Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 127 kcal | 1684 kcal | 7.5% | 5.9% | 1326 g |
| Proteinau | 2.79 g | 76 g | 3.7% | 2.9% | 2724 g |
| brasterau | 6.5 g | 56 g | 11.6% | 9.1% | 862 g |
| Carbohydradau | 14.2 g | 219 g | 6.5% | 5.1% | 1542 g |
| Dŵr | 75.8 g | 2273 g | 3.3% | 2.6% | 2999 g |
| Ash | 0.71 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 114 μg | 900 μg | 12.7% | 10% | 789 g |
| Retinol | 0.114 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.127 mg | 1.5 mg | 8.5% | 6.7% | 1181 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 7.8% | 1011 g |
| Fitamin B4, colin | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 2.4% | 3247 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 3.8% | 2105 g |
| Fitamin B9, ffolad | 32 μg | 400 μg | 8% | 6.3% | 1250 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 11% | 714 g |
| Ychwanegwyd Fitamin B12 | 0.42 μg | ~ | |||
| Fitamin C, asgorbig | 11 mg | 90 mg | 12.2% | 9.6% | 818 g |
| Fitamin D, calciferol | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 15% | 526 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.91 mg | 15 mg | 12.7% | 10% | 785 g |
| Ychwanegwyd Fitamin E. | 1.91 mg | ~ | |||
| Fitamin K, phylloquinone | 10 μg | 120 μg | 8.3% | 6.5% | 1200 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.33 mg | 20 mg | 6.7% | 5.3% | 1504 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 137 mg | 2500 mg | 5.5% | 4.3% | 1825 g |
| Calsiwm, Ca. | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 6.4% | 1235 g |
| Magnesiwm, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4444 g |
| Sodiwm, Na | 34 mg | 1300 mg | 2.6% | 2% | 3824 g |
| Sylffwr, S. | 27.9 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.2% | 3584 g |
| Ffosfforws, P. | 46 mg | 800 mg | 5.8% | 4.6% | 1739 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 8.3% | 947 g |
| Copr, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 7.9% | 1000 g |
| Seleniwm, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 2.3% | 3438 g |
| Sinc, Zn | 1.02 mg | 12 mg | 8.5% | 6.7% | 1176 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 9.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 2 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 2.97 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 6: 0 Neilon | 0.008 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.1 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.08 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.603 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.27 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 1.5 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.23 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 2.06 g | min 16.8 g | 12.3% | 9.7% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.06 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 1.42 g | o 11.2 20.6 i | 12.7% | 10% | |
| 18: 2 Linoleig | 1.3 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.12 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.12 g | o 0.9 3.7 i | 13.3% | 10.5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 1.3 g | o 4.7 16.8 i | 27.7% | 21.8% |
Y gwerth ynni yw 127 kcal.
- fl oz = 31.4 g (39.9 kCal)
Amnewidiad llaeth y fron, NESTLE, UWCHRADD DECHRAU DA, gyda haearn, dwysfwyd hylif, heb ei ddarganfod yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 12,7%, fitamin B12 - 14%, fitamin C - 12,2%, fitamin D - 19%, fitamin E - 12,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin D yn cynnal homeostasis calsiwm a ffosfforws, yn cyflawni prosesau mwyneiddiad esgyrn. Mae diffyg fitamin D yn arwain at metaboledd amhariad calsiwm a ffosfforws mewn esgyrn, mwy o ddadleiddiad meinwe esgyrn, sy'n arwain at risg uwch o osteoporosis.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
Tags: cynnwys calorïau 127 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae'n ddefnyddiol Amnewid llaeth y fron, NESTLE (Nestle), UWCHRADD DECHRAU DA, gyda haearn, dwysfwyd hylif, heb ei ddarganfod, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Amnewid llaeth y fron, NESTLE), UWCHRADD DECHRAU DA, gyda haearn, dwysfwyd hylif, heb ei ddarganfod
2021-02-18