Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 340 kcal | 1684 kcal | 20.2% | 5.9% | 495 g |
| Proteinau | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 2.3% | 1288 g |
| brasterau | 18.7 g | 56 g | 33.4% | 9.8% | 299 g |
| Carbohydradau | 38.1 g | 219 g | 17.4% | 5.1% | 575 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.3% | 2222 g |
| Dŵr | 35.6 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6385 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 0.6% | 5294 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alffa Caroten | 3 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 108 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.312 mg | 1.5 mg | 20.8% | 6.1% | 481 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.142 mg | 1.8 mg | 7.9% | 2.3% | 1268 g |
| Fitamin B4, colin | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 1.7% | 1718 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.876 mg | 5 mg | 17.5% | 5.1% | 571 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 104 μg | 400 μg | 26% | 7.6% | 385 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.1% | 1364 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 0.9% | 3488 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 7.1 μg | 120 μg | 5.9% | 1.7% | 1690 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.137 mg | 20 mg | 10.7% | 3.1% | 936 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 79 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.9% | 3165 g |
| Calsiwm, Ca. | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Magnesiwm, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Sodiwm, Na | 455 mg | 1300 mg | 35% | 10.3% | 286 g |
| Sylffwr, S. | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 1.7% | 1695 g |
| Ffosfforws, P. | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 3.1% | 941 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.76 mg | 18 mg | 9.8% | 2.9% | 1023 g |
| Manganîs, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3% | 976 g |
| Copr, Cu | 136 μg | 1000 μg | 13.6% | 4% | 735 g |
| Seleniwm, Se | 12.5 μg | 55 μg | 22.7% | 6.7% | 440 g |
| Sinc, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 21.1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.249 g | ~ | |||
| valine | 0.269 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 g | ~ | |||
| leucine | 0.431 g | ~ | |||
| lysin | 0.209 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| treonine | 0.194 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.07 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.284 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.219 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.346 g | ~ | |||
| glycin | 0.213 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 1.733 g | ~ | |||
| proline | 0.583 g | ~ | |||
| serine | 0.304 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.183 g | ~ | |||
| cystein | 0.118 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 26 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 4.843 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristig | 0.087 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 2.637 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.111 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 10.226 g | min 16.8 g | 60.9% | 17.9% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.11 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 10.107 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 2.377 g | o 11.2 20.6 i | 21.2% | 6.2% | |
| 18: 2 Linoleig | 2.214 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.11 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.033 g | ~ | |||
| 20: 5 Asid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.131 g | o 0.9 3.7 i | 14.6% | 4.3% | |
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-6 | 2.247 g | o 4.7 16.8 i | 47.8% | 14.1% |
Y gwerth ynni yw 340 kcal.
- oz = 28.35 g (96.4 kcal)
- hirgrwn toesen (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2 ″) = 85 gr (289 kcal)
Cnau daear, burum, gyda jeli yn llenwi yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B1 - 20,8%, fitamin B5 - 17,5%, fitamin B9 - 26%, copr - 13,6%, seleniwm - 22,7%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B6 fel coenzyme, maent yn cymryd rhan ym metaboledd asidau niwcleig ac asidau amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, sy'n arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd sy'n tyfu'n gyflym: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae bwyta ffolad yn annigonol yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamseroldeb, diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid ac anhwylderau datblygiadol y plentyn. Dangoswyd cysylltiad cryf rhwng lefelau ffolad a homocysteine a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
Tags: cynnwys calorïau 340 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol Donuts, gyda burum, gyda llenwad jeli, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Toesenni, gyda burum, gyda llenwad jeli