Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Proteinau | 2.46 g | 76 g | 3.2% | 15.2% | 3089 g |
| brasterau | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1.4% | 29474 g |
| Carbohydradau | 0.99 g | 219 g | 0.5% | 2.4% | 22121 g |
| Ffibr ymlaciol | 2.4 g | 20 g | 12% | 57.1% | 833 g |
| Dŵr | 93.13 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2441 g |
| Ash | 0.83 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 305 μg | 900 μg | 33.9% | 161.4% | 295 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 13.8% | 3409 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 23.3% | 2045 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Fitamin B9, ffolad | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 49% | 976 g |
| Fitamin C, asgorbig | 25.8 mg | 90 mg | 28.7% | 136.7% | 349 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.388 mg | 20 mg | 1.9% | 9% | 5155 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 15.7% | 3049 g |
| Calsiwm, Ca. | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 54.3% | 877 g |
| Magnesiwm, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 21.4% | 2222 g |
| Sodiwm, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 6.7% | 7222 g |
| Sylffwr, S. | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| Ffosfforws, P. | 24 mg | 800 mg | 3% | 14.3% | 3333 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 43.3% | 1104 g |
| Manganîs, Mn | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 52.4% | 909 g |
| Copr, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 24.3% | 1961 g |
| Seleniwm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7.6% | 6111 g |
| Sinc, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.128 g | ~ | |||
| valine | 0.142 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.053 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.119 g | ~ | |||
| leucine | 0.185 g | ~ | |||
| lysin | 0.141 g | ~ | |||
| methionine | 0.048 g | ~ | |||
| treonine | 0.115 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.037 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.121 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.147 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.234 g | ~ | |||
| glycin | 0.124 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.341 g | ~ | |||
| proline | 0.103 g | ~ | |||
| serine | 0.094 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.078 g | ~ | |||
| cystein | 0.024 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.032 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 12: 0 Laurig | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.026 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.012 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.088 g | o 11.2 20.6 i | 0.8% | 3.8% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.065 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.065 g | o 0.9 3.7 i | 7.2% | 34.3% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.023 g | o 4.7 16.8 i | 0.5% | 2.4% |
Y gwerth ynni yw 21 kcal.
- pecyn (10 oz) = 284 g (59.6 kCal)
- pecyn (3 pwys) = 1361 g (285.8 kcal)
Maip gyda pherlysiau, wedi'u rhewi, heb eu coginio yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,9%, fitamin C - 28,7%, calsiwm - 11,4%, manganîs - 11%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Tags: cynnwys calorïau 21 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Maip gyda pherlysiau, wedi'u rhewi, heb eu coginio, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Maip gyda pherlysiau, wedi'u rhewi, heb eu coginio