Cynhyrchion Hybu Hwyliau

1. Siocled tywyll Os ydych chi'n teimlo ymchwydd o lawenydd bob tro y byddwch chi'n taro bar o siocled tywyll, peidiwch â meddwl mai damwain ydyw. Mae siocled tywyll yn sbarduno adwaith cemegol yn y corff o'r enw anandamid: mae'r ymennydd yn rhyddhau niwrodrosglwyddydd cannabinoid mewndarddol sy'n blocio teimladau o boen ac iselder dros dro. Daw’r gair “anandamid” o’r gair Sansgrit “ananda” – gwynfyd. Yn ogystal, mae siocled tywyll yn cynnwys sylweddau eraill sy'n ymestyn y “teimlo'n dda” a achosir gan anandamid. Mae gwyddonwyr hyd yn oed wedi galw siocled tywyll yn “yr ateb pryder newydd.”   

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Psychopharmacology fod pobl a oedd yn bwyta diod siocled llawn gwrthocsidyddion (cyfwerth â 42 gram o siocled tywyll) bob dydd yn teimlo'n llawer tawelach na'r rhai nad oeddent.  

2. Bwydydd llawn protein

Mae bwydydd sy'n uchel mewn protein o ansawdd, fel caws Gouda ac almonau, yn sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n gwneud i ni deimlo'n llawn egni ac mewn hwyliau da.

3. Bananas

Mae bananas yn cynnwys dopamin, sylwedd naturiol sy'n rhoi hwb i hwyliau, ac maent yn ffynhonnell dda o fitaminau B (gan gynnwys fitamin B6), sy'n tawelu'r system nerfol, a magnesiwm. Mae magnesiwm yn elfen “bositif” arall. Fodd bynnag, os yw'ch corff yn gallu gwrthsefyll inswlin neu leptin, nid yw bananas ar eich cyfer chi.  

4. Coffi

Mae coffi yn effeithio ar nifer o niwrodrosglwyddyddion sy'n gyfrifol am hwyliau, felly gall yfed paned o goffi yn y bore ein codi'n gyflym. Mae astudiaethau wedi dangos bod coffi yn sbarduno ymateb yn yr ymennydd sy'n actifadu ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd (BDNF): mae niwronau newydd yn ymddangos o fôn-gelloedd yr ymennydd, ac mae hyn yn gwella gweithrediad yr ymennydd. Yn ddiddorol, mae astudiaethau hefyd yn dangos y gall lefelau isel o BDNF achosi iselder, ac mae gweithrediad prosesau niwrogenesis yn cael effaith gwrth-iselder!

5. tyrmerig (curcumin)

Mae gan Curcumin, y pigment sy'n rhoi ei liw melyn-oren i dyrmerig, lawer o briodweddau iachâd ac fe'i hystyrir yn gyffur gwrth-iselder naturiol.

6. Aeron porffor

Pigmentau yw anthocyaninau sy'n rhoi lliw porffor dwfn i aeron fel llus a mwyar duon. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn helpu'r ymennydd i gynhyrchu dopamin, cemegyn sy'n gyfrifol am gydsymud, cof a hwyliau.

Bwytewch y bwydydd cywir a gwenwch yn amlach!

Ffynhonnell: articles.mercola.com Cyfieithiad: Lakshmi

 

Gadael ymateb