Cynhwysion Cyw Iâr Chakhokhbili
| iâr | 1500.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 4.0 (darn) |
| tomatos | 800.0. XNUMX (gram) |
| nionyn garlleg | 2.0 (darn) |
| persli | 30.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 3.0 (llwy fwrdd) |
| finegr | 100.0. XNUMX (gram) |
| dŵr | 100.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Rinsiwch y carcas cyw iâr a'i dorri'n ddognau bach (4-6 y dogn), torri'r winwnsyn, ei roi mewn sosban, ychwanegu olew a'i fudferwi dros wres isel nes ei fod wedi brownio. YNA YN YR SYRTH, DEWCH CIG CHICKEN, PEPPER, SALT, GWYRDD CHOPPED, lletemau tomato, garlleg wedi'i falu, finegr neu sudd lemwn, ychydig o ddŵr neu broth. Gorchuddiwch y badell gyda chaead a'i fudferwi nes bod y dofednod yn dyner.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 119.7 kcal | 1684 kcal | 7.1% | 5.9% | 1407 g |
| Proteinau | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 7.6% | 1101 g |
| brasterau | 8.9 g | 56 g | 15.9% | 13.3% | 629 g |
| Carbohydradau | 3.3 g | 219 g | 1.5% | 1.3% | 6636 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.9% | 2857 g |
| Dŵr | 78.1 g | 2273 g | 3.4% | 2.8% | 2910 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 37.1% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.3% | 2571 g |
| Fitamin B4, colin | 25.6 mg | 500 mg | 5.1% | 4.3% | 1953 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 8.4% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 1.4% | 5882 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.6% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5.3 mg | 90 mg | 5.9% | 4.9% | 1698 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 6.1% | 1364 g |
| Fitamin H, biotin | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 6.5% | 1282 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.6454 mg | 20 mg | 13.2% | 11% | 756 g |
| niacin | 1.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 204.6 mg | 2500 mg | 8.2% | 6.9% | 1222 g |
| Calsiwm, Ca. | 20.1 mg | 1000 mg | 2% | 1.7% | 4975 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 4% | 2083 g |
| Sodiwm, Na | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 3.4% | 2453 g |
| Sylffwr, S. | 74.5 mg | 1000 mg | 7.5% | 6.3% | 1342 g |
| Ffosfforws, P. | 96.2 mg | 800 mg | 12% | 10% | 832 g |
| Clorin, Cl | 50.2 mg | 2300 mg | 2.2% | 1.8% | 4582 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 37.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 60.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 6.9% | 1200 g |
| Ïodin, I. | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.8% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 7 μg | 10 μg | 70% | 58.5% | 143 g |
| Manganîs, Mn | 0.0978 mg | 2 mg | 4.9% | 4.1% | 2045 g |
| Copr, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 6.4% | 1299 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 3% | 2800 g |
| Nickel, ni | 5 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 99.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 55 μg | 4000 μg | 1.4% | 1.2% | 7273 g |
| Chrome, Cr | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 8.5% | 980 g |
| Sinc, Zn | 0.8843 mg | 12 mg | 7.4% | 6.2% | 1357 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 119,7 kcal.
Siocledi cyw iâr yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 44,4%, fitamin PP - 13,2%, ffosfforws - 12%, cobalt - 70%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDIAD CEMEGOL CYNHWYSION RECIPE CHICKK CHAKHKHBILI PER 100 g
- 238 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 149 kcal
- 49 kcal
- 899 kcal
- 11 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 119,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i goginio Chakhokhbili o gyw iâr, rysáit, calorïau, maetholion