Cynnwys
Colli pwysau hyd at 12 kg mewn 14 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 970 Kcal.
Un o'r dietau mono symlaf, mae'r diet gwenith yr hydd yn cynnwys uwd gwenith yr hydd yn y fwydlen. Erbyn diet y gwenith yr hydd, nid yw'n perthyn i ddeietau tymor byr - 14 diwrnod yw ei hyd, ond dyma'r mwyaf effeithiol - mae colli pwysau 12 cilogram neu fwy yn eithaf posibl. Bydd colli pwysau yn dibynnu ar bwysau gormodol, po fwyaf ydyw, y cyflymaf y bydd colli pwysau.
Mae gan uwd gwenith yr hydd, a baratoir yn ôl y fwydlen diet gwenith yr hydd, werth calorig o 70 i 169 Kcal. Yn yr ystyr hwn, mae uwd gwenith yr hydd yn creu teimlad o syrffed bwyd yn unig. Felly, nid oes unrhyw gyfyngiadau ar faint o uwd gwenith yr hydd sy'n cael ei fwyta bob dydd.
Mae gan uwd gwenith yr hydd gynnwys uchel o galsiwm, potasiwm, magnesiwm a haearn, ac mae cynnwys uchel o brotein llysiau o 5,93% a fitaminau B yn lleihau'r niwed posibl o ddeiet i'r corff. Nid yn unig na fyddwch yn teimlo unrhyw anghyfleustra sylweddol wrth ddilyn y diet, ond bob dydd bydd eich iechyd yn gwella yn unig, bydd teimlad o ysgafnder yn ymddangos. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl cefnu ar gynhwysion protein (cig, pysgod) bron yn llwyr yn y fwydlen diet gwenith yr hydd.
Un o ofynion gorfodol y diet gwenith yr hydd yn waharddiad llwyr ar unrhyw gynfennau, sbeisys, sawsiau, siwgr a hyd yn oed halen.
Ail ofyniad yn gwahardd bwyd 4 awr cyn amser gwely Yn ofyniad pwysig ar gyfer llwyddiannus colli pwysau ar ddeiet gwenith yr hydd.
Uwd coginio ar gyfer diet gwenith yr hydd
1. Paratowch wenith yr hydd ar gyfer y diwrnod nesaf: arllwyswch 0,5 litr o ddŵr berwedig i mewn i 1,5 kg o wenith yr hydd a lapiwch y llestri gyda gwenith yr hydd mewn blanced tan y bore - ni allwch goginio'r grawnfwydydd. Bydd cymaint o uwd gwenith yr hydd yn ddigon i chi am y diwrnod cyntaf, yn y dyfodol rydyn ni'n coginio yn ôl y teimladau (ar ddiwedd y diet, bydd 100 gram o wenith yr hydd yn ddigon). Yn y bore, bydd yr uwd yn edrych fel uwd gwenith yr hydd cyffredin - dylech ei fwyta am 14 diwrnod - os nad yw'r dŵr yn cael ei amsugno'n llwyr, draeniwch y gormodedd ac arllwyswch ychydig yn llai o ddŵr berwedig y tro nesaf.
2. Mae'r fideo yn dangos yr ail ffordd i goginio uwd gwenith yr hydd yn gyflym mewn thermos. Ond dim ond 35-40 munud fydd yr amser coginio mewn thermos.
Yr opsiwn bwydlen mwyaf poblogaidd: yn ychwanegol at uwd gwenith yr hydd (gallwch ei fwyta cymaint ag y dymunwch), mae'r fwydlen yn cynnwys 1 litr (dim mwy - gallwch chi lai) 1% kefir y dydd - gallwch chi yfed kefir gyda gwenith yr hydd a ar wahân. Gyda theimlad cryf o newyn cyn mynd i'r gwely, gallwch yfed gwydraid arall o kefir. Bydd canlyniad cyflym yn ysbrydoli ynoch chi'r awydd i barhau â'r diet gyda dadansoddiadau posibl. Gallwch hefyd yfed dŵr cyffredin (heb fod yn fwynol a heb garbonedig) neu de gwyrdd heb gyfyngiadau - nid yw'r teimlad o newyn yn gwaethygu, fel sudd naturiol.
Diet gwenith yr hydd gyda Ffrwythau Sych
Oherwydd y diffyg siwgr ar ddeiet gwenith yr hydd, gall teimlad o wendid, blinder cyflym a blinder ymddangos. Yn ogystal, ar ddiwedd y diet, mae gwenith yr hydd a kefir yn blino. Gallwch ychwanegu ffrwythau sych at uwd gwenith yr hydd - afalau, tocio, rhesins, bricyll sych mewn symiau bach (dim mwy na 5-6 darn o ffrwythau sych, fel tocio). Mae'r opsiwn bwydlen hwn hefyd yn cynnwys ychwanegu un llwy de o fêl i'r uwd yn lle ffrwythau sych.
Maethiad ar ôl diet gwenith yr hydd
Mae'n rhaid dweud, ar ôl diet rydych chi'n bownsio ar gacennau a theisennau crwst, yna gall 8-10 cilogram a ollyngwyd yn ystod y diet gwenith yr hydd ddychwelyd o fewn deufis (a hyd yn oed gyda chynffon) - bydd angen diwygio'r diet. Mae pythefnos ar ddeiet gwenith yr hydd yn gyfnod digonol i chi fwyta mwy nag sydd ei angen arnoch chi, nid ydych chi eisiau - bydd eich chwant bwyd yn lleihau'n sylweddol. Felly, wrth adael diet y gwenith yr hydd, y rheol bwysicaf yw peidio â gorfwyta. Ond os bydd yn digwydd yn sydyn, yna treuliwch ddiwrnod ymprydio ar ddeiet gwenith yr hydd yn ôl yr opsiwn bwydlen cyntaf neu'r ail. Nid yw cyfyngiad bach ar losin yn brifo chwaith. Peidiwch ag anghofio am 1-2 wydraid ychwanegol o ddŵr neu de. Ac yna bydd y cilogramau coll nid yn unig yn dychwelyd, ond bydd y colli pwysau yn parhau.
Canlyniadau diet gwenith yr hydd
Ymhob achos mae canlyniadau'r diet gwenith yr hydd yn unigol - ond po uchaf yw'r pwysau, yr uchaf fydd effeithiolrwydd y diet. Os nad yw'r diet yn addas i chi, yna bydd y colli pwysau yn ddibwys, hyd at 3-4 kg. Ond colli pwysau fydd 4-6 kg yn y rhan fwyaf o achosion, hyd yn oed gyda throseddau cyfaddefedig ar y fwydlen. Cofnodwch werthoedd o 125 kg i 66 kg mewn dau fis. Gyda gor-bwysau uchel, bydd 15 kg yn diflannu mewn pythefnos.
Yn ôl cyfaint ar gyfartaledd, mae gostyngiad yn digwydd 2 faint (mwy na 4 cm mewn genedigaeth). Mae'r cyfeintiau'n gadael bron yn gyfartal, hy i ddweud y bydd diet gwenith yr hydd ar gyfer colli pwysau yn y cluniau yn anghywir yn unig - bydd genedigaeth y cluniau, a'r girth yn y waist, a'r girth yn y frest yn lleihau.
Mae gan lawer ddiddordeb yng nghwestiwn y diet gwenith yr hydd - a fydd y croen yn llifo ar ôl y diet gyda cholli pwysau o fwy na 10-12 kg? Na, ni fydd y croen yn sag; i'r gwrthwyneb, bydd yn tynhau.
Deiet gwenith yr hydd - gwrtharwyddion
Mae gan bopeth wrtharwyddion! Cyn diet gwenith yr hydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg (yn gyntaf, therapydd).
Mae diet gwenith yr hydd yn cael ei wrthgymeradwyo (neu ei gynnal o dan oruchwyliaeth feddygol):
1.during beichiogrwydd
2.during bwydo ar y fron
3. gyda phob math o ddiabetes
Gorbwysedd 4.with
5.with ymdrech gorfforol uchel
6.with afiechydon y llwybr gastroberfeddol
7.with iselder dwfn
8. gyda methiant arennol neu galon
9. os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar yr abdomen
Manteision y diet gwenith yr hydd
1. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar yr uwd gwenith yr hydd (gallwch ei fwyta cymaint ag y dymunwch).
2. Ni fydd blinder cyffredinol, pendro, gwendid a syrthni sy'n nodweddiadol o ddeietau effeithiol eraill yn cyd-fynd â cholli pwysau ar ddeiet gwenith yr hydd.
3. Mae'r ail plws yn ganlyniad i'r gyfradd uchel o golli pwysau - bob dydd bydd y teimlad o ysgafnder yn ymddangos fwyfwy.
4. Y drydedd fantais yw effeithlonrwydd uchel - mae colli pwysau ar gyfartaledd yn fwy na 7 kg (mewn rhai achosion, dim ond yn yr wythnos gyntaf, roedd colli pwysau yn fwy na 10 kg).
5. Mae gan uwd gwenith yr hydd gynnwys ffibr uchel, sy'n gwarantu y bydd y coluddion a'r afu yn cael eu glanhau.
6. Bydd gostyngiad mewn cellulite yn cyd-fynd â slimming.
7. Ynghyd â chydymffurfiad â'r diet gwenith yr hydd, bydd gwelliant yn ymddangosiad y croen a'r ewinedd (oherwydd fitaminau grŵp B, protein llysiau gwenith yr hydd a normaleiddio metaboledd) - mae'r croen yn cael ei lanhau ganddo'i hun.
Anfanteision diet gwenith yr hydd
1. Nid yw diet gwenith yr hydd yn addas i bawb, felly mae gwendid, cur pen a blinder o bryd i'w gilydd yn bosibl. Treuliwch un diwrnod ymprydio ar ddeiet gwenith yr hydd a gweld a yw'n iawn i chi.
2. Mae'r ail anfantais oherwydd anhyblygedd y diet gwenith yr hydd yn ôl cyfyngiadau (dim ond uwd gwenith yr hydd a kefir).
3. O ran hyd, nid yw'r diet hwn yn gyflym, ond yn hynod effeithiol - mae'r corff yn dod i arfer â'r diet newydd yn gyflym ac mae'r amser cyn magu pwysau (os yw'n cychwyn) yn cynyddu'n sylweddol.
4. Os yw'r pwysau, ar ôl y diet, yn dal i fod ymhell o fod yn normal, dim ond ar ôl mis y gellir ei ail-gario.
5. Gostwng pwysedd gwaed o bosibl.
6. Yn ystod y diet, gall afiechydon cronig waethygu.
7. Er bod uwd gwenith yr hydd yn cynnwys llawer o brotein hawdd ei dreulio, mae o darddiad planhigion (nid yw'n disodli cig a physgod yn llwyr). Felly, peidiwch â chynyddu hyd y diet am fwy na 14 diwrnod.
8. Yn ystod y diet, nid yw microelements a fitaminau yn cael eu cyflenwi digon i'r corff - ond mae'n hawdd gwneud iawn am y diffyg hwn trwy gymeriant ychwanegol o baratoadau amlivitamin cymhleth.