Cynnwys
- Dewis y Golygydd
- Y 10 Tabl Gwrthdroad Asgwrn Cefn Gorau yn 2022 Yn ôl KP
- Sut i ddewis tabl gwrthdroad ar gyfer yr asgwrn cefn
Mae poen yn y cefn, rhan isaf y cefn, ceg y groth wedi dod yn gymdeithion bron yn gyson i ddyn modern. Gwaith eisteddog, ystum gwael, diffyg amser ar gyfer chwaraeon - mae hyn i gyd yn achosi anghysur cefn.
Gallwch drwsio hyn os byddwch chi'n dechrau dilyn ffordd iach o fyw, ymarfer corff ac ymweld â therapydd tylino'n rheolaidd, ond o ble rydych chi'n cael yr amser a'r arian ar gyfer hyn? Wedi'r cyfan, mae hyd yn oed un sesiwn tylino a thanysgrifiad i glwb ffitrwydd da yn ddrud iawn. Ac os ydych chi'n ystyried ei bod yn well astudio gyda hyfforddwr, ac nid ar eich pen eich hun, yna bydd pris y mater yn cynyddu hyd yn oed yn fwy. Pam ddylech chi weithio gyda hyfforddwr? Ydw, oherwydd os nad ydych chi'n athletwr proffesiynol, ac nad ydych chi'n gwybod y dechneg ymarfer corff gywir, gallwch chi niweidio'ch hun.
Efallai mai'r ateb yw defnyddio tabl gwrthdroad - mae hwn yn "efelychydd" mor arbennig ar gyfer y cefn, a fydd yn helpu i wella ei gyflwr. Mae'n syml ei ddefnyddio: nid oes angen sgiliau a hyfforddwyr ychwanegol, ond mae gan therapi o'r fath lawer o fanteision:
- llai o densiwn cyhyrau yn y cefn;
- osgo yn gwella;
- cylchrediad y gwaed yn cynyddu;
- gewynnau yn cael eu cryfhau.
Gall ymarferion bwrdd gwrthdro ddatrys llawer o broblemau cefn a hefyd helpu i'w hatal yn y dyfodol.
Mae golygyddion Healthy Food Near Me wedi llunio sgôr o'r modelau gorau o dablau gwrthdroad ar gyfer yr asgwrn cefn. Ar yr un pryd, ystyriwyd adolygiadau cwsmeriaid, y gymhareb pris-ansawdd a barn arbenigol.
Dewis y Golygydd
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Mae tabl gwrthdroad y brand Ewropeaidd Hyperfit wedi'i gynllunio ar gyfer defnyddwyr sy'n pwyso hyd at 150 kg. Mae gan y model amrywiaeth o swyddogaethau - tylino dirgryniad, system wresogi, system gosod ffêr wedi'i huwchraddio.
Mae gwrthdroad y tabl yn 180 gradd. Mae 5 ongl tilt. Mae'r rheolaeth yn cael ei wneud gan ddefnyddio'r teclyn rheoli o bell - nid oes angen i'r defnyddiwr godi o'r efelychydd i addasu ei baramedrau.
Mae'r system gydbwyso well yn helpu hyd yn oed dechreuwyr i ymarfer ar y bwrdd gwrthdroad heb unrhyw broblemau. Mae dolenni ewyn meddal yn atal llithro.
prif Nodweddion
| Math o efelychydd | tabl gwrthdroad |
| Deunydd ffram | dur |
| Uchder defnyddiwr uchaf | 198 cm |
| Y pwysau | kg 32 |
Manteision ac anfanteision
Y 10 Tabl Gwrthdroad Asgwrn Cefn Gorau yn 2022 Yn ôl KP
1. DFC XJ-I-01A
Mae defnyddio'r model hwn o'r efelychydd yn syml: mewn un symudiad llyfn, gallwch chi fynd yn ddiogel o safle unionsyth i un gwrthdro llawn. I wneud hyn, does ond angen i chi addasu'r system i'ch taldra a diogelu'ch fferau gyda chyffiau arbennig i sicrhau safle diogel a chyfforddus.
Mae gan y cefn arwyneb anadlu sy'n rhoi'r cysur mwyaf i'r defnyddiwr. Mae poen cefn yn mynd i ffwrdd oherwydd bod y llwyth yn cael ei dynnu ohono, ac mae'r disgiau rhyngfertebraidd yn eu lle.
prif Nodweddion
| math o yrru | mecanyddol |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 136 |
| Uchder defnyddiwr uchaf | 198 cm |
| Dimensiynau (LxWxH) | 120h60h140 gw |
| Y pwysau | kg 21 |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy, addasiad uchder, addasiad ongl |
Manteision ac anfanteision
2. Ocsigen Sbin Iach
Mae tabl gwrthdroad y brand hwn yn ffordd naturiol o gynnal iechyd y asgwrn cefn a'r cefn. Mae gan y bwrdd ddyluniad plygu, sy'n golygu ei bod hi'n hawdd ei lanhau am gyfnod nes iddo gael ei ddefnyddio ac ni fydd yn annibendod yn y gofod.
Dyluniad cyfforddus, wedi'i gynllunio ar gyfer uchder defnyddiwr o 148 i 198 cm (25 safle mewn cynyddiadau 2 cm). Mae gan yr efelychydd strapiau arbennig y gellir eu haddasu ar gyfer y traed - bydd dosbarthiadau'n gwbl ddiogel. Yr uchafswm pwysau defnyddiwr a ganiateir yw 150 kg.
prif Nodweddion
| math o yrru | mecanyddol |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 150 |
| Uchder Defnyddiwr | 147-198 gw |
| Dimensiynau (LxWxH) | 120h60h140 gw |
| Y pwysau | kg 22,5 |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy, addasiad uchder, addasiad ffêr |
Manteision ac anfanteision
3. Cyrraedd Nesaf
Tabl gwrthdroad i'w ddefnyddio gartref. Mae'n ymdopi'n dda â llawer o afiechydon y cefn a'r rhanbarth ceg y groth, a achosir gan safleoedd anghywir aml o'r asgwrn cefn, anweithgarwch.
Mae ffrâm yr efelychydd wedi'i wneud o ddur aloi cryfder uchel ac mae'n caniatáu i ddefnyddwyr sy'n pwyso hyd at 120 kg hyfforddi. Datblygwyd dyluniad y bwrdd mewn cydweithrediad â meddygon, ac o ganlyniad, mae'r tabl yn union gytbwys, yn creu cylchdro tawel heb jerks a gosodiad dibynadwy mewn sefyllfa wrthdro.
Mae gan y ddyfais set o nodweddion gorau posibl yn y categori pris cyllideb.
prif Nodweddion
| math o yrru | mecanyddol |
| Nifer y swyddi addasu ongl | 4 |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 150 |
| Uchder defnyddiwr uchaf | 198 cm |
| Dimensiynau (LxWxH) | 108h77h150 gw |
| Y pwysau | kg 27 |
| Nodweddion | addasiad ongl tilt |
Manteision ac anfanteision
4. Chwaraeon Elite GB13102
Defnyddir y bwrdd i gryfhau'r cyfarpar ligamentaidd, gwella ystum a hyfforddi cyhyrau'r cefn. Mae'r model yn ddelfrydol ar gyfer athletwyr proffesiynol a dechreuwyr.
Mae ffrâm yr efelychydd wedi'i wneud o ddur gwydn a gall wrthsefyll llwythi hyd at 100 kg. Mae'r ddyfais yn gallu gwrthsefyll anffurfiad a straen mecanyddol, felly mae ganddi fywyd gwasanaeth hir. Mae gan y sylfaen ategol ddigolledwyr plastig ar gyfer lloriau anwastad. Diolch i hyn, mae'r ddyfais yn sefydlog ar unrhyw fath o arwyneb.
Os oes angen, gellir addasu'r tabl yn ôl uchder. Mae'r defnyddiwr yn rheoli gradd cylchdroi'r fainc yn annibynnol gan 20, 40 neu 60 °. Mae strapiau arbennig yn sicrhau bod y coesau'n ffitio'n ddiogel yn ystod yr hyfforddiant. Mae dyluniad plygu yn caniatáu ichi ddefnyddio'r ddyfais mewn fflat gydag ardal fach. Gellir golchi'r gorchudd neilon sy'n cael ei wisgo ar y gwely.
prif Nodweddion
| math o yrru | mecanyddol |
| Nifer y swyddi addasu ongl | 4 |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 120 |
| Uchder Defnyddiwr | 147-198 gw |
| Dimensiynau (LxWxH) | 120h60h140 gw |
| Y pwysau | kg 17,6 |
| Ongl gwyro uchaf | 60 ° |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy, addasiad uchder, addasiad ffêr, addasiad ongl |
Manteision ac anfanteision
5. DFC IT6320A
Mae gan y bwrdd gwrthdroad gefn padio cyfforddus a ffrâm ddur 79 cm o led, sy'n eich galluogi i beidio â phoeni am sefydlogrwydd yn ystod ymarfer corff. Mae ffrâm y bwrdd wedi'i gwneud o broffil dur o ansawdd uchel 40 × 40 mm o ran maint, 1,2 mm o drwch. a gall gefnogi pwysau defnyddiwr uchaf o 130 kg.
Mae'r tabl yn caniatáu ichi wneud fflip gyflawn o 180 ° “pen i'r llawr”. Gallwch hefyd gyfyngu ar yr ongl troi uchaf gyda gwialen ar ochr arall y ffrâm, lle mae 3 safle: 20, 40 neu 60 °. Nid yw'r traed rwber yn crafu wyneb y llawr.
Mae gan yr hyfforddwr gwrthdroad ddyluniad plygadwy, sy'n eich galluogi i arbed lle ar ôl hyfforddi neu yn ystod cludiant. Addasadwy ar gyfer uchder defnyddiwr o 131 i 190 cm.
Mae gosod y coesau yn cael ei wneud gan bedwar rholer meddal a lifer hir cyfleus, oherwydd ni allwch blygu i lawr wrth glymu'r ffêr.
prif Nodweddion
| math o yrru | mecanyddol |
| Nifer y swyddi addasu ongl | 3 |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 130 |
| Uchder Defnyddiwr | 131-198 gw |
| Dimensiynau (LxWxH) | 113h79h152 gw |
| Y pwysau | kg 22 |
| Ongl gwyro uchaf | 60 ° |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy, addasiad uchder, addasiad ongl, gwregys diogelwch |
Manteision ac anfanteision
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Mae'r efelychydd hwn yn addas iawn i'w ddefnyddio gartref: mae'n gryno, mae'n gyfleus ei gario o le i le - dim ond 25 kg yw pwysau'r efelychydd. Mae gan y tabl dri safle sefydlog - yn y model hwn, nid oes addasiad llyfn o ongl y gogwydd ar gael. Mae gosod safle'r corff yn cael ei wneud gyda chymorth rholer meddal, na fydd yn rhoi pwysau ar y coesau ac yn gwasgu'r croen.
Mae'n ddyfais gadarn a gynlluniwyd ar gyfer gwahanol ddefnyddwyr: gellir addasu cydbwysedd a dimensiynau'r fainc i'ch uchder eich hun. Yn ogystal, gall hyd yn oed pobl dros bwysau weithio ar yr efelychydd - gall wrthsefyll llwyth o hyd at 136 kg.
prif Nodweddion
| Math | tabl gwrthdroad |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 136 |
| Uchder Defnyddiwr | 155-201 gw |
| Y pwysau | kg 25 |
Manteision ac anfanteision
7. TRACTION SLF
Mae'r tabl gwrthdroad Traction yn beiriant ymarfer corff ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd cartref rheolaidd. Bydd yn helpu i leddfu poen yn y cefn a'r asgwrn cefn, ymlacio cyhyrau a chynyddu bywiogrwydd.
Mae dyluniad y ddyfais yn ddiogel ac yn gyfleus, mae'n plygu, sy'n ei gwneud hi'n hawdd ei symud o le i le. Mae ganddo osodiadau syml ar gyfer twf ac addasu safleoedd. Mae clustogwaith y cefn wedi'i wneud o ddeunyddiau sy'n gwrthsefyll traul, mae gan y liferi orchudd gwrthlithro ar gyfer gafael cyfforddus.
Mae'r efelychydd yn caniatáu ichi baratoi'r corff ar gyfer yr ymarfer a'r chwaraeon sydd i ddod: bydd ychydig funudau ar yr efelychydd cyn y dosbarthiadau yn helpu i osgoi straen sydyn ar y gewynnau a'r cyhyrau.
prif Nodweddion
| Math | tabl gwrthdroad |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 110 |
| penodiad | ymestyn, gwrthdroad |
| Y pwysau | kg 24 |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy |
Manteision ac anfanteision
8. FitSpine LX9
Mae'r tabl gwrthdroad yn cynnwys yr addasiadau a'r ategolion diweddaraf sy'n cynyddu effeithiolrwydd y gwrthdroad. Mae gwely'r efelychydd wedi'i osod ar system atodi 8 pwynt, sy'n caniatáu iddo ystwytho ac yn darparu'r darn gorau yn ystod datgywasgiad.
Mae'r system clo ffêr yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n dioddef o boen cefn, bydd y ddolen hir yn caniatáu ichi bwyso llai pan fydd wedi'i osod ar y bwrdd, ac mae'r swyddogaeth micro-addasu a'r gosodiad triphlyg yn gwneud y gwrthdroad hyd yn oed yn fwy diogel.
Mae gan y ddyfais gebl y gallwch chi osod yr ongl gwrthdroad yn hawdd i 20, 40 neu 60 gradd. Mae deiliad potel Cadi Storio yn ddelfrydol ar gyfer storio cynnwys eich pocedi ac eitemau personol fel poteli dŵr neu allweddi, ffôn neu sbectol, er enghraifft.
prif Nodweddion
| Math | strwythur sefydlog |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 136 |
| Uchder Defnyddiwr | 142-198 gw |
| Dimensiynau (LxWxH) | 205h73h220 gw |
| Y pwysau | kg 27 |
Manteision ac anfanteision
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Tabl gwrthdroad amlbwrpas y gellir ei ddefnyddio gartref. Bydd yr efelychydd yn helpu at ddibenion iechyd ac wrth gynnal tôn cyffredinol y corff.
Wedi'i wneud o ddeunyddiau o safon, yn berffaith ar gyfer unrhyw ofyniad unigol. Mae'r ddyfais yn symudol, a gall y defnyddiwr addasu uchder y bwrdd ac ongl y gogwydd yn annibynnol.
Mae'r pecyn yn cynnwys cyfarwyddiadau manwl ar gyfer cydosod y ddyfais a'i defnydd: ni fydd hyd yn oed dechreuwr yn cael unrhyw broblemau wrth ddysgu'r efelychydd.
prif Nodweddion
| Nifer y swyddi addasu ongl | 4 |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 136 |
| Uchder Defnyddiwr | 147-198 gw |
| Nodweddion | dyluniad plygadwy, addasiad uchder, addasiad ongl |
Manteision ac anfanteision
10. ESTYNIAD SLF 12D
Mae gan y bwrdd ffrâm gref gyda phwysau defnyddiwr uchaf o hyd at 150 kg, addasiad coes cyfleus. Mae gan yr efelychydd system o osod y traed yn ddibynadwy, sy'n gwneud y broses hyfforddi yn ddiogel.
Mae ongl y gogwydd yn cael ei addasu gan ddefnyddio lifer hir arbennig. Mae dyluniad y ddyfais yn caniatáu ichi gydbwyso'r bwrdd gwrthdroad yn llyfn ac yn ddiymdrech, mae'r rheolaeth yn digwydd gyda chymorth symudiadau llaw.
prif Nodweddion
| plygu | Ydy |
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 150 |
| Uchder defnyddiwr uchaf | 198 cm |
| Dimensiynau (LxWxH) | 114h72h156 gw |
| Y pwysau | kg 27 |
| Cyfyngiad ongl tilt | ie, gyda'r mecanwaith o dan y llaw dde |
Manteision ac anfanteision
Sut i ddewis tabl gwrthdroad ar gyfer yr asgwrn cefn
Mae yna lawer o fodelau o'r efelychydd hwn ar y farchnad - ar gyfer pob chwaeth a chyllideb. Ond mae yna nifer o brif feini prawf y mae'n ddymunol eu hystyried wrth ddewis dyfais. Mae’r rhain yn cynnwys:
- Nodweddion dylunio. Os ydych chi'n dewis efelychydd i'w ddefnyddio gartref, yna ystyriwch faint yr ystafell rydych chi'n ei roi ynddi. Os yw dimensiynau'r ystafell yn caniatáu, gallwch ddewis model llonydd. Ond os yw'r ystafell yn fach, yna mae'n well rhoi blaenoriaeth i strwythur parod - felly ni allwch greu annibendod yn y gofod. Fodd bynnag, cofiwch fod strwythurau na ellir eu gwahanu yn cael eu hystyried yn fwy sefydlog.
- Pwysau peiriant. Y trymach ydyw, y mwyaf sefydlog fydd hi, oherwydd mae'n rhaid i'r ddyfais wrthsefyll pwysau oedolyn yn hawdd.
- Hyd tabl. Wrth ddewis, gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar ba gyfyngiad y mae'r bwrdd wedi'i gynllunio ar ei gyfer, ac a ellir addasu'r paramedr hwn.
- Egwyddor gweithredu. Ar gyfer y cartref, mae dyluniadau mecanyddol yn cael eu dewis fel arfer, ond os yw'ch cyllideb yn caniatáu, yna gallwch chi roi sylw i fodelau trydanol.
- Nifer y swyddi y gellir eu haddasu. Po fwyaf ohonyn nhw, y mwyaf o ymarferion y gallwch chi eu perfformio ar yr efelychydd.
Cwestiynau ac atebion poblogaidd
Pan fydd y ddyfais yn symud, mae lleoliad corff person ar y fainc yn newid, tra'n ymestyn y disgiau rhyngfertebraidd. Mae'r driniaeth hon yn helpu i gael gwared ar nerfau sydd wedi'u pinsio, dadleoli'r fertebra ac mae'n gallu lefelu teimladau negyddol yn y cefn.
Mae'r tabl gwrthdroad yn golygu nid yn unig newid safle'r corff dynol, ond hefyd yn perfformio rhai ymarferion: troelli, gogwyddo, yn ystod y mae nid yn unig y asgwrn cefn yn cael ei ymestyn, ond mae'r cyhyrau hefyd yn gweithio. Mae hyn yn ffafrio dileu afiechydon amrywiol y meingefnol a'r asgwrn cefn ceg y groth.
Mae'n ddymunol bod yr hyfforddiant cyntaf yn digwydd o dan oruchwyliaeth arbenigwr - bydd yn gwneud set unigol o ymarferion a bydd yn cywiro cywirdeb eu gweithrediad.
Yn ystod dosbarthiadau ar y bwrdd gwrthdroad, mae'n bwysig monitro'ch anadlu: nid oes angen i chi ei ddal, ceisiwch gymryd anadl convulsive wrth gynyddu'r llwyth. Dylai'r anadlu fod yn llyfn bob amser, mae ymarferion yn cael eu perfformio'n araf, heb ysgytwad.
Pethau i'w cofio:
- Mae dosbarthiadau ar ôl prydau bwyd wedi'u heithrio!
- Mae'n ddymunol nad yw hyd y wers gyntaf yn fwy na 5 munud. Dros amser, gallwch chi gynyddu hyd yr ymarfer corff. Dylid gwneud hyn yn raddol.
- Yn y wers gyntaf, nid oes angen i chi osod ongl y gogwydd yn fwy na 10 °, fel arall gall pendro ddechrau.
– Mewn un dull ni ddylai fod mwy nag 20 o ailadroddiadau – bydd llwyth gormodol yn brifo.
- Dylid newid lleoliad y corff yn raddol, bob wythnos gan gynyddu ongl y gogwydd o ddim mwy na 5 °.
- Yn ystod dosbarthiadau ar y bwrdd gwrthdroad, mae angen i chi ymlacio.
- Ni ddylai hyd hiraf ymarfer corff fod yn fwy na 1 awr.
- Argymhellir gweithio gyda'r bwrdd gwrthdroad ddim mwy na 3 gwaith y dydd, hyd yn oed os nad yw hwn yn ymarfer corff llawn, ond yr awydd i "hongian".
Gyda gwaith rheolaidd gyda'r tabl gwrthdroad, gallwch chi gael gwared ar anghysur cefn yn llwyr.
Yn ôl Alexandra Puriga, Mae tabl disgyrchiant (gwrthdroad) wedi'i gynllunio ar gyfer datgywasgiad yr asgwrn cefn gyda'r swyddogaeth o berfformio ymarferion sy'n cynnwys y cyhyrau sy'n sefydlogi'r asgwrn cefn.
Decompression - cael gwared ar yr effaith disgyrchiant ar y asgwrn cefn, yn cael ei gyflawni oherwydd safle gwrthdro'r corff, mae'r un gwrtharwyddion i'r llwyth hwn yn ddyledus. Yn hysbysebion gweithgynhyrchwyr, mae'r tabl gwrthdroad yn cael ei wasanaethu fel ateb i bob problem ar gyfer poen cefn, allwthiadau a torgest, ond mae hyn ymhell o fod yn wir.
Alexandra Puriga yn cofio hynny rhaid perfformio pob ymarfer yn llym o dan oruchwyliaeth arbenigwr â chefndir meddygol (niwrolegydd, ffisiotherapydd, adsefydlu, meddyg neu hyfforddwr therapi ymarfer corff). A dyna pam:
- Gydag ymestyn asgwrn cefn yn hir, mae risg o anaf i'r disgiau rhyngfertebraidd ac yn lle effaith iachau gydag allwthiadau a torgest, bydd y claf yn cael yr effaith groes.
- Dewisir y cynllun hyfforddi gan yr arbenigwr yn unigol, gan gynyddu gogwydd y bwrdd yn raddol a hyd yr ymarfer corff.
– Ni ddylai pobl sy'n pwyso dros 100 kg ac yn hŷn na 60 oed gael eu cynnwys ar y bwrdd gwrthdroad.
Mae'n bwysig asesu cyflwr y claf yn ystod hyfforddiant. Rhaid atal unrhyw newid yn statws yr ymarfer corff. Cyn dechrau'r cwrs, mae angen cynnal archwiliad llawn er mwyn eithrio'r risg o glefydau sy'n rhoi symptomau tebyg mewn clefydau'r asgwrn cefn, mewn geiriau eraill, gall poen cefn gael ei achosi, er enghraifft, gan afiechydon yr organau pelfig. .
Cyflawnir effaith gadarnhaol ymarferion ar y bwrdd gwrthdroad yn bennaf oherwydd gwaith y cyhyrau sy'n sefydlogi'r asgwrn cefn, y gellir ei gryfhau mewn gwirionedd a chreu corset naturiol a fydd yn cefnogi'r asgwrn cefn.
Mae'n bwysig cofio na fydd effaith amlygiad yn hir-barhaol, felly, mae'n bwysig cynnwys dulliau therapi ymarfer corff a ffisiotherapi (electromyostimulation, tylino, nofio therapiwtig) yn y rhaglen adsefydlu.
Effaith arall sy'n digwydd yn y broses o droi'r corff yn y gofod yw all-lif hylifau (all-lif lymff, all-lif gwythiennol). Felly, mae clefydau'r system gardiofasgwlaidd (gorbwysedd, ymlediadau, arhythmia, rheolyddion calon, anhwylderau cylchrediad y cefn, glawcoma a myopia islaw'r dangosydd "-6", torgest fentrol a llawer o afiechydon eraill), yn ogystal â beichiogrwydd yn wrtharwyddion i dosbarthiadau.
Mae bloc arbennig o wrtharwyddion yn berthnasol i glefydau'r system gyhyrysgerbydol - osteoporosis, ansefydlogrwydd y cymalau yn yr asgwrn cefn, spondylitis twbercwlaidd, herniation disg atafaeledig, tiwmorau llinyn y cefn.
Wrth ddadansoddi'r gwrtharwyddion a'r cymhlethdodau posibl a allai godi yn ystod hyfforddiant ar y bwrdd gwrthdroadol, argymhellir ystyried yr opsiwn hwn i bobl nid fel dull o driniaeth, ond fel fformat hyfforddi yn absenoldeb afiechydon cronig ac acíwt. Ni ellir ystyried y dull hwn yn therapi effeithiol ar gyfer clefydau asgwrn cefn.