Cynnwys
Am golli pwysau ond ddim yn gwybod ble i ddechrau? Rhowch gynnig ar y cardio tonirovku ar gyfer dechreuwyr Tamile Webb. Aerobeg syml yn bywiogi'ch corff, yn helpu i losgi calorïau ac yn eich arbed rhag gordewdra.
Disgrifiad ymarfer cardio ar gyfer dechreuwyr Tamile Webb
Profedig bod workouts cardio rheolaidd nid yn unig yn eich helpu i golli pwysau, ond hefyd cael effaith gadarnhaol ar iechyd pobl. Mae Tamile Webb, sy’n hysbys ar y set o “Rydw i eisiau’r corff hwnnw”, wedi datblygu rhaglen Asedau Tynnach - Cardio Blastbydd hynny'n newid eich ffigur, yn cryfhau'ch system gardiofasgwlaidd ac yn cynyddu dygnwch cyhyrol. Wyt ti'n Barod? Bydd Tamily yn dangos y ffordd i chi i ffigur hyfryd a chorff iach.
Mae'r hyfforddiant yn para 30 munud, pan fyddwch chi'n cynnal y pwls mewn merchedsgogames y cyntedd. Mae Tamile Webb yn defnyddio'r symudiadau sydd ar gael ar gyfer cyhyrau mwyaf y coesau a'r abdomen. At ei gilydd, mae'r rhaglen yn atgoffa rhywun ohoni aerobeg ddawns glasurol, sydd wedi ennill poblogrwydd yn y 90au. Ar ôl hanner awr o cardio bydd gennych set o 15 munud o ymarferion ar gyfer y corff isaf. Byddwch yn cael gwared â llodrau a celulite ar y cluniau ac yn tynhau'r pen-ôl.
Rhennir y wers yn segmentau 5 munud ar wahân. Mae pob segment yn cynnwys nifer o symudiadau penodol sy'n cael eu cyfuno i mewn i un bwndel ac yn cael eu gweithredu mewn cyflymder rhythmig gyda'r gerddoriaeth. Yn gyntaf rydych chi'n dysgu pob symudiad unigol, ac yna'n eu perfformio gyda'i gilydd. Ni fydd coreograffi heriol yn y rhaglen i gyd mae'r symudiadau yn eithaf syml ac amlwg. Mae cyflymder yn cynyddu gyda phob segment, felly erbyn canol y dosbarth, byddwch chi'n teimlo cynnydd sylweddol mewn cardio.
Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer hyfforddiant lefel mynediad. Y rhai sydd eisoes â phrofiad mewn ffitrwydd, mae'n well dewis ymarfer mwy datblygedig, oherwydd mae Cardio Blast yn fwy addas ar gyfer dechreuwyr. Ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen unrhyw offer ychwanegol arnoch, sy'n fantais fawr i'r rheini sydd newydd ddechrau ymgysylltu. Ynghyd â Tamile Webb ymgysylltodd dwy ferch, a gyda llaw, un ohonynt yw Cindy Whitmarsh, a gyhoeddodd nifer o weithgorau preifat wedi hynny ar gyfer colli pwysau.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd yr ymarfer cardio hwn Tamile Webb yn eich helpu chi i losgi calorïau a cholli pwysau. Trwy gydol y dosbarth bydd cyfradd eich calon yn ardal gyrosigma.
2. Mae'r holl symudiadau yn syml iawn ac yn fforddiadwy. Mae'r rhaglen yn edrych fel aerobeg ddawns yn yr ystyr glasurol.
3. Diolch i'r ymarfer cardio, byddwch chi'n gwella'ch dygnwch a'ch system gardiofasgwlaidd.
4. Mae'r rhaglen yn addas hyd yn oed i'r rheini nad oedd wedi cymryd rhan mewn ffitrwydd o'r blaen neu wedi cael seibiant hir yn yr ystafell ddosbarth.
5. Ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, hyd yn oed dumbbells a Mat.
6. Yn y diwedd fe welwch y cymhleth 15 munud ar gyfer ffurfio'r cluniau a'r pen-ôl arlliw.
Cons:
1. Yn y rhaglen mae neidiau. Fe'u cyflwynir ar ffurf eithaf gwanedig, ond o hyd ni ellir osgoi'r llwyth ar gymalau y pen-glin.
2. Mae'r wers yn addas ar gyfer hyfforddiant lefel mynediad yn unig. Os ydych chi'n ddechreuwr, rydym yn argymell ichi wylio ymarfer corff cardio Jillian Michaels.
3. Y rhai nad ydyn nhw'n hoffi coreograffi dawns, hyd yn oed ar ffurf symlach, ddim yn hoffi.
Adborth ar y rhaglen Chwyth Cardio oddi wrth Tamile Webb:
Os ydych yn chwilio am rhaglen aerobig syml ar gyfer dechreuwyr, yna rhowch gynnig ar Asedau Tynnach - Cardio Blast gan Tamile Webb. Bydd ymarfer cardio hanner awr yn eich helpu i losgi calorïau, cyflymu metaboledd a thrawsnewid y siâp. Gallwch chi ddechrau ar y rhaglen hon hyd yn oed heb gael y profiad ffitrwydd. Darllenwch hefyd am fanteision cardio ar gyfer llosgi braster.