Le CarrierMae ® yn ddull seico-gorff sy'n ceisio rhyddhau tensiynau corfforol a meddyliol. Mae sesiwn Trager fel a tylino mae ysgafn a thechneg hefyd yn cynnwys math o addysg yn symudiad. Felly mae'r sesiynau'n cynnwys dwy ran: y gwaith a wneir ar y bwrdd a dysgu symudiadau syml, o'r enw Mentoriaeth®. Mae'r ymarferydd yn eu dysgu i'r claf fel y gall ddod o hyd i'r lles a deimlir yn ystod y sesiynau, os oes angen.

Yn 18 oed y darganfu Dr Milton Trager (1908-1997) egwyddorion ei ddull ar ddamwain wrth roi tylino i'w hyfforddwr bocsio blinedig. Gan synnu at yr effaith a gynhyrchwyd ar yr hyfforddwr, yna dechreuodd Trager arbrofi gyda'i ffordd o gyffwrdd â phobl sy'n profi poen a thensiwn cyhyrau. Mae wedi treulio dros 50 mlynedd yn datblygu ei ddull.

Yn ystod arhosiad yng Nghaliffornia, mae Trager yn cwrdd â Betty Fuller sy'n cydnabod ar unwaith y buddion y gall ei dull eu cynnig. Mae hi'n ei berswadio i ddod o hyd i'r Sefydliad Trager. Wedi'i sefydlu yng Nghaliffornia ym 1979, Sefydliad Trager yw'r sefydliad sy'n sefydlu ac yn rheoli'r rhaglen hyfforddi yn rhyngwladol. Mae cymdeithasau cenedlaethol hefyd wedi'u creu mewn mwy nag 20 o wledydd.

Mae ymarferwyr yn perfformio symudiadau rhythmig, tebyg i donnau ar hyd a lled y corff heb roi grym na phwysau. Mae ansawdd cyffwrdd ac mae “gwrando â llaw” ar yr ymarferydd yn sylfaenol yn Carrier. Nid yw'r dechneg wedi'i hanelu at symud yn unig cyhyrau i cymalau, ond defnyddio'r symudiad i gynhyrchu teimladau dymunol a chadarnhaol a ganfyddir yn ddwfn gan y system nerfol ganolog. Dros amser, byddai'r canfyddiadau niwrosensory hyn yn arwain at newidiadau yn y corff ei hun.

Mae mentoriaeth yn symudiadau syml a hawdd sy'n cael eu hymarfer wrth sefyll. Yn ôl ymarferwyr, maen nhw'n ei gwneud hi'n bosibl cynnal a hyd yn oed gynyddu'r teimladau o ysgafnder, rhyddid a hyblygrwydd a brofir yn ystod sesiynau bwrdd. Y math hwn o myfyrdod byddai symud yn ei gwneud hi'n bosibl dod o hyd i'r tu mewn i'r teimladau a ganfyddir gan y meinweoedd yn ystod y symudiadau rhythmig a achosir gan ddwylo'r ymarferydd¹.

Yn gyffredinol, gall unrhyw un sydd am gadw mewn siâp neu adennill bywiogrwydd penodol ar ôl cyfnod anodd elwa o effeithiau cadarnhaol Carrier. Mae'n lleddfu tensiwn y corff, problemau ystum a llai o symudedd.

 Lleihau'r anhyblygedd sy'n deillio o glefyd Parkinson. Mae astudiaeth² gwerthuso effaith Trager ar leihau stiffrwydd braich mewn pynciau â chlefyd Parkinson. Mae'r afiechyd hwn yn anhwylder dirywiol yn y system nerfol a nodweddir gan gryndodau'r corff a'r aelodau a stiffrwydd y cyhyrau. Derbyniwyd pob un o'r 30 pwnc astudio Carrier 20 munud o hyd, ac yna dau werthusiad. Mae'r canlyniadau'n dangos gostyngiad sylweddol o ran stiffrwydd o tua 36% yn syth ar ôl triniaeth, a 32% 11 munud yn ddiweddarach. Gallai'r Trager atal yr atgyrch ymestyn, a thrwy hynny leihau stiffrwydd y cyhyrau a welir yn y pynciau hyn, yn ôl rhagdybiaeth a gyflwynwyd gan yr ymchwilwyr. Fodd bynnag, bydd angen astudiaethau clinigol pellach ar hap cyn y gellir dod i'r casgliad bod Trager yn effeithiol wrth drin clefyd Parkinson.

 Lleddfu cur pen cronig. Yn 2004, asesodd astudiaeth beilot ar hap y Carrier i leddfu cur pen cronig³. Roedd pob un o'r 33 pwnc yn dioddef o leiaf un cur pen yr wythnos, am o leiaf chwe mis. Fe'u rhannwyd yn dri grŵp: grŵp rheoli sy'n derbyn meddyginiaeth, grŵp sy'n derbyn meddyginiaeth gyda chefnogaeth seicolegol, a grŵp sy'n derbyn meddyginiaeth ynghyd â thriniaethau Trager. Ar ôl chwe wythnos, cafodd y pynciau yn y grŵp Trager lai o gur pen a chymryd llai o feddyginiaeth na'r lleill. Daw'r awduron i'r casgliad, fodd bynnag, y bydd angen astudiaeth fwy cyn argymell Trager fel triniaeth ar gyfer cur pen cronig.

 Lleihau poen ysgwydd cronig. Cymharodd astudiaeth ar hap aciwbigo a Carrier i leddfu poen cronig yn yr ysgwydd mewn 18 o ddefnyddwyr cadeiriau olwyn yn dilyn anaf i fadruddyn y cefn⁴. Derbyniodd grŵp cyntaf ddeg sesiwn aciwbigo ac ail, deg sesiwn Trager, i gyd dros gyfnod o bum wythnos. Gwelodd yr ymchwilwyr ostyngiad sylweddol mewn poen yn y ddau grŵp yn ystod y driniaeth a hyd yn oed bum wythnos ar ôl diwedd y driniaeth. Felly mae'r Trager wedi profi i fod mor effeithiol ag aciwbigo.

• Le Carrier mor feddal fel nad yw'n peri unrhyw risg hyd yn oed i berson eiddil. Fodd bynnag, gall yr ymarferydd dorri ar draws triniaeth neu ofyn am gyngor meddygol mewn rhai amgylchiadau: poen penodol; defnydd trwm o leddfu poen, ymlacwyr cyhyrau, cyffuriau neu alcohol; afiechydon heintus ar y croen (y clafr, y berwau, ac ati); cochni; yn rhewi o ddolur; gwres; edema; afiechydon heintus heintus (twymyn goch, y frech goch, clwy'r pennau, ac ati); anhwylderau swyddogaeth organau; problemau ar y cyd (arthritis, anafiadau diweddar); osteoporosis; trawma diweddar (anafiadau, llawfeddygaeth, ac ati); beichiogrwydd (rhwng yr 8^e a 16^e wythnos); hanes camesgoriad; anhwylderau cardiofasgwlaidd (ymlediad, fflebitis gweithredol); canser a phroblemau seicolegol.

Mae yna ymarferwyr Carrier mewn mwy nag 20 o wledydd ledled y byd. Mae sesiwn Trager nodweddiadol yn para tua awr. Yn ystod cam cyntaf y driniaeth, mae'r cleient, wedi'i wisgo mewn dillad ysgafn, yn gorwedd ar fwrdd tylino tra bod yr ymarferydd yn perfformio cyfres o symudiadau yn ysgafn i hyrwyddo ymlacio hyblygrwydd a Heddwch tu mewn. Y nod yw dysgu'r corff i ollwng gafael a throsglwyddo'r cyflwr hwn o ddiffyg tensiwn i'r system nerfol ganolog.

Er bod ymarferwyr yn astudio anatomeg, eu gwaith yw nid ail-leoli'r corff, ond yn hytrach caniatáu i'r unigolyn deimlo y gellir perfformio pob symudiad hebddo poen ac yn y hwyl. Ar gyfer pobl ag anawsterau symudedd, gellir ymarfer y Trager hefyd mewn safle eistedd neu'n gorwedd ar eich ochr chi. Cynigir gweithdai rhagarweiniol deuddydd Mentastics a grŵp pen bwrdd i'r cyhoedd, heb unrhyw ragofyniad.

Hyfforddiant yn Carrier yn cynnwys gweithdai grŵp, sesiynau hyfforddi personol ac arferion dan oruchwyliaeth sy'n para ychydig dros 400 awr. Fe'i rhoddir mewn sawl gwlad ledled y byd a gellir ei gwblhau mewn blwyddyn i dair blynedd. Rhaid i ymarferwyr, tiwtoriaid a hyfforddwyr ddilyn gweithdai gwella neu ddiweddaru yn rheolaidd, yn unol â'r safonau a sefydlwyd gan y Sefydliad Trager.

Kriegel Maurice. Llwybr y Synhwyro, Éditions du Souffle d'or, Ffrainc, 1999.

Yr awdur, athronydd ac ymarferydd yn Cludwr, yn disgrifio, o'r tu mewn, y teimladau a brofir gymaint gan y sawl sy'n cael ei gyffwrdd â'r un sy'n cyffwrdd. Defnyddiol i wybod beth yw'r Trager a gallu ei gymharu â dulliau eraill o'r corff.

Jack Liskin. Meddygaeth Symudol: Bywyd a Gwaith Milton Trager, MD, Station Hill Press, UDA, 1996.

Bywgraffiad rhagorol o D.^r Trager a argymhellir gan y Sefydliad Trager. Cynigir y bennod ar y Trager yn rhad ac am ddim ar safle Trager UK. Mae'n darparu dealltwriaeth dda o'r arfer a'i amcanion.

Porter Milton. I fy nghorff dwi'n dweud ie, Éditions du Souffle d'or, Ffrainc, 1994.

Llyfr sylfaenol da, wedi'i ysgrifennu gan grewr y dull.

Cymdeithas Trager Quebec

Mae'r gymdeithas yn cydnabod bod y gymdeithas yn sefydliad “cenedlaethol”. Disgrifiad o'r dull a'r rhestr o ymarferwyr yn Québec. Gwybodaeth hyfforddi.

www.tragerquebec.com

Cymdeithas Trager-Ffrainc

Cyflwyniad clir iawn o'r Trager, ei sylfeini a'i bosibiliadau. Llawer o ddyfyniadau gan ei grewr Milton Trager. Disgrifiad o'r hyfforddiant a'r rhestr o ymarferwyr yn Ffrainc.

www.france.com

Trager International (Sefydliad Trager)

Y safle swyddogol. Gwybodaeth gyffredinol a bywgraffiad sylfaenydd y dull. Disgrifiad o raglenni hyfforddi ac amserlen cyrsiau ledled y byd. Rhestr o gymdeithasau cenedlaethol.

www.trager.com

Araf y DU

Mae'r wefan hon yn y DU yn rhoi mynediad am ddim i un o benodau llyfr Jack Liskin, Meddygaeth Symudol: Bywyd a Gwaith Milton Trager . Mae Liskin yn ymarferydd Trager, therapydd bio-adborth a meddyg.

www.trager.co.uk