Cynnwys
Yn y corff dynol, mae cromiwm i'w gael yn y cyhyrau, yr ymennydd, chwarennau adrenal. Mae wedi'i gynnwys ym mhob brasterau.
Bwydydd cyfoethog o gromiwm
Nodir argaeledd bras mewn 100 g o'r cynnyrch
Gofyniad dyddiol ar gyfer Cromiwm
Y gofyniad dyddiol ar gyfer cromiwm yw 0,2-0,25 mg. Nid yw'r lefel uchaf a ganiateir o Gromiwm wedi'i sefydlu
Priodweddau defnyddiol cromiwm a'i effaith ar y corff
Mae cromiwm, gan ryngweithio ag inswlin, yn hyrwyddo amsugno glwcos yn y gwaed a'i dreiddiad i mewn i gelloedd. Mae'n gwella gweithred inswlin ac yn cynyddu sensitifrwydd meinweoedd iddo. Mae'n lleihau'r angen am inswlin mewn cleifion â diabetes mellitus, yn helpu i atal diabetes mellitus.
Mae cromiwm yn rheoleiddio gweithgaredd ensymau synthesis protein a resbiradaeth meinwe. Mae'n ymwneud â chludiant protein a metaboledd lipid. Mae cromiwm yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, yn lleihau ofn a phryder, ac yn lleddfu blinder.
Rhyngweithio ag elfennau hanfodol eraill
Gall calsiwm gormodol (Ca) arwain at ddiffyg cromiwm.
Diffyg a gormodedd o gromiwm
Arwyddion o ddiffyg cromiwm
- arafwch twf;
- torri prosesau gweithgaredd nerfol uwch;
- symptomau tebyg i ddiabetes (cynnydd yn y crynodiad o inswlin yn y gwaed, ymddangosiad glwcos yn yr wrin);
- mwy o grynodiad braster serwm;
- cynnydd yn nifer y placiau atherosglerotig yn y wal aortig;
- gostyngiad mewn disgwyliad oes;
- lleihad yng ngallu ffrwythloni sberm;
- gwrthwynebiad i alcohol.
Arwyddion o ormod o gromiwm
- alergedd;
- camweithrediad yr arennau a'r afu wrth gymryd paratoadau cromiwm.
Pam mae diffyg
Mae'r defnydd o fwydydd wedi'u mireinio fel siwgr, blawd gwenith wedi'i falu'n fân, diodydd carbonedig, losin yn cyfrannu at y gostyngiad yng nghynnwys cromiwm yn y corff.
Mae straen, newyn protein, heintiau, gweithgaredd corfforol hefyd yn cyfrannu at ostyngiad yng nghynnwys cromiwm yn y gwaed a'i ryddhau'n ddwys.