Dulliau cyflenwol ar gyfer anhwylderau pryder
pwysig. Mae anhwylderau pryder yn anhwylderau iechyd meddwl difrifol a all effeithio'n ddramatig ar ansawdd bywyd. Felly mae'n bwysig ymgynghori â meddyg neu wasanaeth arbenigol i elwa o ofal cynhwysfawr, a all, os dymunir, gynnwys therapïau naturiol neu gyflenwol.
Prosesu | ||
Ioga, technegau ymlacio | ||
Coffi | ||
Aciwbigo | ||
Yoga. Mae sawl astudiaeth yn dangos y gall ymarfer yoga rheolaidd leihau pryder6. Mae hefyd yn helpu i gyfyngu ar symptomau straen ôl-drawmatig7.
Technegau ymlacio. Mae cyflwr yr ymwybyddiaeth a geir o dan hypnosis yn debyg i gyflwr dwfn o ymlacio. Mae sawl astudiaeth yn dangos effeithiolrwydd hypnosis wrth reoli pryder, yn rheoli ffobiaidd8. Gall technegau eraill, fel ymlacio neu fio-adborth, gael effaith fuddiol a lleihau pryder.
Coffi. Mae Kava yn blanhigyn sy'n frodorol i Ynysoedd y Môr Tawel. Mae sawl treial clinigol wedi dangos bod dyfyniad cafa yn fwy effeithiol na plasebo wrth leddfu pryder. Sylwch, fodd bynnag, bod heterogenedd mawr yn ansawdd a chrynodiad y darnau cafa sydd ar gael ar y farchnad.9.
Aciwbigo. Mae sawl astudiaeth wedi tynnu sylw at effeithiolrwydd aciwbigo wrth drin anhwylderau pryder. Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn yn agored i feirniadaeth oherwydd eu diffyg trylwyredd methodolegol.