherwydd iddo newid ei siâp yn ddramatig trwy weithgareddau ffitrwydd rheolaidd.
Mae'r rhaglen JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee yn defnyddio'r dull o Sbeicio Gwych. Mae'n seiliedig ar yr egwyddor egwyl: llwythi pŵer 30 eiliad bob yn ail a cardio 30 eiliad. Bydd y dull hwn yn eich helpu i adeiladu corff arlliw main, tynhau ardaloedd problemus, i leihau braster y corff a chadw cyhyrau.
Ar gyfer ymarferion cryfder bydd angen dumbbells neu estynydd ar y frest. Mae cardio-y llwyth yn cynnwys yr ymarferion plyometrig, rhedeg ac aerobig mwyaf effeithiol, ac ymarferion o grefft ymladd. Mae angen rhaff ar rai elfennau cardio, ond gallwch chi wneud hebddo.
Y rhaglen
Mae'r JNL Fusion cymhleth yn cynnwys 13 hyfforddiant cryfder aerobig ac aerobig:
- Hanfodion (9 munud): gwybodaeth am hanfodion hyfforddiant, gwnewch yn siŵr eich bod yn pori cyn dechrau'r.
- Cyfanswm Trawsnewidydd y Corff (30 munud): ymarfer cardio yn canolbwyntio ar gyhyrau craidd (tywel, rhaff naid)
- Trawsnewidydd Corff Uchaf (35 munud): ymarfer corff ar gyfer rhan uchaf y corff (dumbbell, rhaff naid).
- Corff Ymasiad Is (30 munud): ymarfer corff ar gyfer rhan isaf y corff (dumbbells).
- Cardio Cylchdaith Crazy (30 munud): hyfforddiant cryfder aerobig i'r corff cyfan (dumbbell, rhaff naid).
- PWY Braster Braster (30 munud): ymarfer corff cardio yn seiliedig ar grefft ymladd (rhaff naid).
- Rhwystrwr Ysgwydd (30 munud): ar gyfer ysgwyddau a triceps (dumbbell, rhaff naid).
- Adeiladwr Biceps (30 munud): ar gyfer biceps (dumbbells, rhaff naid).
- Coesau Lean (30 munud): ar gyfer coesau main (dumbbell, rhaff naid).
- Backsides Balistig (40 munud): ar gyfer cefn a phen-ôl (dumbbells, rhaff naid).
- Cyflymder ac Ystwythder (20 munud): colli pwysau ymarfer corff cardio (heb stocrestr).
- Ymestynnwch (25 munud): estyniad hamddenol ar gyfer pob grŵp cyhyrau (tywel).
- Cyfanswm 10 Munud Corff (10 munud): ymarfer corff pŵer-byr byr gydag elfennau o cardio (dumbbell).
- Kiss Fy Abs (5 munud): ymarfer corff ar gyfer y stumog (tywel).
Mae'r rhaglen yn para am 60 diwrnod. Byddwch chi'n hyfforddi 6 diwrnod yr wythnos ar y calendr gorffenedig. Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio ar gyfer gweithio uwchlaw'r cyfartaledd sydd eisoes â'r profiad o ffitrwydd cartref ac nad yw'n ofni llwyth vysokogorny. Peidiwch â bod ofn cymryd digon o dumbbells ar gyfer perfformio ymarferion cryfder: lleiafswm o 2 kg ar gyfer hyfforddi'r corff uchaf a 3-4 kg ar gyfer hyfforddi'r corff isaf.
Nodweddion
Er gwaethaf yr amrywiaeth o weithgorau cartref, mae JNL Fusion cymhleth wedi dod yn eithaf poblogaidd ac mae galw mawr amdano yn y farchnad ffitrwydd. Ymhlith manteision y rhaglen nodwch:
- Mae bron pob sesiwn gweithio yn para tua 30 munud, perffaith ar gyfer pobl brysur.
- Mae hyfforddiant yn cyfuno pwysau a cardio yn gywir i losgi cyhyrau braster a thôn.
- Mae'r rhaglen yn cynnwys llwyth cymhleth i'r corff cyfan ac yn barod y calendr am 2 fis.
- Mae angen lleiafswm o offer ychwanegol arnoch: dumbbells neu estynydd ar y frest. Peidiwch â rhaff fod o reidrwydd yn ddigon i ddynwared neidio drosto.
- Mae'r hyfforddiant hefyd yn dangos yr ymarferion addasu symlach.
- Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n gyfleus yn fideos ar gyfer grwpiau cyhyrau unigol: gallwch chi fynd â'r sesiynau gweithio unigol i mi fy hun, os nad ydych chi'n bwriadu cymryd yr adeilad cyfan.
- Mae bron pob dosbarth yn cynnwys ymarferion cardio felly fe allech chi losgi mwy o galorïau mewn lleiafswm o amser.
- Mae'r cymhleth yn cynnwys 13 (!) Gweithgaredd effeithiol - ni all pob cymhleth frolio amrywiaeth o'r fath ddosbarthiadau.
Rhaglen gan JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, felly ni fydd ond yn ffitio pobl â chymalau iach a dim problemau gyda'r system gyhyrysgerbydol. Ymhlith anfanteision hyfforddi mae'n bosibl nodi cynhesu a chasglu gwan, sy'n nodwedd o lawer o wersi fideo byr. Fodd bynnag, mae amrywiaeth ac effeithiolrwydd hyfforddiant yn gwneud iawn am yr anfantais fach hon o'r JNL Fusion cymhleth.
Gofalu am eu harddwch ac eisiau cael wyneb mynegiannol, croen llyfn, ffigur main a siâp arlliw? Bydd Llawfeddygaeth Blastig yn eich helpu i wireddu'ch breuddwyd! Mae technoleg fodern wedi gwneud llawfeddygaeth gosmetig yn fodd poblogaidd a fforddiadwy o gael yr edrychiadau dymunol mewn amser byr.