Cynhwysion Sprat a Canape Wyau
| Bara rhyg | 30.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 10.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 0.3 (darn) |
| Llawr Baltig | 44.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 13.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Ar dost crwn o fara rhyg, dodwch gylch o wyau, arno gylch o giwcymbr plicio ffres, ar ei ben - ffiled sprat ar ffurf cylch. Mae'r canol wedi'i wneud allan gyda nionod wedi'u rhwygo.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 238.7 kcal | 1684 kcal | 14.2% | 5.9% | 705 g |
| Proteinau | 11.4 g | 76 g | 15% | 6.3% | 667 g |
| brasterau | 16.2 g | 56 g | 28.9% | 12.1% | 346 g |
| Carbohydradau | 12.6 g | 219 g | 5.8% | 2.4% | 1738 g |
| asidau organig | 0.02 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Dŵr | 62.5 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3637 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.8% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 34.1 mg | 500 mg | 6.8% | 2.8% | 1466 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 12.1 μg | 400 μg | 3% | 1.3% | 3306 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1% | 4286 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 0.8% | 5294 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 3.6% | 1154 g |
| Fitamin H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.4% | 1724 g |
| Fitamin PP, RHIF | 3.6924 mg | 20 mg | 18.5% | 7.8% | 542 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 321 mg | 2500 mg | 12.8% | 5.4% | 779 g |
| Calsiwm, Ca. | 50 mg | 1000 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Magnesiwm, Mg | 38 mg | 400 mg | 9.5% | 4% | 1053 g |
| Sodiwm, Na | 294.9 mg | 1300 mg | 22.7% | 9.5% | 441 g |
| Sylffwr, S. | 143.8 mg | 1000 mg | 14.4% | 6% | 695 g |
| Ffosfforws, P. | 201.8 mg | 800 mg | 25.2% | 10.6% | 396 g |
| Clorin, Cl | 452.1 mg | 2300 mg | 19.7% | 8.3% | 509 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 63.9 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 6% | 692 g |
| Ïodin, I. | 30.6 μg | 150 μg | 20.4% | 8.5% | 490 g |
| Cobalt, Co. | 16.8 μg | 10 μg | 168% | 70.4% | 60 g |
| Manganîs, Mn | 0.6562 mg | 2 mg | 32.8% | 13.7% | 305 g |
| Copr, Cu | 225.7 μg | 1000 μg | 22.6% | 9.5% | 443 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 3.5% | 1207 g |
| Nickel, ni | 3.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 241 μg | 4000 μg | 6% | 2.5% | 1660 g |
| Chrome, Cr | 30.4 μg | 50 μg | 60.8% | 25.5% | 164 g |
| Sinc, Zn | 1.3052 mg | 12 mg | 10.9% | 4.6% | 919 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.5 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 121.7 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 238,7 kcal.
Canape gyda sbrat ac wy yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin B2 - 11,1%, fitamin PP - 18,5%, potasiwm - 12,8%, ffosfforws - 25,2%, clorin - 19,7, 14,4, 20,4%, haearn - 168%, ïodin - 32,8%, cobalt - 22,6%, manganîs - 60,8%, copr - XNUMX%, cromiwm - XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Ïodin yn cymryd rhan yng ngweithrediad y chwarren thyroid, gan ddarparu ffurfiant hormonau (thyrocsin a thriodothyronin). Mae'n angenrheidiol ar gyfer twf a gwahaniaethu celloedd o holl feinweoedd y corff dynol, resbiradaeth mitochondrial, rheoleiddio sodiwm transmembrane a chludiant hormonau. Mae cymeriant annigonol yn arwain at goiter endemig gyda isthyroidedd ac arafu metaboledd, isbwysedd arterial, arafwch twf a datblygiad meddyliol mewn plant.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSYDDION Y DIWEDDAR Canape gyda sbrat ac wy PER 100 g
- 661 kcal
- 157 kcal
- 137 kcal
- 14 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 238,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i goginio Canape gyda sbrat ac wy, rysáit, calorïau, maetholion