Am ryw reswm, mae llawer o bobl yn meddwl bod llysieuwyr yn cael amser caled ar hike. Nid oes unrhyw stiw a physgod tun, sy'n annwyl gan lawer o gerddwyr caled, sy'n golygu mai dim ond reis a blawd ceirch sydd ar ôl i'n cyfran ni. Yn enwedig peidiwch â chrwydro! Ond y newyddion da yw nad yw hyn yn wir o gwbl. A gall hike llysieuol fod yr un mor faethlon a blasus ag un arferol.
Paratoi da yw'r allwedd i lwyddiant
Fel yn achos llawer o ymrwymiadau eraill, mae llwyddiant yr ymgyrch sydd i ddod yn dibynnu ar ba mor ofalus y gwnaethom baratoi ar ei chyfer. Gellir rhannu'r holl gerddwyr yn amodol yn ddau fath: dechreuwyr amatur ac aces sy'n barod i gychwyn ar daith nid yn unig yn yr haf, ond hefyd yn y gaeaf, ar hyd y gwastadeddau, mynyddoedd a choedwigoedd. Wrth gwrs, rhaid i lefel yr hyfforddiant yn yr ail achos fod yn briodol – oherwydd yn aml gall fod yn fater o fywyd a marwolaeth.
Hoffwn siarad am opsiwn ysgafnach - y daith amatur arferol y gallech fod wedi meiddio mynd ymlaen am y tro cyntaf.
Felly beth sydd ei angen i wneud iddo weithio?
I ddechrau, dylech edrych i mewn i'r siop nwyddau gwersylla i stocio'r holl offer angenrheidiol. Er mwyn paratoi cinio ar hike, mae angen y lleiafswm noeth: offer gwersylla cyfleus. Peidiwch â mynd â phlatiau tafladwy gyda chi - mae hyn yn anymarferol ac nid yw'n gyfeillgar i'r amgylchedd. Mae'n well cymryd ategolion arbennig - potiau sy'n plygu i mewn i'w gilydd, platiau plygu a sbectol, cyllell fforc llwy, a fydd yn ddefnyddiol i chi lawer, lawer mwy o weithiau ac ni fydd yn cymryd lle ychwanegol. Meddyliwch a hoffech chi goginio'r holl brydau ar dân, a oes angen i chi gymryd gofal arbennig o losgwr nwy. Bydd ymgynghorwyr gwerthu yn esbonio holl arlliwiau offer gwersylla i chi yn hawdd, byddant hefyd yn eich helpu i ddewis yr opsiwn mwyaf addas.
Opsiwn syml arall yw gofyn i ffrind sydd eisoes â phopeth sydd ei angen arnoch os nad ydych chi'ch hun yn mynd i ddefnyddio eitemau gwersylla yn aml.
Mae cerddwyr brwd yn galw'r cam hwn yn “gynllun”, darganfyddais. Yr union gynllun hwn sy'n gwarantu y byddwn yn parhau'n llawn ac yn llawn cryfder trwy gydol y daith. Fel arfer mae dechreuwyr yn hoffi hepgor y cam hwn, gan obeithio am gyfle a siopau pentref, ond ni waeth pa mor ddiflas y mae'n edrych, rwy'n ailadrodd unwaith eto, mae angen arwydd o'r fath arnoch chi. Felly byddwch yn amyneddgar, agorwch eich cyfrifiadur a gwnewch hynny.
Sut mae'r gosodiad wedi'i osod? Meddyliwch am eich diet bras ar gyfer pob diwrnod o'r daith. Enghraifft o'r gosodiad symlaf:
Y diwrnod cyntaf:
Brecwast:
Uwd reis - reis, rhesins, cnau
Coffi - coffi, siwgr, powdr llaeth
bar Muesli
Cinio:
Cawl – cawl o fag
Cwscws gyda llysiau - cwscws, llysiau sych, ffa tun, cymysgedd sbeis, halen
Te - te, siwgr
Cinio:
Pilaf - reis, cig soi sych, llysiau sych, halen
Te - te, siwgr
siocled
Byrbrydau:
afal, cnau
Wrth lunio'r fwydlen, gwnewch yn siŵr ei bod yn amrywiol, ond yn ei hanfod mae'n cynnwys un set o gynhwysion - fel hyn rydych chi'n mynd â'r pethau mwyaf angenrheidiol gyda chi yn unig, a does dim rhaid i chi rwgnach: “Groeg wedi meddwi.”
Wrth gwrs, mae cerddwyr profiadol yn rhestru'r holl gynhyrchion ar unwaith yn ôl gramau a gwerth egni - mae'n haws ei bacio, ond os ydych chi am fynd ar eich taith fach am ddim ond 2-3 diwrnod, gallwch chi amcangyfrif y nifer ofynnol o gydrannau “yn ôl y llygad. ”.
Felly, pa fwydydd y gall grŵp o lysieuwyr fynd gyda nhw ar heic?
Gwnewch yn siŵr eich bod yn grawnfwydydd - maen nhw'n seiliedig ar ddiet gwersylla. Reis, gwenith yr hydd, cwscws.
Codlysiau - sych a thun yn ôl eich disgresiwn. Corbys, gwygbys (mae'r dyn hwn, wrth gwrs, yn well cymryd tun yn barod), ffa.
· Llysiau sych. I wneud hyn, torrwch y foronen, y tomato, y winwnsyn a'r bresych ymlaen llaw yn ddarnau bach. Yna naill ai defnyddiwch ddadhydradwr neu sychwr, neu rhowch y cwmni llysiau cyfan yn y ffwrn ar 40-60 gradd am ychydig oriau.
· Cig soi sych. Ar gyfer twristiaid llysieuol, mae hwn yn analog o stiw rheolaidd.
Cymysgeddau brecwast parod (cyn-gymysgedd blawd ceirch, powdr llaeth, cnau, sbeisys, siwgr a bran mewn bag ziplock).
Cawliau parod a phiwrî wedi'u prynu. Rwy'n gwybod fy mod yn gwybod! Mae hyn fel arfer yn niweidiol ac yn annaturiol. Ond - lloniannau, lloniannau - mewn siopau bwyd iach gallwch ddod o hyd i analogau hollol ddiniwed.
· Te a choffi cartref (coffi rhag-gymysgedd, siwgr a phowdr llaeth).
Sychu, cwcis, bariau, croutons. Gwir, does dim byd mwy blasus na chracyr bach gyda rhesins a mwg o de ffres ger y tân.
· Ffrwythau sych, cnau.
Cymysgedd o sbeisys.
· Ghee
· Halen, siwgr.
Ac, wrth gwrs, dylech ofalu am ddigon o ddŵr.
Yn gyffredinol, fel y gwelwch, yn bendant ni fydd yn rhaid i ni newynu. Cwscws gyda llysiau, gwenith yr hydd gyda chig soi, cawl gwersylla gyda ffa a llysiau sych, uwd reis - mae lle i ehangder gastronomig.
Cael gwared ar becynnu gormodol ymlaen llaw, a fydd ond yn gwneud y sach gefn yn drymach, trosglwyddwch gynhyrchion swmp i mewn i fag ziplock dibynadwy (gellir dod o hyd i'r bagiau y gellir eu hailddefnyddio mwyaf cyfleus yn Ikea) ac, fel bonws braf, ewch ag un braf gyda chi, ond nid y cynnyrch mwyaf angenrheidiol ar gyfer codi ysbryd ymladd: jar o laeth cyddwys neu'ch hoff far siocled.
Gyda llaw, peidiwch ag anghofio edrych o gwmpas yn ofalus wrth heicio - bydd uwd y bore yn dod yn llawer mwy blasus gyda dogn o lus gwyllt wedi'i gynaeafu, a the gyda meillion ffres neu ddanadl poethion.
Dyna ni, rydyn ni'n barod i fynd. Cael taith braf ac argraffiadau bythgofiadwy!