Er bod y rhesins ar yr olwg gyntaf yn fwyd perffaith (heb ei brosesu yn gyfan), os ydych chi'n cyfrif calorïau, byddwch yn ofalus gyda'r byrbryd hwn.
Yn gyntaf, mae rhesins rhesins yn ymryson. Y brown-frown arferol yn sychu yn yr haul heb unrhyw gadwolion a sefydlogwyr, dim cwestiynau iddo. Ond mae rhesins gwyn yn cael eu galw'n “aur” - wedi'u sychu mewn dadhydradydd i ddiogelu'r lliw gan ddefnyddio sylffwr deuocsid fel cadwolyn.
Ond mae maetholion wedi'u cynnwys yn y ddau fath o resins. Yn eu plith mae ffytonutrients a'u priodweddau gwrthocsidiol, mae'r cynnyrch yn cynnwys ychydig bach o haearn, potasiwm, magnesiwm.
Yn ail, mae'r grawnwin sych bach hyn yn anarferol o uchel mewn calorïau.
Er enghraifft, mae 1/4 Cwpan o resins yn cynnwys 130 o galorïau. Er cymhariaeth, mewn bananas, mae 80-90. Ond bydd banana yn llenwi'ch stumog, ond llond llaw o resins - ddim mewn gwirionedd. Bydd yn rhoi cryfder ar unwaith, ond ymhen amser rydych chi eisiau bwyta eto.
Ar ben hynny, mae'r gyfran hon yn cynnwys tua 25 g o siwgr, sy'n caniatáu i'w gymharu â bariau siocled arferol. Ond, mae'n werth nodi, yn wahanol i siocledi, bod rhesins yn cynnwys siwgr naturiol, heb ei fireinio.
Ac, wrth gwrs, os oes cwestiwn am beth i'w fwyta - rhesins neu lond llaw o rawnwin - dylech chi ffafrio'r cynnyrch diweddaraf. Wedi'r cyfan, nid oes dŵr gan y rhesins.
Pan na ellir adfer y rhesins
Peidiwch â bwyta rhesins wrth y llond llaw. Y peth gorau yw ei gyfuno â phrotein a brasterau. Er enghraifft, gyda chaws meddal, a fydd yn gwneud y byrbryd nid yn unig yn llawn egni ond hefyd yn faethlon iawn.
Meddyliwch am resins fel ffynhonnell egni cyflym a'i ddefnyddio mewn sefyllfaoedd lle mae angen i'r corff wella ei gynhyrchiant yn gyflym. Er enghraifft, mewn hyfforddiant, cystadlu, arholiadau, neu yn ystod y llwybr twristiaeth.
Mae mwy o wybodaeth am fuddion a niwed iechyd rhesins yn ein herthygl fawr:
Raisins - disgrifiad o'r ffrwythau sych. Buddion a niwed i iechyd