Genedigaeth: sut i aros yn zen?

10 awgrym ar gyfer genedigaeth ddi-straen

Rydym yn ymgyfarwyddo â'r cyfangiadau, i aros yn zen ar y diwrnod mawr

Yn debyg i boen mislif ond yn gryfach o lawer, mae cyfangiadau yn boenus. Maen nhw'n para tua munud neu ddwy ac nid ydyn nhw i gyd yr un dwyster, sy'n rhoi ychydig o seibiant i ni. Y prif beth: nid ydym yn tynhau, rydyn ni'n gadael i'r gwaith wneud.

Ar ddiwrnod genedigaeth, rydyn ni'n dod o hyd i'r cynghreiriad iawn…

Y rhan fwyaf o'r amser, y tad a fydd yn mynychu'r genedigaeth gyda ni, a bydd yntau hefyd wedi cymryd rhan yn y dosbarthiadau paratoi. Bydd yn gallu anadlu gyda ni, naeich helpu i gadw ein cŵl a rhoi benthyg ysgwydd gadarn inni pryd bynnag y bydd angen i ni fachu ein gafael. Weithiau mae'n fwy o ffrind neu chwaer ... yr hyn sy'n bwysig yw bod y person hwn yno, yn gwrando arnoch chi.

I aros zen, rydyn ni'n cael tylino

Diolch i'r paratoad “Bonapace”, roedd ein dyn yn gallu dysgu  tylino ein gwahanol ardaloedd poenus yn ystod cyfangiadau. Mae hyn yn rhannol yn blocio trosglwyddiad y neges boen i'r ymennydd. Mae'r dull hwn yn lleihau'r straen y mae'r cwpl yn ei brofi trwy hyrwyddo cyfranogiad y tad yn ystod genedigaeth. Felly rydyn ni'n manteisio!

Yn drylwyr y dull Coué!

Rydym i gyd yn tueddu i ddal poen genedigaeth. Yn arferol gyda phopeth rydyn ni wedi'i glywed ... ond gallwn ni hefyd weld pethau'n wahanol. Rydyn ni'n mynd i'r ward famolaeth i fyw profiad anghyffredin: genedigaeth ein plentyn. Felly rydyn ni'n bositif. Yn enwedig ers hynny Mae 90% o ddanfoniadau yn mynd yn dda, nad oes llawer o adrannau cesaraidd, a bod yr holl archwiliadau a gynhaliwyd ymlaen llaw wedi cadarnhau bod y babi mewn iechyd da iawn.

Ar ddiwrnod y geni, rydyn ni'n meddwl am ein babi

Rydyn ni wedi bod yn breuddwydio amdano ers blynyddoedd ... ac rydyn ni wedi bod yn aros amdano ers naw mis!… Mewn ychydig funudau, hyd yn oed ychydig oriau, byddwn ni'n rhoi bywyd i'n plentyn. Gall Von fynd ag ef yn ein breichiau, ei faldodi. Bydd yr eiliadau bach hyn o dynerwch yn gwneud inni anghofio popeth.

Rydyn ni'n gwrando ar gerddoriaeth

Mae'n bosibl mewn llawer o ysbytai mamolaeth. Rydyn ni'n darganfod ymlaen llaw a chyn D-Day, rydyn ni'n paratoi ein rhestr chwarae. Mae'n well gennym gerddoriaeth feddal, math enaid neu jazz, a fydd yn caniatáu inni ymlacio a pheidio â thrwsio ar amseroedd anodd. Byddwn yn ein bydysawd, mae'n galonogol ac yn bwysig. Pan gewch eich gwario, mae ceg y groth yn agor yn gyflymach.

Canwch nawr

Oeddech chi'n gwybod bod canu yn lliniaru poen naturiol go iawn yn ystod genedigaeth? Mae cynhyrchu synau traw isel gan ein corff yn cynyddu cynhyrchiad beta-endorffinau, sy'n lleddfu poen yn ystod gwaith.y. Yn ogystal, wrth ganu, rydyn ni'n tueddu i symud y pelfis a mabwysiadu safleoedd fertigol, sy'n gweithredu ar ymlediad y gwddf. Gallwn hefyd “ddirgrynu” synau difrifol, fel yn y dechneg “Naître enchantés”.

Rydym yn ymddiried yn y tîm meddygol

Fel rheol, rydyn ni eisoes yn eu hadnabod i gyd, am wedi cwrdd â nhw cyn D-day. Bydd y fydwraig, y gynaecolegydd, yr anesthetydd yno i'n helpu ni, i'n tywys. Y fydwraig yw'r fwyaf sy'n bresennol oherwydd, beth bynnag yw'r strwythur, hi sydd ar alwad ac yn ein croesawu. Nid ydym yn oedi cyn ei holi am yr hyn sy'n ein dychryn, yn ein cythruddo, bydd hi'n gwybod sut i dawelu ein meddwl. Mae'r pediatregydd a'r anesthetydd yn barod i ymyrryd os bydd cymhlethdod, felly rydyn ni'n cadw'n dawel.

Epidural ai peidio?

Mae mwy na 60% o ferched yn gofyn amdano ac am reswm da: dyma'r ffordd fwyaf effeithiol i roi'r boen i gysgu. I rai moms, mae hon yn ffordd dda o gadw'r pwyll sy'n angenrheidiol i'r babi gael ei eni. Yn enwedig nawr bod epidwral yn cael eu “ysgafnhau” ac yn ei gwneud hi'n bosibl cadw teimladau, yn enwedig yn ystod y gwthio.

Rydyn ni'n anadlu'n ddwfn!

Ydych chi'n cofio cyngor y fydwraig wrth baratoi ar gyfer genedigaeth? Nawr yw'r amser i'w cymhwyso. Fel rheol, fe wnaethon ni ddysgu'r gwahanol dechnegau anadlu sy'n cyfateb i gyfnod penodol o eni plentyn. Yn ystod cyfnod esgor neu ymlediad ceg y groth, bydd anadlu yn abdomen, yn araf. Ychydig cyn genedigaeth, rydym yn parhau ar yr un cyflymder. Bydd hyn yn caniatáu inni ffrwyno ein hysfa i wthio pan nad yw'r amser wedi dod eto. Ar gyfer diarddel, rydym yn perfformio ysbrydoliaeth gyflym, yna dod i ben yn araf ac yn orfodol.