Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 89 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 6% | 1892 g |
| Proteinau | 4.13 g | 76 g | 5.4% | 6.1% | 1840 g |
| brasterau | 0.53 g | 56 g | 0.9% | 1% | 10566 g |
| Carbohydradau | 17.28 g | 219 g | 7.9% | 8.9% | 1267 g |
| Dŵr | 77 g | 2273 g | 3.4% | 3.8% | 2952 g |
| Ash | 1.07 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.171 mg | 1.5 mg | 11.4% | 12.8% | 877 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.5% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.228 mg | 5 mg | 4.6% | 5.2% | 2193 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.168 mg | 2 mg | 8.4% | 9.4% | 1190 g |
| Fitamin B9, ffolad | 28 μg | 400 μg | 7% | 7.9% | 1429 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.429 mg | 20 mg | 2.1% | 2.4% | 4662 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 367 mg | 2500 mg | 14.7% | 16.5% | 681 g |
| Calsiwm, Ca. | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.9% | 2273 g |
| Magnesiwm, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15.7% | 714 g |
| Sodiwm, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Sylffwr, S. | 41.3 mg | 1000 mg | 4.1% | 4.6% | 2421 g |
| Ffosfforws, P. | 168 mg | 800 mg | 21% | 23.6% | 476 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5.3% | 6% | 1895 g |
| Manganîs, Mn | 0.621 mg | 2 mg | 31.1% | 34.9% | 322 g |
| Copr, Cu | 94 μg | 1000 μg | 9.4% | 10.6% | 1064 g |
| Sinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.338 g | ~ | |||
| valine | 0.266 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.205 g | ~ | |||
| leucine | 0.326 g | ~ | |||
| lysin | 0.264 g | ~ | |||
| methionine | 0.072 g | ~ | |||
| treonine | 0.2 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.059 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.206 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.239 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.505 g | ~ | |||
| glycin | 0.221 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.957 g | ~ | |||
| proline | 0.344 g | ~ | |||
| serine | 0.252 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.1 g | ~ | |||
| cystein | 0.054 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.088 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristig | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.077 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.104 g | min 16.8 g | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.062 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.312 g | o 11.2 20.6 i | 2.8% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.285 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.027 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.027 g | o 0.9 3.7 i | 3% | 3.4% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.285 g | o 4.7 16.8 i | 6.1% | 6.9% |
Y gwerth ynni yw 89 kcal.
- oz = 28.35 g (25.2 kcal)
Hadau Lotus, amrwd yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B1 - 11,4%, potasiwm - 14,7%, magnesiwm - 14%, ffosfforws - 21%, manganîs - 31,1%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Tags: cynnwys calorïau 89 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth yw manteision hadau Lotus, amrwd, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol hadau Lotus, amrwd