Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteinau | 2 g | 76 g | 2.6% | 11.8% | 3800 g |
| brasterau | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 5.9% | 8000 g |
| Carbohydradau | 0.3 g | 219 g | 0.1% | 0.5% | 73000 g |
| Ffibr ymlaciol | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 65.9% | 690 g |
| Dŵr | 93 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2444 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 100.9% | 450 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 12.3% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 25.5% | 1800 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.041 mg | 5 mg | 0.8% | 3.6% | 12195 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 27.7% | 1639 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 15% | 3077 g |
| Fitamin C, asgorbig | 48 mg | 90 mg | 53.3% | 242.3% | 188 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 390 mg | 2500 mg | 15.6% | 70.9% | 641 g |
| Calsiwm, Ca. | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 20% | 2273 g |
| Magnesiwm, Mg | 103 mg | 400 mg | 25.8% | 117.3% | 388 g |
| Sodiwm, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 1.4% | 32500 g |
| Sylffwr, S. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 9.1% | 5000 g |
| Ffosfforws, P. | 63 mg | 800 mg | 7.9% | 35.9% | 1270 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 2.4 mg | 18 mg | 13.3% | 60.5% | 750 g |
| Manganîs, Mn | 0.349 mg | 2 mg | 17.5% | 79.5% | 573 g |
| Copr, Cu | 131 μg | 1000 μg | 13.1% | 59.5% | 763 g |
| Seleniwm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7.3% | 6111 g |
| Sinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.108 g | ~ | |||
| valine | 0.133 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.054 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.102 g | ~ | |||
| leucine | 0.167 g | ~ | |||
| lysin | 0.115 g | ~ | |||
| methionine | 0.035 g | ~ | |||
| treonine | 0.094 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.114 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.132 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.181 g | ~ | |||
| glycin | 0.114 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.216 g | ~ | |||
| proline | 0.116 g | ~ | |||
| serine | 0.077 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.083 g | ~ |
Y gwerth ynni yw 22 kcal.
- cwpan, wedi'i dorri = 133 g (29.3 kCal)
Sorrel, amrwd yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin C - 53,3%, potasiwm - 15,6%, magnesiwm - 25,8%, haearn - 13,3%, manganîs - 17,5 %, copr - 13,1%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Tags: cynnwys calorïau 22 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae Sorrel yn ddefnyddiol, amrwd, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Sorrel, amrwd