Cynnwys
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 580 Kcal.
Mae'r diet hwn yn benodol iawn ac yn cyd-fynd yn berffaith â chyflymder modern bywyd.
Hyd y diet siocled yw saith diwrnod (mae canlyniadau diriaethol colli pwysau yn ymddangos ar ôl tridiau o'r diet - colli pwysau o 3 i 4 kg) - yma mae angen ystyried colli hylif yn y corff oherwydd y gwrthod halen.
Colli pwysau ar ddiwedd y diet fydd 6-7 cilogram.
Yn ôl y diet siocled, dim ond 100 gram o siocled y dibynnir arno trwy'r dydd a dim byd arall. Mae rhai ffynonellau'n galw'r ffigur yn 80 gram a 90 gram - bydd y gwerth cyntaf am gynnwys calorïau yn werth isel iawn ar gyfer y diet dyddiol (440 Kcal) o'i gymharu â dietau calorïau isel eraill - er enghraifft, mae gan ddeiet gwenith yr hydd effeithiol calorïau. ymddengys bod cynnwys 970 Kcal, a 90 gram yn fwy cyfleus i'w rannu am dri phryd, er bod bron unrhyw far siocled yn pwyso 100 gram (er enghraifft, bar siocled blasus Alpen Gold gyda rhesins a chnau).
Gallwch chi fwyta'ch diet siocled dyddiol cyfan ar yr un pryd, ond mae'n well ei rannu'n 2-3 pryd neu fwy.
Dylid nodi siocled gwyn ar wahân. Mae menyn coco bron yn hollol absennol. O ganlyniad, ni ellir cynnal y diet siocled clasurol ar siocled gwyn. Ni argymhellir siocled gyda melysyddion hefyd (ar gyfer diabetig).
Mae cwpanaid o goffi heb ei felysu gyda phob pryd siocled (gydag 1% o laeth braster isel). Mae'r gofyniad hwn yn gyffredin ym mhob diet effeithiol (mae'r diet yn Japan yn enghraifft). mae coffi yn cyflymu metaboledd 1% i 4%, sy'n arwain at golli pwysau yn ddwysach (ond hefyd mewn symiau mawr yn effeithio ar gyflwr iechyd nid er gwell).
Prif gynnyrch y diet yw siocled
Siocled llaeth rheolaidd yw un o'r bwydydd calorïau uchaf - 545 Kcal fesul 100 gram. Mae cynnwys calorïau siocled pur heb ychwanegion ychydig yn llai - 540 Kcal. O'r safbwynt hwn diet siocled dylid ei wneud ar siocled tywyll - ond yn ymarferol nid yw'r gwahaniaeth mewn cynnwys calorïau yn amlwg. Mae gan siocled gydag ychwanegion (rhesins, cnau, ac ati) gynnwys calorïau ychydig yn uwch ar gyfartaledd (darllenwch fwy ar y pecynnu siocled).
O ran cymhareb y proteinau - brasterau - carbohydradau, mae gwahanol fathau o siocled yn gwahaniaethu ychydig - ar gyfer siocled llaeth, mae'r gymhareb hon yn edrych fel 7% - 36% - 55% (sy'n bell o'r norm a dderbynnir yn gyffredinol ar gyfer maeth cymysg - tua 20 % - 20% - 60%). Mae hyn yn awgrymu y bydd y corff yn cael ei dynnu o'r diet arferol - ar y llaw arall, mae unrhyw ddeiet yn cyfyngu ar gynnwys calorïau - a fydd hefyd yn tynnu'r corff o'r drefn arferol (mae'r diet Sybarite yn eithriad i'r rheol hon).
Mae'r diet siocled yn gosod cyfyngiadau
Deiet Siocled (fel y diet watermelon poblogaidd) yn gwahardd yn llwyr siwgr a halen.
Fel yn y mwyafrif o ddeietau eraill, dylech ymatal rhag sudd (gan gynnwys dŵr a diodydd naturiol), carbonedig (maent yn achosi mwy o awydd - yn wahanol i ddŵr cyffredin) - rhoddir yr un argymhellion gan y diet meddygol a ddefnyddir ym mhob sefydliad meddygol.
Hefyd yn y diet siocled mae unrhyw lysiau a hyd yn oed mwy o ffrwythau wedi'u heithrio.
alcohol gwaharddir ar bob ffurf.
Pwysig! Mae'n bosibl derbyn unrhyw hylif (dŵr, te gwyrdd) ddim cynharach na 3 awr ar ôl cymryd siocled a choffi. Ni ddylai'r cymeriant hylif lleiaf fod yn llai na 1,2 litr (mwy os yn bosibl) - mae'r gofyniad hwn yn nodweddiadol ar gyfer y mwyafrif o ddeietau cyflym sy'n eithrio halen.
Mae ailadrodd yr un diet yn bosibl ddim cynharach na mis yn ddiweddarach neu'n well mwy - mae'n achosi ergyd sylweddol ar y corff (er mewn rhai ffynonellau gallwch ddod o hyd i drefn colli pwysau bob yn ail ar ddeiet siocled - ar ôl 7 diwrnod o'r diet, mae'r yr egwyl leiaf cyn ailadrodd hefyd yw 7 diwrnod).
Nid yw'r diet siocled yn gwahardd
Gallwch chi yfed unrhyw swm (gwyrdd, te du neu ddŵr) dair awr ar ôl pryd bwyd.
Deiet Siocled yn awgrymu diet mympwyol - ar yr adeg honno mae'n fwy cyfleus i chi, bwyta rhan o'r siocled bryd hynny.
- Brecwast: 30 gram o siocled tywyll (dim rhesins, cnau, ac ati) a phaned o goffi heb ei felysu.
- Cinio: 30 gram o siocled tywyll a phaned o goffi.
- Cinio: 30 gram o siocled a choffi tywyll.
- Ar gyfer brecwast, 30 gram o siocled a phaned o goffi du.
- Ar gyfer cinio, mae yna hefyd 30 gram o siocled a choffi (peidiwch â melysu).
- Cinio - yr un 30 gram o siocled a choffi.
Mae'r fwydlen ar gyfer 1 diwrnod yn hollol union yr un fath â'r fwydlen am 7 diwrnod o'r diet, ond bydd y niwed i'r corff yn llawer llai os byddwch chi'n colli o leiaf 200-300 gram o feinwe adipose. Wrth gwrs, dylai gweithgaredd corfforol aros ar yr un lefel - bydd y colli pwysau go iawn wrth gwrs yn fwy oherwydd hylif (tua chilogram) - mae gan y diet bresych tua'r un nodweddion.
Mantais ddiamheuol y diet siocled yw sicrhau canlyniadau cyflym mewn amser byr. Bydd y diet siocled yn eich helpu i gael trefn ar eich hun yn gyflym cyn mordaith neu deithio. Gallwch hefyd golli pwysau yn gyflym iawn cyn teithio dramor.
Bydd ail gariad y diet siocled yn cael ei werthfawrogi gan gariadon losin - mae'n anodd iawn gwrthsefyll candy neu ddarn o siocled, sydd, er enghraifft, y diet reis yn gwahardd yn llwyr am 7 diwrnod.
Siocled yw un o'r symbylyddion ymennydd gorau - mae unrhyw fyfyriwr yn gwybod bod coffi a siocled yn bethau anhepgor yn ystod sesiwn. Ni ellir goramcangyfrif y plws hwn o'r diet siocled - rydych chi'n colli pwysau yn gyflym, ac ar yr un pryd, nid yw'ch gweithgaredd meddwl yn dioddef mewn unrhyw ffordd.
Fel cynnyrch nad yw'n ddeietegol, argymhellir siocled ar gyfer anemia ac annwyd (mae'n cynyddu imiwnedd y corff). Dylid nodi hefyd bod siocled (yn fwy manwl gywir mewn menyn coco) yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n arafu heneiddio'r corff.
Er bod buddion y diet siocled yn amhrisiadwy, mae'n debyg bod anfanteision y diet hwn yn gorbwyso'r buddion.
Prif anfantais y diet siocled yw nifer fawr o wrtharwyddion - cyn dechrau'r diet hwn, rhaid i chi ymgynghori â maethegydd neu gynnal diet o dan oruchwyliaeth meddyg.
Mae ail anfantais y diet siocled yn ganlyniad i'r ffaith nad yw'n normaleiddio naill ai metaboledd neu ddeiet (mae diet Montignac yn llawer mwy ffafriol yn hyn o beth) - er y gellir priodoli'r un peth i rai dietau cyflym eraill.
Trydydd anfantais y diet siocled yw ei bod yn fwy tebygol o rolio'n ôl heb newid i ddeiet iawn. Trwy gydol yr wythnos, bydd y corff yn dod i arfer â'r arbediad mwyaf o galorïau - a bydd maeth ar ôl y diet yn yr un modd â chyn y diet yn dychwelyd y pwysau i'r gwreiddiol yn gyflym iawn (ac ychydig yn fwy yn aml) - diet yn ôl mae arwyddion y Sidydd neu unrhyw system faethol yn rhydd o'r diffyg hwn…
Mae cydbwysedd y diet hefyd yn gadael llawer i'w ddymuno, o ran cymhareb proteinau, brasterau, carbohydradau a fitaminau-mwynau (byddwn yn goresgyn yr anfantais hon trwy gymryd paratoadau cymhleth fitamin-mwynau ychwanegol) - ar gyfer yr anfantais hon, a bydd diet lliw yn fwy ffafriol.
Wrth gwrs, mae'r diet siocled stwffwl yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â diabetes (cynhenid a chaffael).
Yr ail wrthddywediad yw presenoldeb alergeddau (ar ben hynny, mae dibyniaeth alergedd i siocled ar sawl ffactor a'u cyfuniadau yn bosibl).
Ni allwch ddefnyddio diet a chyda chlefydau'r afu sy'n bodoli eisoes, yn ogystal ag ym mhresenoldeb cerrig yn y goden fustl neu'r dwythellau (cholelithiasis).
Mae'r diet siocled hefyd yn wrthgymeradwyo ym mhresenoldeb gorbwysedd arterial (efallai na fyddwch yn ymwybodol o bresenoldeb y clefyd hwn - mae'r arwyddion cyntaf yn debyg i'r gorweithio arferol). Nid siocled yw'r ffactor pendant yma (mae'n cynyddu'r pwysau ychydig), ond llawer iawn o goffi.