Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 163 kcal | 1684 kcal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Proteinau | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| brasterau | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Carbohydradau | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Dŵr | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Retinol | 0.027 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| Fitamin B4, colin | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| Fitamin B9, ffolad | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Calsiwm, Ca. | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnesiwm, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodiwm, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Sylffwr, S. | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Ffosfforws, P. | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Manganîs, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Copr, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Seleniwm, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Sinc, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 19.49 g | mwyafswm 100 г | |||
| Glwcos (dextrose) | 0.69 g | ~ | |||
| lactos | 5.59 g | ~ | |||
| Maltos | 0.29 g | ~ | |||
| sugcros | 12.76 g | ~ | |||
| ffrwctos | 0.16 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 15 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asid brasterog | |||||
| Trawsryweddol | 0.28 g | mwyafswm 1.9 г | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 2.542 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 4: 0 Olewog | 0.085 g | ~ | |||
| 6: 0 Neilon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.037 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.087 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.365 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 1.171 g | ~ | |||
| Margarîn 17-0 | 0.023 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.58 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinig | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenig | 0.001 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.206 g | min 16.8 g | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Myristoleig | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleig | 0.042 g | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.297 g | o 11.2 20.6 i | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.005 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.022 g | o 0.9 3.7 i | 2.4% | 1.5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.274 g | o 4.7 16.8 i | 5.8% | 3.6% |
Y gwerth ynni yw 163 kcal.
- côn = 103 g (167.9 kCal)
Bwyd cyflym, hufen iâ llaeth fanila meddal mewn côn yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 13,7%, fitamin B5 - 14,6%, fitamin B12 - 19,3%, calsiwm - 12,9%, ffosfforws - 13,9%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: cynnwys calorïau 163 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae bwyd Cyflym yn ddefnyddiol, hufen iâ llaeth fanila meddal mewn côn, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Bwyd cyflym, hufen iâ llaeth fanila meddal mewn côn