Yn y mwyafrif helaeth, cymaint â 95%, mae gordewdra mewn plant yn deillio o orfwydo a diffyg ymarfer corff. Nid newid eich diet yw'r unig ateb i'r broblem. Mae'n bwysig newid arferion bwyta'n barhaol trwy gyflwyno'r rhai cywir yn raddol.
Beth ddylech chi ei wneud i helpu eich plentyn? Pa reolau fydd y rhai mwyaf diogel a chadarn? Dyma ychydig ohonyn nhw.
Peidiwch â chynnwys calorïau cudd o brydau, hy mayonnaise mewn saladau, braster ar gyfer arllwys llysiau, hufen mewn cawl. Amnewid hufen sur gyda iogwrt naturiol.
Peidiwch ag atgoffa'ch plentyn o fod dros bwysau. Peidiwch â'i alw'n donut neu'n ddyn tew melys. Bydd pwysleisio'r broblem, hyd yn oed yn anfwriadol, yn rhoi cyfadeiladau i'r plentyn ac yn lleihau ei hunan-barch.
Os ydych chi'n mynd i bêl fwy caredig, gweinwch bryd iachus cyn mynd allan - yna bydd ganddo lai o archwaeth am losin.
Siaradwch â'ch plentyn am yr angen i golli pwysau. Mae'n werth tynnu sylw at fanteision diriaethol plentyn - dyna pam yn lle iechyd, gadewch i ni siarad am y posibilrwydd o redeg, croen a gwallt hardd.
Wrth fwyta, ni ddylai'r plentyn wylio'r teledu - wedi'i amsugno i wylio, bydd yn bwyta mwy nag sydd ei angen arno.
Anogwch ddŵr yfed rhwng prydau. Gwanhewch sudd gyda dŵr ac yn lle siwgr i felysu te, defnyddiwch stevia, xylitol neu surop agave. Hefyd osgoi melysyddion artiffisial.
Os bydd eich plentyn yn gofyn am fwy ar ôl bwyta, arhoswch 20 munud. Dyma faint o amser mae'n ei gymryd i'r ymennydd ddangos bod y corff yn dirlawn. Yna mae'n werth annog y plentyn i fwyta'n arafach, gan gnoi'r brathiadau'n drylwyr.
Peidiwch â rhoi atchwanegiadau dietegol i'ch plentyn sy'n hyrwyddo colli pwysau, a pheidiwch â chyflwyno dietau colli pwysau.
Peidiwch â chyfyngu ar gynnwys calorig prydau bwyd i blant o dan 7 oed. Gellir colli pwysau drwy newid ansawdd bwyd (llai o fraster a siwgr) ac annog mwy o weithgarwch corfforol.
Peidiwch â gorfodi'ch plentyn i fwyta'r hyn nad yw'n ei hoffi. Peidiwch â gweini bwyd diet pan fydd gweddill y cartref yn bwyta cytledi. Dylid newid y fwydlen ar gyfer pob aelod o'r teulu fel nad yw'r plentyn yn teimlo'n ymylol.
Rhowch 4-5 pryd y dydd i'ch plentyn yn rheolaidd. Brecwast yw'r pryd pwysicaf, felly dylai fod yn faethlon ac yn iach. Dylai disgyblion gael cinio ysgol, yn ogystal, dylai pob pryd gynnwys ffrwythau neu lysiau.
Darparu ffibr ar ffurf llysiau, ffrwythau a chynhyrchion grawn cyflawn, fel bara gwenith cyflawn.
Cyflwyno i'r traddodiad teuluol yr arferiad o dreulio amser rhydd, ee penwythnosau yn yr awyr agored. Mae bod yn egnïol yn yr awyr agored yn ffordd wych o reoli eich pwysau a chadw'n heini.
Peidiwch â defnyddio melysion fel gwobr. Rhowch rywbeth iachach yn eu lle - ffrwythau, iogwrt, sorbet ffrwythau.
Coginiwch gartref. Mae prydau sy'n cael eu paratoi gartref yn iachach na bwyd cyflym neu brydau parod o'r archfarchnad.